Bygg en stark och rörlig kropp med smart hemmaträning!
Charlotte Aav från Gotland leder den här träningskursen med fokus på styrka, rörlighet och balans. Med sin långa erfarenhet inom träning, ledarskap och hälsa guidar hon dig till en starkare kropp och en hållbar träningsrutin – direkt hemifrån. Hennes energi och kunskap har hjälpt många att hitta träningsglädjen och skapa en rutin som faktiskt håller i längden.
Den här kursen bygger på enkla men effektiva övningar där du främst använder din egen kroppsvikt. Perfekt för dig som vill träna hemma på ett smidigt sätt! För dig som vill ha mer utmaning finns även alternativ med hantlar.
”Jag brinner för att hjälpa människor hitta en träningsform som känns rolig, hållbar och som stärker hela kroppen – både nu och på sikt.”
Kursens innehåll
Styrka
Här bygger vi en stark och stabil kropp med enkla, effektiva övningar för hela kroppen. Du tränar främst med din egen kroppsvikt och kan enkelt anpassa intensiteten efter din nivå.
Rörlighet
Hjälper dig att mjuka upp kroppen och öka din smidighet. Du förbättrar din hållning och minskar risken för stelhet och spänningar i vardagen.
Balans
Här tränar du upp din kroppskontroll och stabilitet. Det gör dig starkare i grunden och ger en tryggare kropp – både i träning och i vardagens rörelser.
Träning som stärker hela dig
I den här kursen kombinerar vi styrka med rörlighet och balans för att skapa en kropp som är både stark, stabil och smidig. När du tränar dessa delar tillsammans förbättrar du inte bara din styrka – du får också bättre hållning, kroppskontroll, högre förbränning och en kropp som fungerar i vardagen.
Programmet passar både dig som är nybörjare och dig som tränat tidigare. Övningarna kan enkelt anpassas efter din nivå och dagsform.
Detta får du i kursen:
- 3 styrketräningspass: ca 20 min – Effektiva pass där vi tränar igenom hela kroppen med fokus på styrka.
- 2 rörlighets- och balanspass: ca 20 min – Fokus på stabilitet, smidighet och kroppskontroll
Passen kan göras var för sig eller kombineras om du vill träna lite längre. Träningsprogrammen är digitala och du kan träna när det passar dig – hemma i vardagsrummet, på resan eller när du har en stund över. Och du – 20 minuter räcker långt. Det viktigaste är inte att träna mest, utan att träna regelbundet.
