VÅR BASKURS!
Det här är kursen för dig som vill ha matglädje och enkelhet i din vardag. För dig som söker en varierad kost med inslag av alla våra proteinkällor utan att behöva lägga en massa tid på planering. Dessutom har vi valt att addera träning i 6 och 12-veckorskursen för dig som väljer någon av dessa längre kurser. Vår underbara samarbetspartner Gympa Charlotte har skapat 3 träningspass som du kan välja att genomföra tillsammans eller en och en, i kombination med annan träning eller som din enda träning, beroende på dina förutsättningar och dina mål. Vår förhoppning är att Charlottes pass kommer att ge dig glädje och frihet i din träningsrutin och därmed bidra till en hållbar vardag. Kickstart Basic är med andra ord en kurs för hela kroppen och för alla personer!
Kursens innehåll
Recepten
Ulrika skapar recept som bjuder på massor av matglädje och inspiration. Vi kan utlova 100% matglädje, oavsett vilken kurslängd du väljer!
Passar alla
Det här är en perfekt kurs för hela familjen! Addera bara lite pasta/ris/bröd till de som så önskar. Det spar både tid och energi och får livspusslet att gå ihop.
Enkelt & Snabbt
Maten i denna kurs går snabbt och enkelt att laga - inga förkunskaper krävs och resultatet blir fantastiskt, oavsett om du önskar en viktnedgång eller bara hälsosam matglädje!
Hur fungerar Kickstart basic?
Eftersom detta är grunden i vår kursverksamhet bygger kursen på lågkolhydratkost. Med andra ord minimalt med pasta, bröd och ris. Varje vecka äter man olika mängder kalorier och detta gör man för att maximera förbränningen och i förlängningen ger dig en viktminskning.
Kursen innehåller två typer av fasta, 16:8 och 5:2 metoden. Detta är dock inte en fasta så som många kanske tror. 16:8 innebär till exempel att du fastar under 16 timmar och äter under 8. Förslagsvis utesluter du frukosten och har lunchen som dagens första måltid vid dessa dagar. 5:2-metoden är nu ganska välkänd och innebär att du äter färre kalorier under 2 dagar i veckan medan fem dagar har en “vanlig” struktur med frukost, lunch, middag.
Vad får du i Kickstart Basic?
Här får du givetvis Ulrikas kostscheman, grunden i hela kursen. Kostschemat är “hemligheten” med varför Ulrikas kurser skapar den viktnedgång och de hållbara resultat som våra kunder faktiskt får. Ulrika lägger stort arbete med att planera veckornas kostscheman.
Utöver kostscheman får du givetvis recepten som kostscheman byggs på. Ulrika skapar lättlagade, enkla recept som bjuder på massor av matglädje och inspiration. Kostscheman och recepten med tillhörande inköpslistor innebär att du inte behöver tänka själv utan bara kan följa instruktionerna, laga maten och njuta – enklare än så blir det inte! Du väljer själv om du vill gå 2, 4, 6 eller 12 veckor för att maximera din viktnedgång och komma in i det hälsosamma “tänket”.
Så här kan en dag se ut när man följer Kickstart Basic:
Frukost: Jordgubb- och papayasmoothie
Lunch: Kycklinggryta Garam masala med mango chutneysås
Middag: Tonfisktartar på en bädd av avokado
Detta får du lära dig i Kickstart Basic:
- Matglädje i köket och att äta mer hälsosamt med naturligt protein, bra fetter, mycket grönsaker och långsamma kolhydrater i mindre mängd.
- Träningspass med Gympa Charlotte i 6 och 12-veckorskursen, hitta glädjen i rörelsen!
- Laga snabba och mättande rätter, både varma och kalla maträtter med kött, fisk, fågel och vegetariska rätter.
- Att följa kostschema och göra egna personliga kostscheman för framtiden.
- Näringslära och att välja rätt råvaror såväl i butik som på restauranger.
*OBS – vår 12-veckorskurs bygger på samtliga av de övriga tre kursernas kostschema och recept sammanslaget.
*Ulrika har under 2022 skapat nya recept och kostscheman för vår populära grundkurs.
Glöm inte att spana in våra nya kosttillskott och måltidsersättningar som kan hjälpa dig på resan mot en bättre hälsa. Beställ här!
