Att hitta en en hälsosam livsstil är givetvis en väldigt individuellt. Oavsett hur just ditt mål och dina utmaningar ser ut är knepet att hitta en metod som gör att du kan behålla under lång tid. Genom att äta mat du tycker om, röra dig regelbundet och inte känna dig begränsad pga din kost brukar fler människor ha enklare att hitta en livsstil just de trivs med.
GLP-1 är ett kraftfullt hormon som reglerar mättnad och blodsocker. Du kan stödja kroppens naturliga GLP-1-produktion genom fiberrik kost, protein, hälsosamma fetter, polyfenoler, regelbunden träning och god tarmhälsa. Läkemedel som Ozempic och Wegovy efterliknar GLP-1 för att hjälpa vid typ 2-diabetes och svår övervikt. Men kroppen kan också själv producera GLP-1, och du kan stödja detta genom kost och livsstil. Grunden är alltid helheten i din livsstil.
Varför välja hälsosamma alternativ istället för läkemedel?
Viktminskning handlar inte om en quick fix. Mediciner som Ozempic, Wegovy och Mounjaro kan ge kortsiktiga resultat, men riskerna och kostnaderna är höga.
Styrketräning har länge förknippats med gym och stora muskler, men sanningen är att det är en träningsform som passar alla – oavsett ålder eller tidigare erfarenhet. För den som vill stärka sitt immunförsvar, öka förbränningen, gå ner i vikt, minska hormonella besvär eller helt enkelt må bättre i vardagen, är styrketräning en riktig fullträff.
Keto-dieten har funnits i mer än 100 år och det finns mycket forskning som stöder fördelarna med metoden när det gäller viktminskning. Att följa en keto-diet med låg kolhydrathalt kan även hjälpa män att stabilisera blodsockret och balansera hormonerna – inklusive att öka lågt manligt könshormon.
Stöttande näringsämnen som vitaminer och mineraler har egna egenskaper och positiva effekter vid PMS- och klimakteriebesvär. De säkerställer och skyddar örter och andra näringsämnen som finns i mat och kosttillskott.
PMS, eller premenstruellt syndrom, är något som många kvinnor upplever månatligen. De humörsvängningar, buksmärtor, svullnad och andra symtom kan vara riktigt påfrestande. Men visste du att det finns ett naturligt sätt att mildra dessa besvär? Humleextrakt har visat sig vara ett lovande tillskott för att hantera PMS och dess symtom.
Här kan du läsa mer om hur och varför probiotika fungerar och om Bacillus coagulans, mjölksyrabakterier (probiotika).
Dong Quai, även känd som ”kvinnlig ginseng,” är en ört som har använts i traditionell kinesisk medicin i århundraden för att lindra kvinnliga hälsoproblem.
Sojaextrakt – naturlig lättnad för menopausens utmaningar. Menopausen eller klimakteriet är en övergångsperiod i en kvinnas liv som ofta åtföljs av en rad fysiska och hormonella förändringar. Många kvinnor söker naturliga sätt att lindra symtomen på menopausen, och sojaextrakt är en populär och vetenskapligt stödd lösning.
