Keto är en mer extrem variant av LCHF. Det innebär med andra ord att du ytterligare drar ner på ditt intag av kolhydrater och därigenom kommer in i ett tillstånd som kallas för ketos. Det innebär att du får igång din förbränning och många går snabbt ner i vikt av denna kosthållning.
Keto-dieten har funnits i mer än 100 år och det finns mycket forskning som stöder fördelarna med metoden när det gäller viktminskning. Att följa en keto-diet med låg kolhydrathalt kan även hjälpa män att stabilisera blodsockret och balansera hormonerna – inklusive att öka lågt manligt könshormon.
Ketogen kost är en omtalad diet som bygger på att lågt intag av kolhydrater och kosten baseras på animaliskt protein, mycket fett och grönsaker. De klassiska Keto dieterna består av mycket rött kött men det går att äta en ketogen kost på mer grönt sätt. Här ger Ulrika dig några tips på hur du ska tänka om du inte vill äta mycket rött kött under din Keto Diet.
Keto, ketodiet, ketos – den populära ketodieten har många namn och är en av de mest effektiva kosthållningar för dig som vill gå ner i vikt.
