3:4315 augusti, 2022

Fördelarna som motiverar

BlandatKickstartOkategoriseradeUlrikas KickstartUlrikas vardag

Nu är det nystart efter sommaren och många av oss känner att det är dags att ta i hälsan, kosten och träningen. Även om vi vet att vi mår bra av att göra denna förändring och skapa rutiner så kan t vissa dagar vara svårt att känna sig motiverad. Då är det viktigt att ha formulerat tydliga mål med sin nya kosthållning. Här får du lära dig de tre viktiga grundpelarna för ett lyckat resultat.

Den här listan kan göras lång och det är individuellt hur man upplever förändringar, men de vanligaste
åsikterna är att du:

● är piggare och har mer energi på dagarna

● sover bättre

● inte är sötsugen längre

● har en mer fungerande mage

● upplever att det är mentalt härlig att äta naturlig mat

● är gladare och har ett bättre humör

● uppskattar den nya maten och att dina smaklökar har förändrats

● är friskare och inte drabbas av förkylningar lika ofta som innan

● uppskattar att köpa nya kläder

● är mer intresserad av att motionera och gillar att röra på dig

● känner dig lättare i kroppen

 

Från  imorgon tisdag finns en bilaga som vi gjort tillsammans med Aftonbladet ute i butikerna. Där har jag och mitt team tillsammans med Aftonbladets redaktion tagit fram våra bästa tips för hur får motivationen att komma igång. Du får även ett kostschema för två veckor, intressant läsning av professorn Charlotte Erlanson Albertsson som bland annat skrivit boken Äta för Livet och massor av annat som passar bra den här tiden på året. Vi hoppas att du tycker att det är lika motiverande och bra som vi tycker och att den hjälper dig att få en bra start på din höst!

8:151 juni, 2022

Nu finns den att beställa – 21 Day Challenge – keto!

BöckerketoKickstartKost & HälsaNyheterOkategoriserade

När jag skapade den första 66 Day Challenge boken viste jag att det skulle bli en bra bok. Det är sånt man kan känna redan när man producerar en bok. Även uppföljaren, 66 Day Challenge med Medelhavsmat var rolig och inspirerande att skapa och jag var också väldigt motiverad att skapa något bra till alla er som hört av er och hyllat den första boken.

Under vintern och våren har jag inte bara arbetat med en tredje bok inom 66-konceptet utan dessutom en helt ny serie inom samma familj, nämligen 21 Day Challenge. Idén har vuxit fram från mail och dialoger med er kunder men även från egna erfarenheter och feedback från vänner och bekanta som jag umgås med.

21 day challenge - ketoTanken med den nya serien, jo för att det kommer bli fler böcker även inom detta koncept, är att man ska få en kortare kickstart lagom efter semestern. Boken kommer att finnas ute i butikerna i början av augusti, då när de flesta är tillbaka igen efter sommarledigheten. Efter några veckors ledighet och sommarlata dagar brukar de flesta av oss känna att byxorna stramar både här och där och man motvilligt lämnar de sköna fladdriga klänningarna hemma för att sätta på sig en mer arbetsinriktad klädsel. Det var så, i den känslan, som tanken till 21 Day Challenge kom.

Tänk om man i augusti kunde följa ett kort och effektivt kostschema där man får fortsätta äta enkel, god och lättlagad mat men med den skillnaden att midjemåttet stramas åt och man kommer tillbaka till lite sundare rutiner och vanor igen. Visst låter det bra?! Tanken var igång och både mitt förlag och mina kollegor tyckte det lät bra. Så nu idag finns den att förhandsbeställa; 21 Day Challenge – keto!

Den bygger på mina omtyckta ketorecept som till viss del även finns i mina ketokuser. Kostschemat är, precis om i mina tidigare böcker och i mina kurser, enkla att följa och effektiva i sitt resultat. 21 Day Challenge är helt enkelt en perfekt start på hösten! Jag hoppas att du kommer att tycka om den lika mycket som jag gör.

 

Förbeställa kan du göra både hos adlibris och bokus!

10:3230 december, 2021

66 Day Challenge – perfekt att starta ditt 2022

5:2 dieten5:2 metodenBöckerketoKickstartKurser

2022 kommer att vara året där vi satsar på Hälsa på riktigt. Jag ser en trend att vi äntligen bestämmer oss för att göra en hälsoplan grundligt och hållbart, inte bara Quick Fix.

 

66 Day Challenge med Medelhavsmat är min nya kokbok som innehåller kostscheman för 10 veckor och med underbara recept som jag har skapat på Mallorca. Det är en bok som även finns i onlinekurs som ger ett mycket hållbart resultat och du tappar ca: 12 kg på dessa 66 dagar på ett hälsosamt sätt och det finns så många fler fördelar med denna kosthållning.

  • Matglädje med lågkolhydratrecept på Medelhavsvis
  • Enkla, lättlagade recept som tar 10-20 min att laga
  • Fokus på naturlig mat med mycket fisk, fågel, kött och grönt
  • Bra val av naturliga fetter i din matlagning
  • Färdiga kostscheman – bara att följa
  • Prova olika kostscheman med 16:8, 5:2, 800 kcal och Keto
  • Lär dig mer om periodisk fasta
  • Guide hur du ändrar ovanor och skapar nya goda vanor
  • Jämnt blodsocker och mer energi i din vardag

 

I dagens AFTONBLADET kan du få inspiration och läsa mer om 66 Day Challenge och bli inspirerad av Caroline och Kåre som antog utmaning tillsammans och gick ner 25 kg!

Kåre har diabetes och behövde ta 30-40 enheter insulin per dag och har i dag sänkt till 6 enheter! Helt fantastiskt!

HÄLSA ett ledord för det kommande året 2022 och det har aldrig varit så viktigt att ha ett bra immunförsvar och att ta hand om sig själv. I boken och i min onlinekurs får du guider hur du kan förbättra din:

  • Kost
  • Motion
  • Sömn

 

Det är 3 viktiga faktorer för att uppnå en god hälsa och jag lovar DIG att satsar du 66 dagar med att förbättra dessa områden så har du fina förutsättningar att leva ett hälsosamt liv och förbli frisk.

Det är en stor glädje att få hjälpa andra att hitta motivation och inspiration att VILJA göra en förändring och det är något jag arbetat med dagligen i mitt jobb som kostrådgivare. Vill du anta utmaning så kan du beställa din bok här eller vill du gå min onlinekurs och du behöver mer stöd och daglig coachning så kan du boka din kurs här!

Låt mig hjälpa dig förändra din hälsa och låt 2022 bli DITT HÄLSOÅR!

Hälsningar Ulrika

3:2912 november, 2021

Julen är här!

festmåltidJulmatKickstartKost & HälsaKurserRecept

Eller nja, kanske inte riktigt ännu men hemma hos mig är det jul, jul, strålande jul! Jag har just gjort klart det sista med vår nya julkurs, Hälsosam December 2021 som går att boka redan nu. Materialet kommer att finnas på din kurssida senast den 21:a november men troligtvis lite tidigare än så.

En del av er tycker kanske att det är lite tidigt att börja sälja jul, eller decemberkurser redan så här i början av november men vi märker att många vill få börja planera och tänka på julen redan nu. Uttrycket “novent” har ju blivit accepterat som ett riktigt ord nu och jag tycker faktiskt att det är väldigt mysigt. November är inte alls min favoritmånad så att kunna få tänka och njuta av julens alla härligheter redan nu är underbart. Sen kanske jag inte hade köpt julgranen redan nu om det inte var för att kunna skapa extra fina bilder till kursen..

Årets kurs är helt ny. Tidigare år har jag inte riktigt haft möjlighet att skapa en helt ny kurs men nu i år kan ni se fram emot just detta. Jag har valt att skapa två olika alternativ; 4-veckor för dig som vill ha ett komplett kostschema för hela månaden där du har en tuffare kost under vardagen för att sedan under helgerna och själva juldagarna får njuta av riktigt god och härlig julmat. Det här alternativet tycker jag att ni ska köpa och välja med fast kursstart som kör igång 29:e november – då är kostschemat perfekt anpassat och vi i gruppen är på samma plats genom hela kursen!

Vill du inte gå all in men ändå få lite härlig matglädje och en kickstart väljer du 2-veckorsalternativet. Här får du ett kostschema för 2 veckor och dessutom får du även hela julbordet och en riktigt fin Luciameny.

Så, om du tycker att november känns mörk och jobbig, boka in Hälsosam December 2021 och se fram emot en riktig kick av matglädje!

 

Klicka här för att komma till kursen!

9:1720 augusti, 2021

After Beach

KickstartKost & HälsaKurserUlrikas KickstartUlrikas vardag

Även om jag är mitt i min semester (som ju blir lite senare eftersom jag har min restaurang öppen hela juli) så är det här en tid när de flesta är tillbaka i vardagen igen efter sommarledigheten. Oftast ligger vi under semestern och tänker på hur bra vi ska planera och hantera hösten det här året. Hur vi ska minimera stress och prioritera bättre i vardagen. Sen kommer vardagen oftast med full kraft och mitt i karusellen av aktiviteter, jobb, möten och åtaganden så inser vi att vi inte alls har blivit så där strukturerade och planerade som vi hade tänk.

Min kurs After Beach lanserades förra året men eftersom vi fått så många nya kunder under året

(hurra!!) och frågor om just en kurs som passar den här tiden på året har vi valt att återlansera den. Kursen är den samma som 2020 med samma recept men missade du den då kan jag varmt rekommendera den. Det är en kurs som verkligen bjuder på matglädje!

Matglädje är något som man kan behöva jobba lite på. Men att hitta tillbaka dit och att laga recept som passar årstidens råvaror och väder (även om detta just nu är aningen opålitligt) hjälper i alla fall mig att finna matglädjen. Med matglädjen tycker jag också att det är lättare att äta mer hälsosamt. Så om du känner att du vill ta tag i hösten, eller sensommaren kan vi vill enas om att det är, på ett lustfyllt och hälsosamt sätt kan jag verkligen rekommendera att du bokar in dig på denna (eller någon annan) kurs. Att få färdiga kostscheman, recept och inköpslistor gör att det blir enklare att klara av de mål vi satt upp. Just att slippa planeringen utan bara följa en färdig mall hjälper dig, jag lovar.

Så, från min balkong i Palma där jag sitter nu efter morgonens power walk vill jag önska er alla en riktigt härlig helg!

/Ulrika

 

Klicka här för att komma direkt till kursen After Beach

Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!