På måndag den 11 feb startar en av mina favoritkurser – Kickstart on the go och det passar dig som inte vill lägga så mycket tid på matlagning och ofta äter ute men som vill få lite mer koll på vad du stoppar idag! Det är recept på matlådor som du snabbt fixar kvällen innan eller på morgonen innan du går iväg!

Jag brukar, samtidigt som jag fixar en frukost på morgonen vispa ihop en omelett och ta vad jag har hemma – det blir alltid gott. Jag brukar också göra goda röror som jag lägger i lådor och äter med krispig sallad eller några kokta ägg. Soppa den här årstiden kan lagas på helgen och håller sig länge i kylskåpet. Istället för att köpa färdiga mackor på väg till jobbet så är det både enklare, godare och hälsosammare att ta med keso, bär och lite nötter i en skål och äta vid skrivbordet.

Den här kursen bygger alltså på stor valfrihet och skiljer sig på så sätt från mina andra kurser. Du får en menyplan för två veckor som en mall med antalet kalorier du ska äta varje dag, men du lägger själv upp vad du vill äta utifrån mina recept. Inköpslistan gör du själv utifrån vad du behöver ha hemma under veckan. Du kommer få tips på vilka basråvaror som är bra att ha hemma för att alltid kunna slänga ihop en god och fräsch matlåda och frukost. Du får recept på riktigt god, hälsosam och lättlagad matlådemat och frukostar. Att ta med sig matlåda på hälsosamma recept är bra på så många sätt. En av fördelarna är att du får har stenkoll på vad din mat innehåller. Du undviker överflödiga kalorier, tillsatser, snabba kolhydrater och en stor mängd socker.

Hoppas att jag får guida dig i denna onlinekurs och du kommer att bli en matlådemästare och alla vid lunchbordet kommer titta avundsjukt på dina hälsosamma, mättande matlådor! Anmäl dig här nu så har du tid att planera innan vi startar på måndagen den 11 feb. Kursen kostar 398 kr och pågår i 2 veckor!

Under kursens gång får du:

• 20 kaloriberäknade och lättlagade recept för lunch och middag
• 12 kaloriberäknade och lättlagade recept för frukost och mellanmål
• Kursmaterial med enklare näringslära, tips på vad du ska välja på restaurang, varför man ska äta lågkolhydratkost och varför jag rekommenderar 5:2 och 16:8 fasta
• Varje dag läggs en frågetråd upp i den slutna gruppen på Facebook där du får coachning och där du varje dag kan ställa frågor till Ulrika och få peppning och stöd
• Du följer kursen online från din Facebook, på så sätt kan du följa kursen vart du än befinner dig
• Den slutna gruppen på Facebook öppnar på onsdagen veckan innan kursen börjar så du i god tid kan börja förbereda dig och planera

Min Xtreme Turbo (start den 4 feb) är den striktaste onlinekurs som jag erbjuder och bygger på att äta mycket animaliskt protein och mycket gröna grönsaker! Det som även skiljer kursen från de övriga är att fastan är ännu striktare och istället för 16:8 kör vi 18:6, vilket innebär ett ätfönster på 6 timmar. Detta för att fasta ännu längre och ha en längre förbränning.

Att kickstarta betyder att du äter en lågkolhydratkost i kombination med fastedagar och olika mängd kalorier varje dag. Detta kommer göra att du går ner i vikt och lär dig äta mer hälsosamt med naturligt protein, mycket grönsaker och långsamma kolhydrater. Recepten är en blandning mellan varm och kall mat. Är det något du inte tycker om eller tål så går det alltid bra att byta ut mot andra alternativ.

Beräknad viktminskning under dessa 2 veckor är mer än 5 kg och ett perfekt sätt att tappa en storlek och komma igång med bra vanor!

Under kursens gång får du:

• Färdigplanerad och kaloriberäknad menyplan för alla måltider
• Kaloriberäknade recept
• Färdig inköpslista med allt du behöver för att följa programmet
• Kursmaterial med enklare näringslära, tips på vad du ska välja på restaurang, varför man ska äta lågkolhydratkost och varför jag rekommenderar 5:2 och 16:8 fasta
• Varje dag läggs en frågetråd upp i den slutna gruppen på Facebook där du får coachning och där du varje dag kan ställa frågor till Ulrika och få peppning och stöd
• Du följer kursen online från din Facebook, på så sätt kan du följa kursen vart du än befinner dig
• Den slutna gruppen på Facebook öppnar på onsdagen veckan innan kursen börjar så du i god tid kan börja förbereda dig och planera
• Du kommer att få ett val under första veckan med att börja med 4 dagars vattenfasta. När du vattenfastar återställs kroppens hormonella balans och fettförbränningen sätter rejäl fart. Om du inte känner att vattenfasta passar dig följer du menyplanen utan vattenfasta. Läs mer här om vattenfasta.

Hoppas vi ses på kursen – anmäl dig här!

Hälsningar Ulrika

Att juica är ett bra sätt att bryta dåliga vanor och få ett snabbt resultat på vågen, måtten och dessutom rensa ut slaggprodukter och toxiner. Det går att likna med en städerska som kommer in och gör lite rent och fint. Känslan som infinner sig efter en juicing är härlig och det är en bra start för att fortsätta en hälsosam livsstil.

I mitt juicingprogram dricker du 6 st olika juicer varje dag som alla har olika innehåll och effekt på kroppens organ samt påverkar din juicing på olika sätt. Du behöver inte köpa en råsaftcentrifug men du behöver ha tillgång en blender, gärna en med hög hastighet så att du även kan mixa äpplen och morötter. En blender är även att rekommendera att ha i hemmet även för framtiden så det är en bra investering. Nu ingår även recept med vegetariska, lättsmälta måltider för helgen efter juicingen.

Under kursens gång får du:

• Kaloriberäknade recept för alla juicer och soppor du ska laga
• Färdig inköpslista med allt du behöver för att följa programmet
• Varje dag läggs en frågetråd upp i den slutna gruppen på Facebook där du får coachning och där du varje dag kan ställa frågor till Ulrika och få peppning och stöd
• Du följer kursen online från din Facebook, på så sätt kan du följa kursen vart du än befinner dig
• Den slutna gruppen på Facebook öppnar på onsdagen veckan innan kursen börjar så du i god tid kan börja förbereda dig och planer

Anmäl dig här på kursen som startar den 4 februari!

Just nu! Köp Juicing Kit i vår shop och få onlinekursen Juicing för 0:-! Erbjudandet gäller kursstart 4 februari. När du har köpt ditt kit så skickas en rabattkod till dig på mejl.

Hälsningar Ulrika

Jag träffade underbara Christina Schollin på den hälsoresa vi arrangerade med Joyride i april/maj till Rhodos och då frågade Christina mig om jag kunde coacha henne i att komma i form med kosten till hennes kommande 80 års fest. Sagt och gjort så började Christina min bästa Kickstartskurs – 6 veckors onlineprogram “Kom i gång med GI”

Lagom till hennes fest, 7 veckor senare hade hon blivit av med 7 kg och hennes klänning som hon bar på sin 50-årsfest satt perfekt!

Christina 50 år

Christina 80 år i samma klänning!!! Hur coolt är inte det?

Christina är så målmedveten och såg inga hinder att förändra sin kost på “äldre” dar utan tvärtom så gick hon in i detta med liv och lust. På hennes blogg kan ni inspireras och läsa inläggen om hennes egen hälsoresa här och här

Jag ställde några frågor till Christina och hon svarade:

1. Varför ville du göra en viktresa med mig?

För att jag har följt dina recept i GI böcker tillsammans med Ola Lauritzson. Och älskar dem!

2. Hur har du upplevt menyplaner och recept? Har det varit enkelt att följa? 

Jag följde menyplanen strikt i 4 veckor gjorde några avvikelser under vecka 5 och 6.  Hade satt upp en plan att bli av med minst 5 kilo och komma i min 50-årsklänning till min 80 och ett halvt årsfest! Jag gick ner 7 kg! Det var enkelt att följa. Jag älskar att laga mat – och tycker det är spännande att prova nya recept. Jag fick många favoriter (se min blogg!)

3. Nämn 3 saker som varit bra med programmet?

Det fungerar! Det är härlig mat! Man är aldrig hungrig!

4. Vad är den största förändringen du har gjort?

Jag kommer nu i mina favoritkläder som blivit hängande i garderoben. Jag är lättare och orkar mer.

5. Är du nöjd med ditt resultat?

Jaaa! Jag nådde det målet jag ville uppnå! Då blir man glad och nöjd med sig själv!

6. Fortsätter du laga mina recept och använder dig av menyplanerna fortfarande?

Ja det gör jag verkligen. Jag har visserligen alltid lagat Medelhavsmat och levt sunt men nu har jag lagt till favoriter som jag lagar ofta. Jag tar även några dagar med LCHF när jag känner för det

7. Vad vill du ge för råd till andra för att hitta en motivation och lyckas som du har gjort?

Sätt upp en plan! Följ menyplanen utan avvikelser! Det ger resultat!

Inspireras av Christina och bestäm dig för att lyckas hon så lyckas du! Jag hjälper dig under 6 veckor med färdiga menyplaner, lättlagade recept, inköpslistor och coachning i en grupp varje dag – Läs mer om onlinekursen och anmäl dig här och starta på måndag så ska jag hjälpa dig att bli av med dina extrakilon snabbt och effektivt.

Vill du hänga med på en Kickstartresa med mig? En ny resa som kommer att bli magiskt bra är resan till Portugal i april – SMAKA PÅ PORTUGAL – läs mer på Joyride.se

Hälsningar Ulrika 

Ulrikas 3 dagars juicing!

Boosta dig med en 3 dagars rening där du dricker näringsrika, utrensande juicer som är lätta att fixa samt du får Ulrika som coachar dig igenom hennes effektiva juiceplan. Istället för att beställa dyra, färdiga juicepaket för runt 400 kr per dag kan du lätt, med Ulrikas recept, göra dina egna juicer hemma – så färska och fräscha!

Att juica är ett bra sätt att bryta dåliga vanor och få ett snabbt resultat på vågen, måtten och dessutom rensa ut slaggprodukter och toxiner. Det går att likna med en städerska som kommer in och gör lite rent och fint!

Känslan som infinner sig efter en 3-dagars juicing är härlig och det är en bra start för att fortsätta en hälsosam livsstil.

Ulrikas 3- dagars juicing innebär att du trappar ner 1 dag före och efter din juicing och då äter soppor , smoothies och lätt mat. Du får färdiga menyplaner och alla recept varje dag av Ulrika samt coachning i en privat facebookgrupp tillsammans med andra som följer samma kostplan. Du får veta allt om juicing genom intressanta dokument och inspirerande filmer. Du får Ulrikas goda juicerecept som du använder dig av när du gör iordning din dagsranson under juicedagarna. Du dricker 6 olika juicer varje dag som alla har olika innehåll och effekt på kroppens organ samt påverkar din juicing på olika sätt.

Du behöver INTE köpa en råsaftcentrifug men behöver köpa eller låna en blender, gärna en med hög hastighet så att du kan mixa även äpplen och morötter. En blender är att rekommendera att ha i hemmet även för framtiden så det är en bra investering!

Du kommer att bjudas in till Ulrikas FB  innan vi startar så du kan i god tid planera för att vara startklar på måndagen. Då trappar du ner för att på tisdag starta en 3-dagars juicing. På fredagen trappar du upp med lättare mat som Ulrika hjälper dig med och då kan du känna de härliga effekterna efter denna Kickstart!  Facebooksidan kommer att vara öppen under 2 veckor (5 dagar innan start och 5 dagar efter start).

Ulrikas 3 dagars jucing startar måndagen den 25 juni – anmäl dig här: