7:5514 februari, 2021

En kärleksgåva 50% på Vinter Turbo

KickstartKost & HälsaKurserOkategoriseradeRecept

Alla hjärtans dag!

I dag firar vi kärleken och jag ger dig eller någon du vill ge en kärleksgåva till med 50% rabatt på Vinter Turbo. Ge kärlek till dig själv och njut av matglädje och ett hälsosamt kostschema med min 2 veckors onlinekurs! Boka dig här och ange rabattkoden: KÄRLEK

 

 

Du får:

Hälsosamma lågkolhydratrecept som är lättlagade med mycket matglädje

Effektiva kostscheman som är enkla att följa

Inköpslistor

Coachning av mig i en privat FB kurs med andra som gör kostplanen

En kickstart som ger dig mer energi och 4 kg slankare

 

Att följa ett kostschema 2 veckor är lagom tid för att följa 100% och då ger det ett resultat som är både märkbart och kännbart. Det är enkelt för allt är förberett och klart för dig och dessutom roligt med nya recept varje dag och skönt med en planering. I Vinter Turbon är det en blandning mellan kött, fisk, skaldjur, fågel och vegetariska rätter! Du kan anmäla dig och starta när du vill!

All kärlek till dig på “Alla hjärtans dag” – hälsningar Ulrika

11:528 februari, 2021

Ge bort en kärleksmüsli – Alla hjärtans dag!

Okategoriserade

I dag har jag förberett och gjort en ljuvlig egenrostad müsli med massor av K Ä R L E K som jag ska ge bort på söndag! En fin present är att göra en hälsosam granola och fylla en glasburk med lock och skriva ett meddelande.

På söndag kommer jag även ge alla mina kunder ett kärlekserbjudande så anmäl er till mitt nyhetsbrev här!

Kärleksmüsli – 1 glasburk

2 dl mandelmjöl

1 tsk malen kanel

1/2 tsk kardemumma

lite salt

1 msk flytande honung

1 msk solrosolja

1/2 dl vatten

4 dl havregryn

3 dl havrekärnor

1/2 dl linfrön

1 dl solrosfrön

4 dl blandade hackade nötter (valnöt, mandel, hasselnötter och pistage)

lite salt

1 msk flytande honung

1/2 tsk vaniljpulver

2 msk solrosolja

1 dl vatten

Topping: 1 dl pumpafrön, 1 dl kokosskivor och 1 dl hackade torkade dadlar

 

 

 

Sätt ugnen på 200 grader. Blanda i hop mandelmjöl, kryddor, honung, olja och vatten i en skål. Strö havregryn och havrekärnor på en plåt och lägg över mandelsmeten. Rör om med händerna. Tillsätt frön, nötter, salt, honung, vaniljpulver och häll på lite honung, olja och vatten. Rör om med händerna ytterligare en gång. Sätt in i ugnen i 20 minuter. Rör om då och då så inte müslin bränns. Ta ut plåten och blanda ner pumpafrön, kokos och torkade, hackade dadlar.

Fyll en glasburk med müslin och linda ett snöre och skriv en kärlekshälsning på ett kort!

En present som kommer att uppskattas av din kära!

Hälsningar Ulrika

9:414 februari, 2021

Gå ner i vikt med min nya vego/vegan kurs!

5:2 dieten5:2 metodenDetox och Raw foodKickstartKurserNyheterOkategoriseradeVeganVeganmatVeganreceptVegetarisk onlinekursvegetariskt

I dag lanserar vi en helt ny kurs som jag har jobbat med den senaste tiden!

Har du svårt att komma igång med att äta vegetariskt eller vegansk kost och är osäker och tycker det är svårt är denna kurs en perfekt sätt att få inspiration och komma igång!

Under hela januari har jag till stor del ätit en vegetarisk kost och provat många veganrätter som har varit en upplevelse! Jag äter annars en varierad kost med mycket grönt men känner en stor skillnad i kroppen när jag har gått “all in” och det är framförallt en lättnad i kroppen, matsmältningen och saknar egentligen inte det animaliska proteinet. Jag har njutit av soppor, grytor och rätter där basen är vegansk och ibland lagt till halloumi eller feta men jag tycker även att den marinerade tofun är god att använda för att recepten ska bli helt veganska.

Denna kurs vänder sig till dig som är vegan eller vegetarian och vill få nya recept skapade i min anda! Det är enkla recept med goda smaksättningar och jag använder sjögräsnudlar, ramennudlar, svarta linser, kikärtor, sötpotatis och mättande grönsaker som ger långsamma kolhydrater. De vegetabiliska proteinkällorna som jag har valt i recepten är Oumph! som är en favorit, quorn, vegetariska alternativ till gyros och korv, tofu och nötter. Jag har inte använt mejeriprodukter (förutom feta och halloumi) utan har provat och lagat rätter med havreyoghurt, havregrädde, sojagrädde och vegansk ost vilket har varit överraskande gott! Jag bakade en glutenfri blåbärskaka och vispade havregrädde på toppen och det är godare och bättre än vanlig grädde!

Med hjälp av inspirerande matfilmer får man tips och inspiration och efter dessa två veckor kommer du känna att det varken är svårt eller tidskrävande att äta vegetarisk och vegansk mat!

Denna kurs passar också dig som vill prova vegetarisk och vegankost under en kortare period (som jag gjorde) för att avlasta kroppen, stärka ditt immunförsvar och utesluta tillsatser, socker, gluten och mejeri under en kortare period. En “Vegetarisk Kickstart” helt enkelt! Därefter kan man bygga på veckor med andra vegetariska kurser jag har som 2 veckor eller 4 veckor. Läs mer här eller kanske man vill leva som “flexitarian” (min livsstil) och det finns en 6 veckors kurs att välja då.

Alla är olika och alla mår bra av olika kostscheman – det är anledningen att jag erbjuder matglädje, kostscheman och kurser med olika inriktningar.

Efterfrågan på vegetariska och veganska recept är stor och jag hoppas med denna kurs förenkla och guida dig som vill laga god mat från grunden utan att krångla till det.

I kostschemat har jag också lagt till periodisk fasta för att få en effektiv och snabb viktminskning men det är frivilligt och jag guidar dig i en facebookgrupp hur du kan lägga upp dina dagar efter dina behov. Jag ser fram emot en rolig och aktiv FB grupp med alla som anmäler sig till denna kurs. Läs mer om kursen och anmäl dig här. Du kan starta när du vill och får tillgång till att material inom 24 timmar!

Hälsningar Ulrika

 

10:5029 januari, 2021

Succémetoden Keto är populärast!

Okategoriserade

Under slutet av 2019 började man tala om keto. Kosthållningen som är en mer extrem variant av LCHF (Low Carb High Fat) hade gjort sitt intåg i de mer trendsäkra hälso och kostkretsarna. Det tog inte lång tid förrän vi i Sverige plockade upp denna trend och för ett år sedan lanserade jag min första keto kurs, Ketodieten. Det var en lite snällare variant av keto men fortfarande mer strikt än LCHF.

Syftet med keto är att försätta kroppen i ketos. Ett tillstånd som gör att din fettförbränning maximeras och du går snabbt ner i vikt. För att göra detta utesluts mer eller indre alla kolhydrater i din kost, till och med en del frukter och grönsaker förbjuds. Dock innebär inte det att din mat på något vis är torr och tråkig, tvärt om är det en otroligt generös kost där du äter mycket animaliskt protein i kombination med goda såser. Så medan du avnjut en biff med bearnaise rasar kilona av dig – inte så konstigt att det har blivit en succé!

Nu har jag lanserat en helt ny variant av keto 2 veckor. Helt nya recept och ny kostplan för denna populära kurs som passar perfekt nu i februari. Om du håller dig till kostschemat kan du förvänta dig att gå ner ca 4 kilo under denna kurs. Perfekt kickstart för dig som känner att byxorna stramar lite i midjan. Gillar du Keto och vill gå ner mer i vikt eller leva efter Ketodietens kostschema under en längre tid finns det nu 12 unika veckor med tillhörande recept!

Smidigt och lätt med kostscheman som är klara och bygger på Keto med en kombination med periodisk fasta för ett snabbare och effektivare resultat på vågen. Dock frivilligt! Recepten är ljuvliga och inspirerande att vara med i en grupp med andra som har samma hälsomål. Gör februari till din Keto månad och låt mig coacha dig! Läs mer här och kör i gång på måndag!

Hälsningar Ulrika

7:4120 januari, 2021

20 kg klubben – nu med zoommöten!

Okategoriserade

Mycket tid nu lägger jag på samtal med mina kunder som behöver gå ner 20 kg eller mer. Det är så roligt att få ses regelbundet över zoomsamtal med personer över hela Sverige och det är en stor hjälp för att lyckas nå ett mål. Jag har själv vägt 30 kg för mycket och förstår verkligen situationen och jobbet att förändra sitt beteende och att följa en kostplan och att nå sitt mål.

Den nya livsstilen med Corona har varit utmanande för många och behovet av hjälp nu är stort. Därför har jag lagt en del annat jobb åt sidan och lägger nu tid att motivera, inspirera och coacha de som behöver min hjälp och det fungerar verkligen. Det är dessutom väldigt roligt och ger mig energi att hjälpa andra. Under hösten har jag varit ett stöd för många och nu i januari är det så många som har bokat sig på onlinekursen. Under 18 veckor finns jag som ett stöd och vi pratar mellan 20-30 min var tredje vecka. Det ger resultat!

Ylva som bor i Tibro startade i september och 11 veckor senare har hon tappat 20 kg och har fått tillbaka såväl energi som kontroll. Nu jobbar hon mot att gå ner ytterligare 15 kg och det ska vi klara tillsammans under januari, februari och mars.

En övervikt blir inte till på några månader utan alla jag pratar med har haft en övervikt länge, ofta 10 år och mer. När jag nu kan förändra denna situation på 4-6 månader så är det fantastiskt att få följa med under mina kunders resa till ett hälsosammare liv.

Jag är övertygad om att MOTIVATION är det viktigaste och att verkligen VILJA. När vi tillsammans sätter upp delmål på vägen så kommer STYRKAN och KARAKTÄREN inifrån och det går lättare. Det som också är viktigt är att man får RESULTAT och framför allt att det går snabbt i början. Då kommer motivationen att bestå och känslan i kroppen och hjärnan när man LYCKAS är så viktig. Därför har jag specialkomponerat denna kurs så att man går ner snabbt i början, ca: 10 kg på 4 veckor för att sedan fortsätta gå ner ca 1 kg per vecka. Facebookgruppen man tillhör är fantastisk och det är väldigt bra att samla alla kunder som vill gå ner 20 kg eller mer i en grupp för de har alla samma mål och kan stötta varandra.

Funderar du på att lägga våren att göra en förändring, låt mig hjälpa dig. Du kommer inte att ångra detta. Så förspänt med klara kostscheman som ger snabba och hållbara resultat, lättlagade recept med mycket matglädje och praktiska inköpslistor så det är lätt att planera samt personlig coachning av mig – det ger dig möjligheten att förändra din hälsa.

Läs mer om 20 kg klubben här:

Hälsningar Ulrika

Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!