11:5120 augusti, 2018

Få bort svullnad i ansiktet på några dagar!

Kost & Hälsa

I sommar har jag svävat ut lite med kosten när jag har jobbat i restaurangen på Gotland. Med det menas med att jag har:

  1. Ätit mer kolhydrater i form av bröd, fika, godis
  2. Unnat mig mer vin och någon öl då och då
  3. Inte motionerat med hög puls, bara långa promenader

Nu har jag lite semester och är på Mallorca. För mig är det så skönt att landa här (i min lägenhet i Palma) och rätta till min livsstil till det som jag är van vid, nämligen mer högintensiv träning, striktare lågkolhydratkost och dra ner på alkohol. Jag kom ner i torsdags och tog denna bild fredag morgon…

I dag måndag (alltså 3 dagar efter) tog jag denna bild på morgonjoggingen och jag kan se skillnaden. På 3 dagar har jag fått ner svullnad och framförallt det hänget som uppstod över mina ögon. Kan ni se skillnaden? När jag vaknade på morgonen för 3 dagars sedan var jag svullen och ögonlocken hängde över ögonen!!!

I morse är detta borta och jag ser normal ut igen. Ingen svullnad och lyster och spänst i ansiktet. Vad jag tror detta beror på är att kroppen blir belastad av olika orsaker och för mig handlar det om att när jag äter för mycket kolhydrater så lagrar jag vätska och det syns i ansiktet och på min kropp.

Jag är vanligtvis strikt i min kostplan och vet efter 12 år som kostrådgivare vad JAG mår bra av och vad som är sämre för mig. Jag lever efter att äta efter min blodgrupp som är AB och kombinerar detta med att välja lågkolhydratkost så ofta jag kan och sedan planerar jag 1 fastedag i veckan och gör vattenfasta var 6:de vecka. Det funkar för mig och det är inga konstigheter!

Om du vill ha bra menyplaner och lättlagade recept och min coachning så gå in på www.ulrikaskickstart.se och välj en onlinekurs som passar dig! Jag kan varmt rekommendera min nya kurs After Beach som är en riktigt rivstart för kroppen och som gör att du tappar i vikt snabbare än vanligt samt gör dig höstfräsh!

Hälsningar Ulrika

12:4823 juni, 2018

Juicing – en bra kickstart efter midsommar!

Kost & HälsaReceptUlrikas Kickstart

Ulrikas 3 dagars juicing!

Boosta dig med en 3 dagars rening där du dricker näringsrika, utrensande juicer som är lätta att fixa samt du får Ulrika som coachar dig igenom hennes effektiva juiceplan. Istället för att beställa dyra, färdiga juicepaket för runt 400 kr per dag kan du lätt, med Ulrikas recept, göra dina egna juicer hemma – så färska och fräscha!

Att juica är ett bra sätt att bryta dåliga vanor och få ett snabbt resultat på vågen, måtten och dessutom rensa ut slaggprodukter och toxiner. Det går att likna med en städerska som kommer in och gör lite rent och fint!

Känslan som infinner sig efter en 3-dagars juicing är härlig och det är en bra start för att fortsätta en hälsosam livsstil.

Ulrikas 3- dagars juicing innebär att du trappar ner 1 dag före och efter din juicing och då äter soppor , smoothies och lätt mat. Du får färdiga menyplaner och alla recept varje dag av Ulrika samt coachning i en privat facebookgrupp tillsammans med andra som följer samma kostplan. Du får veta allt om juicing genom intressanta dokument och inspirerande filmer. Du får Ulrikas goda juicerecept som du använder dig av när du gör iordning din dagsranson under juicedagarna. Du dricker 6 olika juicer varje dag som alla har olika innehåll och effekt på kroppens organ samt påverkar din juicing på olika sätt.

Du behöver INTE köpa en råsaftcentrifug men behöver köpa eller låna en blender, gärna en med hög hastighet så att du kan mixa även äpplen och morötter. En blender är att rekommendera att ha i hemmet även för framtiden så det är en bra investering!

Du kommer att bjudas in till Ulrikas FB  innan vi startar så du kan i god tid planera för att vara startklar på måndagen. Då trappar du ner för att på tisdag starta en 3-dagars juicing. På fredagen trappar du upp med lättare mat som Ulrika hjälper dig med och då kan du känna de härliga effekterna efter denna Kickstart!  Facebooksidan kommer att vara öppen under 2 veckor (5 dagar innan start och 5 dagar efter start).

Ulrikas 3 dagars jucing startar måndagen den 25 juni – anmäl dig här:

 

8:311 maj, 2018

Tjejresa med Pernilla Wahlgren till Rhodos – nu är vi här!

HälsoresorKost & Hälsa

I söndags lyfte planet till Rhodos med Pernilla Wahlgren och 90 tjejer! Vi landade på ett soligt Rhodos och äventyret kan börja! Tillsammans med oss har vi flera skönhetsexperter som ska förgylla resan med att sminka, göra hår, naglar, fransar och hudanalyser i vår fina Beautylounge på plats. Vill du hänga med nästa gång – håll utkik på www.ulrikaskickstart.se eller www.joyride.se

 

Första lunchen blev en grekisk gyros vid tavernan vid havet – så ljuvligt! Programmet är i gång och det är yoga med Malin Schulz, powerwalk, afrodans och vattengympa och många intressanta föreläsningar hela veckan.

Jag ska lägga upp bilder hela veckan så ni kan följa denna tjejresa! Hälsningar Ulrika

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9:1626 februari, 2018

Träningskompis eller en PT för att få “jobbet” gjort!

Kost & Hälsa

I januari gav jag mig själv en nyårspresent – en PT som skulle hjälpa mig att bli starkare, framförallt överkropp och en starkare bål och rygg. Det är träningsformer som jag har svårt att motivera mig själv att träna. Ofta väljer jag en träning som jag gillar och är bra på dvs spinning, löpning och kondition så därför behövde jag en “piska” för att komma vidare.

Jag började med min PT – Maria som jobbar på SATS i Sollentuna den 2 januari och har nu genomfört 10 pass med henne och nu känner jag verkligen vilken bra investering detta var för mig. På dessa 6 veckor har jag fått en bättre styrka, lärt mig bra övningar på gymmet och tycker dessutom att det har blivit roligt att styrketräna! Nu har jag 15 PT pass kvar och det ska bli spännande att se vilket resultat jag kommer att få. Hade jag haft någon kompis som jag kunde träna med eller få hjälp av hade det varit lysande men nu hade jag inte det och fick istället anlita ett proffs. Har du någon som du kan sätta ett mål med och börja träna tillsammans med?

Det är aldrig försent att börja och det är roligt att utmana sig själv ibland. Nu ska jag kicka igång denna måndag med ett cykelpass med Maria!

Ha en fin måndag och en härlig start på veckan!

Hälsningar Ulrika

 

9:455 december, 2017

30 dagars challenge ger resultat!

BlandatHälsoresorKost & HälsaUlrikas KickstartUlrikas vardag

Den 22 oktober tog jag ett beslut att ta upp min träning igen och nu 6 veckor senare känner jag en enorm skillnad på min kondition och styrka! Jag minns den första joggingturen… jag orkade bara jogga 5 minuter, sen var jag tvungen att gå 5 minuter och sen tvinga mig att öka takten och det var så jobbigt och tråkigt att inse att jag har försummat min kondition. Kondition är verkligen en färskvara!

Jag har sedan dess motiverat mig själv att träna på olika sätt och många pass har det blivit. Startskottet blev hälsoresan till Mallorca, sedan jogging/promenadrundor hemma i Sollentuna samt att jag har börjat gå på SATS och träna olika pass.

Sedan hade jag turen att åka på en hälsoresa till i november och då blev det massor med träning under en vecka som också gav resultat.

Nu efter 6 veckor så joggar jag 5 km med lätta steg, känner mig otroligt mycket starkare och har tappat i vikt. Jag har ingen våg hemma men i går när jag skulle sätta på mig en klänning så satt den löst och då insåg jag att jag måste ha gått ner en storlek och det är ungefär 5 kg.

Känner ni igen er i detta? Vill ni göra en förändring? Mitt råd är att göra som jag, börja med promenader och öka successivt tempot. Träning ger resultat och det är viktigt för motivationen. Ge dig själv mer tid att göra den förändring du vill och sätt upp ett rimligt mål. Prova en 30 dagars challange och bestäm dig för att röra på dig 30 minuter per dag. Så svårt är det inte! Hälsningar Ulrika

Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!