Sommarens härligaste kurs är här – kursen för att kickstarta din sommar på bästa sätt! Det här är för dig som vill äta sommarfräsch mat med lättlagade recept som bygger på lågkolhydratkost. Med fokus på matglädje, effektiva kostscheman och sommarträning kommer denna kurs ge dig verktygen du behöver för att nå dina hälsomål. Allt för att du ska uppleva en hälsosam och energifylld sommar som du sent kommer att glömma.
Du kan välja mellan:
- 2 veckor
- 4 veckor
- 6 veckor (observera att denna kurs är sammansatt av 2 och 4 veckors kursen)
Kursens innehåll
Säsongsmat
Härliga sommarrätter med råvaror och recept som passar när det är varmt och man njuter av såväl frukost på balkongen som middag i trädgården.
Sommarträning
Kursen inkluderar löpning och sommarträning som inspirerar till rörelse och aktivitet - hitta din träningsform! Obs. Träningen ingår i 4 och 6 veckor.
Resultat
Du kan förvänta dig att tappa 1-2 kg per vecka.
Kostschema och recept med matglädje!
Vill du få en riktig kickstart i din viktresa under sommaren är Sommarkickstart perfekt för dig! Ulrika har skapat många av rätterna på Mallorca och du får en blandning av recept med såväl fisk, skaldjur, kyckling, kött och vegetariska rätter.
Här är några av kursens rätter:
- Vaniljgranola med yoghurt och blåbär
- Kalvschnitzel med papayasallad
- Havrevåffla med äpple och chèvre
- Mango och kokosmousse
- Biff med sötpotatisgratäng
- Nudelsallad med lax
- Vit Kladdkaka med äpple och kanel
- Halloumisallad med squashrullar och rostade rödbetor
- Apelsinkycklingwrap
Som bonus får du också tillgång till Ulrikas härliga sommarbuffé – fylld med festliga rätter som passar perfekt för varma kvällar och sociala tillfällen!
Du sparar både tid och pengar på att följa ett planerat kostschema, och de praktiska inköpslistorna varje vecka uppskattas mycket. Dessutom kan hela familjen njuta av dessa recept – du kan enkelt lägga till långsamma kolhydrater till de yngre familjemedlemmarna.
Under dessa veckor kommer du också att få testa periodisk fasta 16:8, där du fastar i 16 timmar och äter under ett 8-timmars fönster. Det hjälper dig att öka förbränningen och effektivt tappa i vikt.
Sommarträning med motionsglädje!
Vår löparcoach Charlotte är här för att peppa dig till mer rörelse under dessa veckor! Charlotte har skapat ett inspirerande träningsprogram för dig som vill komma igång med löpningen – oavsett om du är nybörjare eller van löpare. Programmet hjälper dig att hitta glädjen i att springa och gör det enkelt att ta steget ut i löpspåret. Dessutom får du ett bonuspass med Ulrikas 7 effektiva övningar som du enkelt kan göra under din löprunda eller powerwalk – perfekt för att stärka kroppen på vägen!
Träningen ingår i Sommarkickstart 4 och 6 veckor.
Gemenskap och gruppglädje!
Ulrika och teamet kommer att coacha dagligen i den gemensamma FB gruppen. Ulrika kommer att sända live varje vecka, det har en stor betydelse för att du ska vara motiverad och följa kostschemat varje vecka. Vi alla i gruppen inspirerar varandra och du kommer att känna tillhörighet och många att dela dina framgångar, frågor, utmaningar och roligt att följa andras resultat.
Vad kan du förvänta dig för resultat?
Under dessa veckor kommer du att bli både piggare, känna dig friskare och slankare! Följer du kostschemat strikt och även följer Ulrikas träningsupplägg så har du goda förutsättningar att tappa i snitt 1 – 2 kg per vecka och totalt kan du räkna med att du går ner ca 6-8 kg under 6 veckor om du har behov av det.
Dessutom kommer du tjäna både tid och pengar på att laga din egen mat och ha en bra planering! Ulrika lovar att du kommer att njuta av hennes nyskapade recept och det förgyller din sommar.
