Vägen till en tryggare och mer hållbar vikt
Att gå ner i vikt är en sak. Att känna sig trygg i att kunna behålla resultatet är en annan. Vad händer när kostschemat är slut? Hur gör du när vardagen förändras, du vill njuta lite extra eller vågen plötsligt visar något annat än du önskat? Det är precis där ABC–Boxmodellen kommer in.
Jag heter Susanne Lindén och är grundare av Advisia Samtalsterapi och Advisia-modellen. Jag har själv en historia av bland annat övervikt, ohälsosam kosthållning och att låta känslor och invanda tankemönster styra mina val. I dag är det historia. Genom min egen resa och mitt arbete har jag lärt mig hur viktigt det är att förstå varför vi gör de val vi gör – och framför allt att vi faktiskt kan lära oss att göra nya val.
Tillsammans med Ulrika Davidsson-teamet har jag därför skapat ABC–Boxmodellen – en enkel och konkret metod som hjälper dig att känna dig tryggare i ditt resultat, utan att vara beroende av ett strikt kostschema resten av livet.
För målet är inte att göra perfekta val hela tiden. Målet är att veta hur du hittar tillbaka när du behöver det.
Kursens innehåll
Trygghet som håller
Verktyg för att behålla ditt resultat även när livet förändras.
Vet hur du hittar tillbaka
Lär dig hantera perioder när det blir lite för mycket – utan att ge upp..
Plats för både hälsa och njutning
Ett balanserat sätt att äta där du kan göra kloka val och samtidigt njuta av livet.
Tre lägen – ett tryggare sätt att tänka
ABC–Boxmodellen bygger på tre olika lägen som du lär dig att växla mellan beroende på situation.
A – Unna dig
Lär dig att njuta av mat och sociala tillfällen utan att det leder till dåligt samvete, katastroftankar eller känslan av att allt är förstört.
B – Gör kloka val
Hitta ett balanserat sätt att äta som fungerar i vardagen och hjälper dig att hålla en stabil vikt över tid.
C – Gå tillbaka till kostschemat
När du behöver mer struktur har du en trygg grund att återvända till för att hitta tillbaka till dina vanor.
Det handlar inte om att aldrig gå upp ett kilo. Det handlar om att veta vad du ska göra när det händer.
När du lär dig att växla mellan A, B och C behöver en tillfällig viktuppgång inte längre betyda att du har misslyckats. Du får istället verktyg för att återställa balansen och hitta tillbaka.
Vad får du i kursen?
ABC–Boxmodellen består av 5 block med konkreta uppgifter, reflektioner och vägledande filmer.
Steg för steg får du träna på att:
- förstå dina tankar och beteenden kring mat och vikt
- göra mer medvetna val istället för att styras av impulser
- hantera situationer där du vill unna dig
- hitta tillbaka efter perioder när det blivit lite för mycket
- känna större trygghet i att själv kunna påverka din vikt över tid
Målet är inte perfektion. Målet är trygghet och en hållbar balans.
Är du redo att känna dig tryggare i ditt resultat?
Du behöver inte följa ett kostschema perfekt resten av livet.
Du behöver lära dig hur du hittar tillbaka när livet händer.
ABC–Boxmodellen hjälper dig att bygga den tryggheten.
