Hitta glädjen med onlineträning!
Charlotte Aav från Gotland skapade sin onlineträning hos oss i samband med pandemin. Hennes peppande och glada gympa har fått mängder av kunder att komma igång med träningen och hålla fast vid den!
Den här kursen bygger på flera kortare pass som passar perfekt att kombinera med power-walk, löpning eller annan konditionsträning. “Jag har märkt att många av mina deltagare verkligen tycker om att komma ut och röra sig, oavsett om det handlar om promenader eller löpning. Därför har jag skapat kortare pass som passar utmärkt att kombinera med egen motionsträning utan att den totala träningstiden blir för lång.”
Kursens innehåll
Core
Fokus på att bli stabil och stark i ländryggen - bra för att förebygga ryggproblem eller förbättra situationen för dig som har ont i ryggen.
Rörlighet
Att underhålla kroppens rörlighet är viktigt ju äldre vi blir. Men det är även bra att fokusera på att lära musklerna att slappna av.
Gympa
Passa på att gå igenom alla stora muskelgrupper i kroppen. Med musik, kondition, styrka, rörlighet och kort avslappning.
Den bästa träningen är den som blir av
I den här kursen får du fyra pass med Charlotte. Det finns tre kortare pass som alla är på ca 20 minuter. Dessa pass kan du välja att göra i följd efter varandra för att totalt skapa ett pass på 1 timme. Men passen går även utmärkt att genomföra en och en, kanske i kombination med eget motionspass. Och du, ett pass på 20 minuter är perfekt när tiden är kort. Lägg dig i vardagsrummet på lunchen eller när du har tid över. Det behöver inte vara varken krångligt eller tidskrävande att träna – det viktigaste är att det är roligt för då blir det av!
Detta får du i kursen Onlinegympa med Charlotte:
- Helkroppspass – 20 min – Styrka och kondition i ett, här går vi igenom alla stora muskelgrupper
- Corepass – 20 min – Bli stabil och stark i ländryggen
- Rörlighetspass – 20 min – Rörlighet för hela kroppen och avslappning
- Gympapass – 45 min – Komplett pass med musik, kondition, styrka, rörlighet kort avslappning
Träningsprogrammen är digitala och du kan använda dessa precis hur ofta och mycket du vill under det år du har tillgång till ditt kursmaterial.
