Glow Reset

Kursens innehåll

🥑 Matglädje som ger energi

Ett färdigt kostschema med kaloriberäknade recept, goda måltider och näringsrika drycker.

💪 Rörelse som stärker dig

Tre pilates inspirerade träningspass på 20 minuter med fokus på styrka, rörlighet och balans.

🌿 Återhämtning som gör skillnad

Du får tips för bättre sömn och återhämtning samt tacksamhetsövningar som hjälper dig att stanna upp i vardagen.

God mat som gör det härligt att ta hand om dig

Glöm tråkiga måltider och idétorka i köket! I Glow Reset står maten i fokus, med recept som kombinerar goda smaker, härliga råvaror och inspiration för både vardag och helg.

Du får ett färdigt kostschema för fyra veckor, med kaloriberäknade recept och planerade måltider som gör det enklare att veta vad du ska äta. Energiinnehållet varierar från dag till dag, mellan cirka 700 och 1 700 kcal, enligt kursens upplägg.

Du får bland annat inspiration till:

• Goda frukostar som ger en härlig start på dagen.
• Luncher och middagar med spännande smakkombinationer.
• Smarta och kreativa rätter som gör vardagsmaten roligare.
• Juicer och andra näringsrika drycker.
• Härliga bakverk och andra goda inslag.

Med måltiderna planerade i förväg blir det enklare att organisera veckan, planera inköpen och lägga mindre tid på att fundera över vad du ska laga.

Smakprov på recepten i Glow Reset

Här får du njuta av allt från fräscha frukostar till smakrika middagar och goda bakverk! Föreställ dig citrusfrukter med yoghurt och pistagenötter eller grekisk yoghurt med kokosgranola och bär till frukost. Till lunch och middag väntar spännande rätter som kycklingpaj med röd curry, laxfilé med rostade vindruvor och burrata, poké bowl med lax, morotswrap med tacofärs och panerad getost med rödbetssallad. Och på lördag kväll kanske en saftig blåbärskaka med banan och vit choklad lockar?

Med Glow Reset får du upptäcka nya favoriter, variera dina måltider och göra hälsosam mat till något riktigt gott att se fram emot varje dag!

Så här kan en dag med Glow Reset se ut:

Frukost: Grekisk yoghurt med kokosgranola och bär.

Lunch: Höstpizza med hjortfärs och kantareller.

Middag: Torsksoppa med rotfrukter och saffran.

Rörelse som stärker kroppen

Träning behöver inte ta timmar för att bli en härlig del av din vardag. I Glow Reset får du tre olika pilates inspirerade träningspass på 20 minuter med fokus på styrka, rörlighet, balans och kroppskontroll.

Du tränar med din egen kropp som redskap och anpassar rörelserna efter din dagsform.

• Flow & Core – rörlighet och bålstyrka.
• Length & Tone – Pilates-inspirerad styrka och hållning.
• Balance & Glow – balans och mjuk helkroppsträning.

Du får även en avslappning som hjälper dig att varva ner. Genomför gärna träningspassen tre gånger i veckan och låt de andra dagarna ge utrymme för promenader och återhämtning.

Återhämtning, selfcare och lite extra glow

En viktig del av Glow Reset är att skapa mer utrymme för dig själv. Du får inspiration och vägledning till en bättre sömn – och återhämtning och dagliga tacksamhetsövningar som hjälper dig att stanna upp mitt i vardagen.

Som en extra guldkant får du även tips på hudvård, ansiktsmassage och enkla selfcare-ritualer som gör dina stunder av egenvård lite härligare. Du får också ta del av livesändningar och gemenskap under kursen, med mer inspiration att ta med dig längs vägen.

Fyra veckor för hela dig

Glow Reset är för dig som vill få struktur på maten, hitta ny träningsglädje och skapa mer balans i vardagen. Med ett färdigt kostschema, inspirerande recept och korta träningspass får du en tydlig grund att utgå från – samtidigt som du får verktyg för återhämtning och välmående.

Mer matglädje. Mer rörelse. Mer tid för dig.

Är du redo att ge dig själv fyra veckor med fokus på ditt välmående?

Välkommen till Glow Reset – din nystart för kropp och sinne! ✨