Så härliga dagar i Stockholm med snö och solsken! Jag har ägnat helgen att vara ute och promenera med min älskade vovve – Mimmi och åkt långfärdsskridskor på Edsviken! Bor nära vattnet och när isen ligger på Edsviken är det magiskt bra!

I går träffade jag Simon Sköld på en utsökt lunch på Urban Deli i Stockholm! De har den absolut godaste råbiffen i stan – koreansk råbiff…

Simon och jag startar nu en ny kurs som heter Spring Shape där jag gör menyplaner, recept och coachar och Simon har 2 olika träningsprogram (nybörjare och mer avancerat) och peppar alla att komma i ”Vår form”. Detta är en onlinekurs som du kan gå var du än bor och den är under 4 veckor! Läs mer här och anmäl dig till nästa kursstart som är den 26 mars!

Ha en underbar tisdag alla följare! Hälsningar Ulrika

Foto: Drago Prvulovic

Jag träffade Margareta i slutet av oktober på min hälsoresa till Mallorca och hon antog utmaningen att följa min kickstart, 6 veckor ”Steg 1” efter att hon själv hade gått ner lite i vikt innan Mallorcaresan. Ni kan läsa mer om flera av mina framgågshistroer i nya numret av ALLAS (nr. 3) och dessutom prova en vecka – kanske kan det vara starten till Din hälsoförändring?

Namn: 
Margareta Larsson.

Ålder: 57 år.

Familj: Make, tre 
vuxna söner och 
ett barnbarn.

Bor: Strömstad.

Nu kan jag köpa de kläder jag vill!

Förra året gick Margareta ner 26 kilo. Många av dem efter hälsoresan på Mallorca med Ulrika.

Varför ville du få en kickstart, Margareta?

– I tre år nu har vi haft det tufft hemma, min man diagnostiserades med Alzheimer bara 59 år gammal. Hösten 2016 kände jag att det blev mycket tröstätande och jag började fundera på om inte 2017 skulle bli det året som jag tog hand mer om mig själv. I slutet på 
januari förra året hade Ulrika en 
föreläsning i Göteborg som jag gick på och anmälde mig då till en av hennes kickstart-kurser. Jag hade sedan 
tidigare några av hennes kokböcker och hade till och från följt menyplanerna i dem.

Hade du testat andra sätt att gå ner i vikt tidigare?

– Min yngste son föddes 1989 och då hade jag en önskan att bli smal igen efter graviditeten innan jag fyllde 30 år i december 1990. Jag tillhör den klassiska jojo-bantaren som testade många olika dieter och metoder. Ofta har jag gått ner något, men sedan gått upp allt igen – plus lite till. På den tiden skulle man ju inte äta fett, och lätt-produkterna tog över hemmet.

Hur var det att vara med på hälsoresan och sedan fortsätta med den nya livsstilen efteråt?

– Det var toppen, ett fantastiskt sätt att resa på och det blev en jättestor gemenskap med alla deltagarna och Ulrikas team. Det gav mig ny 
motivation att ta hand om mig själv! De två månaderna före resan hade varit oerhört jobbiga hemma, så jag tappade fokus på mig själv i all stress.

Ulrikas upplägg med färdiga menyplaner, recept och inköpslistor fungerar väldigt bra för mig. Att man även kan ta del av kursen när som helst på dygnet och kamratskapen i Facebook-grupperna hjälper också till. Det viktigaste är att jag inte tänker bantning eller diet – det här är en livsstil och Ulrikas kostplaner ska vara min vardag och inte en ”kur” som jag följer ett tag.

Hur mår du nu och har din livsstil förändrats mycket jämfört med tidigare?

– Jag märker att min kropp mår bra av att undvika socker och vetemjöl. Jag får inte lika mycket värk i kroppen längre. Sedan jag var i 30-årsåldern har jag en ryggradsreumatism.

Vilket resultat har du fått?

– Jag har gått ner sammanlagt 26 kilo sedan i februari 2016 – varav 6 kilo försvann de här veckorna efter hälsoresan.

Vad är du gladast över?

– Jag är glad över att kunna köpa de kläder jag vill – och att värken i kroppen har blivit något bättre.

Margaretas 
bästa tips

• Tänk livsstil, inte diet.
• Hitta favoritrecept som kan användas i vardagen.
• Belöna dig med annat än mat. Jag har köpt mig något smycke eller andra saker jag tycker om som belöning för varje fem kilo jag tappat.
• Det är inte farligt att vara hungrig, jag har ofta ätit på grund av andra känslor än hunger. Fundera över varför suget kommer, vad står det för – ledsen, glad?

Exempel på vad Margareta äter en vanlig dag:

Frukost: Ofta bara citronvatten med färsk riven ingefära. Annars ägg i någon form, som omelett, äggröra eller kokt.

Lunch: Fisk, skaldjur eller kyckling med mycket grönsaker, avokado, någon smakrik dressing eller sås. Soppa.

Middag: Som ovan och till helgen blir det kanske något 
glas vin och lite mörk choklad.

Mellanmål: Om jag äter snacks eller mellanmål blir det 
nötter i någon form.

Vill du också ha hjälp med att gå ner i vikt och äta hälsosamt så gör som Inger och gå min onlinekurs ”Ulrikas Kickstart Steg 1” under 6 veckor och du får färdiga menyplaner, lättlagade recept, inköpslistor, filmer och dokument som du kan läsa samt hjälp med att sätta mål och hålla motivationen uppe! Jag coachar dig varje dag under dessa veckor i en privat Facebookgrupp. Pris 1198 kr – läs mer och anmäl dig här – kursstart varje måndag! Hälsningar Ulrika

Jag träffade Inger Nilsson i slutet av oktober på min hälsoresa till Mallorca och hon antog utmaningen att följa min kickstart, 6 veckor ”Steg 1” och det är så fantastiskt att Inger nu har förändrat sin hälsa och gått ner 10 kg! Ni kan läsa mer om Inger i nya numret av ALLAS (nr. 3) och dessutom prova en vecka – kanske kan det vara starten till Din hälsoförändring?

Foto: Drago Prvulovic

Namn: Inger Nilsson.

Ålder: 59 år.

Familj: Gift.

Bor: Genarp i Skåne.

När Inger upptäckte att hon gått ner i vikt på självaste semestern fick hon motivation att fortsätta äta rätt!

Varför ville du få en kickstart, Inger?

– Jag har alltid varit typ  överviktig. När en vän frågade mig om jag var sugen på att hänga med på en hälsoresa till Mallorca svarade jag genast ja, för jag ville så väldigt gärna åka dit!

Innan dess visste jag ingenting alls om Ulrika Davidsson och hennes kickstart-kurser. Hur var det att vara med på hälsoresan och sedan fortsätta med den nya livsstilen efteråt?

– Det var lätt att ta in Ulrikas olika tankar och råd om kost och vikt när man lyssnade till henne, och det var även bra att dela erfarenheter med de andra deltagarna på resan. Min motivation ökade ännu mer när jag kom tillbaka hem och upptäckte att jag hade  tappat ett och ett halvt kilo – på semestern!!!

Då var det väldigt mycket lättare att fortsätta att äta rätt och följa menyplanerna. Det hjälpte också till att bli peppad av Facebook-gruppen som Ulrika och vi andra som var med på  resan är med i.

Vad har varit svårast?

– Planeringen har varit lite upp och ner – och det är viktigt att det fungerar med planeringen för att få ÄNNU bättre resultat.

Vilket resultat har du fått?

– Jag har blivit av med  åtta kilo – det är en skön känsla! Framöver hoppas jag på att gå ner ytterligare något kilo – och med mina hälsovänner och Ulrikas recept går det!

Ingers bästa tips

Jag har lärt mig att man mycket oftare är hungrig i huvudet än vad man är i magen!

Exempel på vad 
Inger äter en 
vanlig dag:

Frukost: Citronvatten, ägg, kaffe eller keso med bär.

Lunch: Soppor eller 
röror från Ulrikas recept.

Middag: Kyckling, fisk och grönsaker med 
sallad.

Mellanmål: Oftast inget.

Vill du också ha hjälp med att gå ner i vikt och äta hälsosamt så gör som Inger och gå min onlinekurs ”Ulrikas Kickstart Steg 1” under 6 veckor och du får färdiga menyplaner, lättlagade recept, inköpslistor, filmer och dokument som du kan läsa samt hjälp med att sätta mål och hålla motivationen uppe! Jag coachar dig varje dag under dessa veckor i en privat Facebookgrupp. Pris 1198 kr – läs mer och anmäl dig här – kursstart varje måndag! Hälsningar Ulrika

Det är med stor glädje att berätta att jag och Simon Sköld har inlett ett samarbete med Ulrikas Kickstart och blir vår nya träningsprofil! Simon har skrivit boken Träning för latmaskar och hans träning passar alla som vill ha hjälp att komma igång med minsta möjliga insats men ändå ett träningsresultat!

Denna kurs är perfekt för ni kvinnor/seniorer som INTE gillar träning eller har svårt att komma igång. Simons träningsprogram är enkelt och tar 20 minuter att genomföra hemma och du behöver inga redskap!

Den första onlinekursen ”Winter Shape” startar måndagen den 15 januari och jag tycker att ni ska hänga med i denna kurs – den första är alltid något speciellt!

Det är sedan kursstart varje måndag under januari och februari och ni kan boka er här:

Info om Winter Shape:

I den här kursen har vi sällskap av Simon Sköld som ger dig ett träningsprogram som är lättförståeligt och kan utföras hemma. Du får även filmer där Simon pratar om sin träningsfilosofi och visar övningarna för att du enkelt ska kunna följa träningsprogrammet. Simon finns med i gruppen 2 gånger per vecka och svarar på  frågor kring träning.

Recepten bygger på en lågkolhydratkost och innehåller rikligt med grönsaker, protein, bra fetter och en liten del långsamma kolhydrater. Menyplanen bygger på att äta olika mängd kalorier varje dag.

Du får under kursen:

• Menyplaner, kaloriberäknade recept och inköpslistor i en privat Facebookgrupp. Du får även ta del av kursmaterial om näringslära, råd kring vilka råvaror du ska äta, hur du ska tänka när du äter ute på restaurang och mycket mer
• Träningsprogram av Simon Sköld som du kan utföra hemma
• Korta och inspirerande filmer
• Coachning av mig och mitt team under hela kursen som finns i gruppen varje dag för att peppa dig och svara på dina frågor
• Kursen sker online och du följer kursen från ditt Facebook konto, på så sätt kan du kan följa kursen vart du än befinner dig
• Gruppen öppnar på onsdagen veckan innan kursen startar så du i god tid får tillgång till kursmaterialet

Kursstarter:

15 januari – Boka här

22 januari – Boka här

29 januari – Boka här

5 februari – Boka här

12 februari – Boka här

19 februari – Boka här

26 februari – Boka här

Hoppas att vi ses i kursen!!! Hälsningar Ulrika

Den 22 oktober tog jag ett beslut att ta upp min träning igen och nu 6 veckor senare känner jag en enorm skillnad på min kondition och styrka! Jag minns den första joggingturen… jag orkade bara jogga 5 minuter, sen var jag tvungen att gå 5 minuter och sen tvinga mig att öka takten och det var så jobbigt och tråkigt att inse att jag har försummat min kondition. Kondition är verkligen en färskvara!

Jag har sedan dess motiverat mig själv att träna på olika sätt och många pass har det blivit. Startskottet blev hälsoresan till Mallorca, sedan jogging/promenadrundor hemma i Sollentuna samt att jag har börjat gå på SATS och träna olika pass.

Sedan hade jag turen att åka på en hälsoresa till i november och då blev det massor med träning under en vecka som också gav resultat.

Nu efter 6 veckor så joggar jag 5 km med lätta steg, känner mig otroligt mycket starkare och har tappat i vikt. Jag har ingen våg hemma men i går när jag skulle sätta på mig en klänning så satt den löst och då insåg jag att jag måste ha gått ner en storlek och det är ungefär 5 kg.

Känner ni igen er i detta? Vill ni göra en förändring? Mitt råd är att göra som jag, börja med promenader och öka successivt tempot. Träning ger resultat och det är viktigt för motivationen. Ge dig själv mer tid att göra den förändring du vill och sätt upp ett rimligt mål. Prova en 30 dagars challange och bestäm dig för att röra på dig 30 minuter per dag. Så svårt är det inte! Hälsningar Ulrika