Lyckas med att gå ner i vikt...

Gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt med Ulrika Davidsson

Gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt är enklare än du tror. Men hur går man ner i vikt? Ibland kan det vara svårt att få igång förbränningen och viktminskningen och det kan bero på olika faktorer. Ulrikas erfarenhet som kostrådgivare visar att i dessa fall måste du ha tålamod och ge din kropp tid att känna sig bekväm med sin nya kostplan. Har du inte gått ner i vikt de första veckorna eller månaden så fortsätt och ta dessutom mått och jämför om något händer. Behöver du hjälp att gå ner i vikt? Då har du kommit till rätt ställe! Ulrika har lång erfarenhet av att jobba med kostrådgivning och har genom åren utarbetat ett koncept som bygger på matglädje, goda recept, mycket inspiration och stöttande coachning. Konceptet har varit framgångsrikt, mycket tack vare Ulrikas förståelse för människor som är överviktiga och är i behov av stöd och hjälp.

Gå ner i vikt med metoder

Men hur går man ner i vikt då? Läs mer om vilka olika typer av metoder det finns som du kan äta efter för att gå ner i vikt. Klicka här för att läsa mer!

Se vårt kursutbud här

Ulrikas 6 bästa tips för att öka förbränningen!

1. Laga din egen mat

För att uppnå bättre hälsa och lagom vikt måste du börja laga din egen mat. Genom att ställa dig i köket vet du exakt vad du stoppar i dig. Om du hela tiden köper hämtmat, färdigmat och äter ute, får du i dig för mycket socker och tillsatser. Lägg i stället lite tid på att laga rätter som ger energi och inte bara tar energi. Många kan tycka det är svårt att hinna med att laga all mat under vardagen, det viktigaste är att du planerar din matlagning under hela veckan och har matlådor färdigt i kylskåpet. På så sätt sparar du tid och gör det enkelt för dig att äta hälsosam mat under en hektisk vardag. Vill du komma igång med en enkel hälsosam lagning? Prova vår kurs Laga Lätt som finns i 2-, 4-, 6-, 8- och 12-veckor!

2. Satsa på lågkolhydratkost och periodisk fasta

Det går snabbare att gå ner i vikt om man kombinerar lågkolhydratkost med någon typ av periodisk fasta som 5:2 eller 16:8. Det bästa är att göra på olika sätt olika dagar så att kroppen inte vänjer sig vid en sak. Att kombinera lågkolhydratkost med fasta är effektivt och på det viset varierar du kaloriintaget varje dag. Då vänjer sig inte kroppen, du får en bättre ämnesomsättning och en ökad förbränning.

3. Skippa mellanmålen

Mellanmål kan förstöra förbränningen, även om man väljer ett nyttigt mellanmål. När man äter frukost vid sjutiden på morgonen går kroppen efter det in i sparläge och man har dålig förbränning i ett par timmar. Vid tiotiden ökar ämnesomsättningen igen och kroppen använder då det som finns lagrat. Felet många gör då att de tar en kaffe och en bulle, eller ett hårdkokt ägg eller en frukt, vilket hindrar kroppen från att ta från lagret. Man bromsar helt enkelt förbränningen.

4. Träna – gärna på fastande mage

Minst 10 000 steg om dagen ska man försöka komma upp i, välj själv om du vill powerwalka, jogga eller gå med stavar. Det viktigaste är att du kommer ut i friska luften och rör på dig.  Träna gärna på fastande mage innan frukost, eller vid tiotiden på förmiddagen eller vid 15-tiden. Detta för att det är då du förbränner mest. Att träna när du är hungrig är inte farligt. Dessutom utlöses endorfiner när du tränar, så går du med fastande mage på ett spinningpass klockan 17 kommer hungern snabbt att försvinna!

5. Återhämta dig

Det är faktiskt helt okej att lägga sig på soffan på kvällen och återhämta sig efter en tuff dag och att sova har en bra effekt på kroppen, det ger kroppen tillfälle att återhämta sig. För att gå ner i vikt och må bra handlar det om att få balans i livet och inte vara stressad hela tiden, för det gör att du får skyhöga kortisolnivåer som gör att du lägger på dig extrakilon.

6. Dra ner på alkoholen

Som de flesta lever idag är det svårt att helt utesluta alkohol men alkohol drar ner förbränningen. Det är okej att tillåta sig att dricka vin en gång i veckan. Förbjuder man sig helt är det inte hållbart i längden. Tänk också på att generellt innehåller desserter ofta mer kalorier och snabba kolhydrater än ost och vin, så ur det perspektivet att det senare att föredra.

Hjälp att gå ner i vikt?

Ulrika erbjuder ett unikt koncept där du själv väljer vilken kostplan som passar dig, vi har något för alla! Du får sedan allt kursmaterial enkelt presenterat på ditt eget konto på hemsidan. Kurslängden varierar beroende på vilken kurs du köpt men varje vecka får du inköpslista, kostplan och kaloriberäknade recept. Du blir dessutom en del av en grupp på Facebook där du kan prata med andra som går samma kurs som du. Ulrika är delaktig i gruppen med coachning och pepp, allt för att du ska uppnå dina mål.

Hälsosam viktnedgång = Håll vikten efter en kurs

Håll vikten med Ulrikas medlemsklubb – Ulrikas Hälsobank. Vi vet att det är svårt att gå ner i vikt, och vi vet att det är ännu svårare att behålla den nya vikten! För att fortsätta behålla din nya vikt behöver du fortsätta med bra kost och motion. Det kan vi hjälpa dig med. Ulrika har skapat en alldeles egen medlemsklubb där du kan skapa dina egna kostscheman, hitta tusentals recept och få tillgång till tre färdiga kostscheman – behåll vikten, 5:2 och 800 kalorier. Varje vecka uppdateras kostschemat behåll vikten med kaloriberäknade recept som ska hjälpa dig att hålla vikten. Som en extra bonus har du alltid 10% rabatt på hela kursutbudet när du är medlem.

Nyfiken? Bli medlem och testa själv hur bra det är!