3-stegsmetoden – din omstart för vikt och hälsa
Nu lanserar vi 3-stegsmetoden i en ny version med helt nya recept och kostscheman. Kursen bygger fortfarande på Dr Michael Mosleys forskning om 800 kcal, men allt innehåll är uppdaterat och anpassat för att ge dig en effektiv omstart av kroppen och hälsan.
På åtta veckor får du en tydlig plan som hjälper dig att ta kontroll över din hälsa. Du kan förvänta dig viktminskning, mer energi i vardagen, minskad värk och nya matvanor som faktiskt håller.
3-stegsmetoden är mer än en diet – det är ett upplägg som ger kroppen chansen att starta om, reparera sig själv och hitta balans på riktigt. Genom att följa de tre faserna får du verktyg för långsiktiga förändringar som fungerar även efter kursen. Oavsett om du vill gå ner i vikt, minska inflammationer, få bättre sömn eller bara må bättre i vardagen, är detta kursen som hjälper dig att komma igång på ett strukturerat och hållbart sätt.
Kursens innehåll
Coachning
Få personlig vägledning, motivation och tips direkt från Ulrika under tre inspirerande livesändningar.
Långsiktig hälsoförändring
Den här kursen passar dig som inte bara har som mål att gå ner i vikt. Passar även dig som har värk och inflammationer i kroppen och lider av mage- och tarmproblem.
Antiinflammatorisk kost
En kost med minimalt av mejeriprodukter, kolhydrater, gluten och socker. Recepten är inspirerande av den hälsosamma medelhavskosten.
Vad innebär 3-stegsmetoden?
Kosten i denna kurs bygger på minimalt intag av kolhydrater och mjölkprodukter, och recepten är helt fria från gluten och socker. Det är en försvenskad variant av den medelhavskost som Dr Mosley använder i sina studier. För att spara tid och pengar lagar du alltid två portioner – en för dagens måltid och en som matlåda. Recepten är kaloriberäknade, lättlagade och mättande, trots det låga kaloriintaget.
- Ctrl (2 veckor) – Du följer ett strikt schema på 800 kcal/dag för en omstart av kroppen. Förvänta dig ökad energi, 4–5 kg viktminskning och förbättrad hormonbalans. Fokus ligger på vila, återhämtning och mycket vatten.
- Alt (4 veckor) – Nu repareras kroppen och förbränningen kommer igång. Du äter cirka 1200 kcal varannan dag och märker ofta minskat sötsug och kolhydratbehov. Fas två hjälper dig att skapa rutiner som håller långsiktigt.
- Delete (2 veckor) – Du hittar en balans för långsiktig viktkontroll och hälsa. Fördela kalorierna på 2–3 måltider och fortsätt med två fastedagar/vecka om du vill. Fas tre ger effekt på blodsocker, blodtryck, kolesterol och allmänna hälsovärden.
Allt du behöver på ett ställe
I kursen får du nya recept som är helt fria från gluten, socker och mjölkprodukter, tillsammans med färdiga kostscheman för hela åtta veckor. Smarta inköpslistor och matlådetips gör det enkelt att planera, spara tid och undvika stress i vardagen. Recepten är både enkla, mättande och varierade – perfekt för hela familjen.
Du får laga fantastiska rätter som medelhavstorsk med vitkål och oliver, sockerfria havrekakor med hallonsylt, kycklinglasagne med squash, bananpannkakor med nektarin och pistagenötter, räkwok med vitlök och lime, ugnsbakad fetaost med cocktailtomater och grönsaksspenne samt asiatisk köttfärspaj. Resultatet? En plan som fungerar på riktigt, med god mat som gör vardagen både enklare och roligare.
Vad kan du förvänta dig?
Många som gått kursen berättar om att de inte bara går ner i vikt, utan också får tillbaka energin och en helt ny känsla av balans. På bara åtta veckor kan du se:
- 5–10 kg viktnedgång
- Bättre värden för blodsocker, blodtryck och kolesterol
- En mage och tarmflora i balans
- Minskad värk och inflammation
- En livsstil som faktiskt håller
Glöm inte att spana in Ulrikas kosttillskott som kan hjälpa dig på resan mot en bättre hälsa. Beställ här!
