Jag kombinerar den hälsosamma lågkolhydratskosten med periodisk fasta, vilket innebär att du äter olika mängd kalorier varje dag, mellan 500 – 2500 kcal/dag för att ha en hög förbränning. Du behöver inte räkna kalorier utan det finns med i dina kostscheman för den kurs du väljer.
Våra baskurser är skapade för dig som vill komma igång med goda vanor utan krångel. Här får du tydliga kostscheman, goda recept, smarta tips och stöd på vägen – oavsett om du är nybörjare eller vill hitta tillbaka till en hälsosam vardag. Baskurserna finns tillgängliga året runt. Boka här
Du lär du dig grunderna i lågkolhydratskosten och varför periodisk fasta är hälsosamt för dig. Det är lättlagade recept och du äter efter en naturlig kostplan där du minimerar socker, snabba kolhydrater, halvfabrikat och onödiga tillsatser. Dessa kurser innehåller coachningsfilmer som gör att du kan etablera en hälsosam livsstil på lång sikt men också få snabbat resultat vilket är viktigt för motivationen. Du kan välja 2,4 och 6 veckor i dessa kurser och eftersom recepten är olika i dessa kurser kan du t ex gå 12 veckor i din favoritkurs.
I mina kurser 5-kilos, 10-kilos och 20-kilosklubben har du ett tydligt viktmål att uppnå under en specifik tid. Det här är effektiva och lit tuffare kurser som ger resultat.
Jag gör alltid en säsongskurs och dessa byts ut under året och de bygger på en lågkolhydratkost med säsongens råvaror.
För dig som vill ha en långsiktig förändring gällande din hälsa och dina kostvanor rekommenderar jag att börja med en av våra längre kurser på 6 veckor eller mer.
Vill du göra en kortare kickstart för snabba viktresultat eller om du vill prova hur kurserna fungerar för dig rekommenderar jag 2 veckors kurserna.
Läs mer om lågkolhydratkost här:
Läs mer om fasta här.
