Hormonell balans är en förutsättning för att du ska må bra. Med rätt kost kan du bevara din hormonella balans längre. Nedan listar vi tre viktigaste faktorerna som du själv kan påverka för att bevara balansen så bra och så länge som möjligt.
Det du äter påverkar din hormonproduktion, hjärnans funktion, ditt humör och givetvis din hälsa. Om din kost inte innehåller de rätta näringsämnena kan din kropp inte producera hormoner på rätt sätt, och inte heller upprätthålla hormonbalansen. Om du ska få i dig all näring din kropp behöver är det fem, grundläggande näringskomponenter din mat ska ha: fett, protein, kolhydrater, mineraler och vitaminer.
Utan dessa näringsämnen kan inte kroppen fungera, inte återhämta sig och inte heller ersätta utslitna celler. Hjärnan fungera inte heller optimalt, vilket påverkar din hormonproduktion negativt, om din hjärna istället får vad den behöver ökar du chanserna för att du ska känna dig frisk och glad och må bra. Bäst är givetvis att få de näring vi behöver direkt från kosten. Riktigt mat, helt enkelt.
Ibland måste vissa kosttillskott läggas till, eftersom den mat vi äter inte alltid ger oss alla de vitaminer och essentiella fettsyror vi behöver. Stress, p-piller, vissa mediciner, alkohol, vegetarisk och vegansk kost (som kan innehålla för lite protein om man inte är noggrann) öka behovet av vissa näringsämnen. På samma sätt som motion och vila bör vara en del av din dagliga rutin, bör även näringsrik kost vara det. Då flödar nämligen hormonproduktionen som den ska.
Inflammationer kan också orsaka obalanser i hormon- och signalsubstanssystemet. Immunförsvaret är ett av kroppens viktigaste system. Det förebygger sjukdomar och främjar hälsa och vitalitet. Inflammation är immunförsvarets första reaktion och den är nödvändig för att snabbt kunna läka akuta skador. Däremot kan en kroniskt pyrande inflammation som långsamt brinner inom oss orsaka stora problem.
Det är viktigt att stanna upp och hitta vad som utlöser denna inflammation. Orsaken kan vara fetma, insulinresistens, GMO (genetiskt modifierade organismer, exempelvis majs, soja, dolda matallergier, matintolerans, brist på zink, protein eller C-vitamin, miljöallergier, kemiska bekämpningsmedel, stress, tandinfektion, inflammationer i tandköttet, stillasittande och dolda infektion såsom parasiter eller obalans i tarmfloran, och givetvis viss mat, till exempel socker och komjölksprodukter.
Att leva med konstant stress ökar risken för förhöjning av kortisol och blodsocker i kroppen, vilket kan leda till kroniska förhöjning som kan orsaka hormonella rubbningar. Denna kroniska förhöjning kan orsaka hormonella rubbningar, viktuppgång, insulinresistens och diabetes, och i förlängningen inflammationer i kroppen. För en god hälsa och hormonell balans är det därför mycket viktigt att minska pyrande inflammationer i kroppen, och genom att förändra din livsstil och dina kostvanor kan du hjälpa kroppen med det.
En kvinnas äggstockar producerar könshormonerna östrogen, progesteron och en del testosteron – hormoner som du behöver för att känna dig frisk, välmående och i balans. Äggstockarna vet dock inte vilka hormoner de ska släppa ut i kroppen, och heller inte när – detta styrs helt och hållet av hypofysen i hjärnan, man kan kalla hypofysen för ”hormondirigenten” eftersom den agerar som en dirigent för hela den hormonella orkestern i kroppen.
Hypofysen är en liten körtel som håller koll på hormonnivåerna och ser till att äggstockarna producerar rätt mängd hormoner, i rätt tid på dygnet och under månaden. Det är en väldigt känslig körtel som känner av om du är för stressad, om du äter fel, tränar för hårt, alternativt om du är trött eller sjuk. I så fall ser hypofysen till att du inte kan bli gravid genom att den stänger av signalerna till äggstockarna, som normalt utlöser balansen. Du kan se det som kroppens försvarsmekanism som ser till att du inte blir gravid när du inte riktigt är rustad för att klara av det.
