Tillbaka till menyerna

800 Kalorier Sommar 2026

Att äta efter principen 800 kcal innebär att du fördelar dina 800 kalorier hur du vill under dagen men inte överstiger detta. En del väljer att äta efter denna princip under arbetsveckan för att sedan ”lyxa till det” över helgen. Allt beror på vad just ditt hälsomål är!

Välj recept

    Genomsmittligt näringsvärde per dag

    Kolhydrater: 44.3 gram

    Fett: 39.8 gram

    Protein: 47.3 gram

    Energi: 766.6 kcal

    • Måndag frukost 325 Kcal

      Yoghurt med blåbär och granola med tropiska smaker

      God, knaprig granola smakar underbart ihop med grekisk yoghurt och blåbär!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 24 gram

      Fett: 20 gram

      Protein: 9 gram

      Energi: 325 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 dl grekisk yoghurt 6%
      • 1 dl blåbär
      • 1 portion granola med tropiska smaker

      Gör så här

      • Lägg yoghurt i en skål och lägg på blåbär och granola med tropiska smaker.
      • 1 portion granola = 3/4 dl

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 dl grekisk yoghurt 6%
      • 1 dl blåbär
      • 1 portion granola med tropiska smaker

      Måndag lunch 265 Kcal

      Rotfruktsoppa med panncetta

      En soppa med härliga färger och goda smaker!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 22 gram

      Fett: 11 gram

      Protein: 11 gram

      Energi: 265 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 0.75 st palsternacka
      • 75 g selleri
      • 0.75 st morot
      • 1 st gul lök
      • 1 klyfta vitlök
      • 7 cm purjolök
      • 0.5 tsk olivolja
      • 75 g rökt pancetta
      • 6 dl vatten
      • 1.5 st hönsbuljongtärning
      • 2 st lagerblad
      • 1.5 msk tomatpuré
      • 1 msk soja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 2.5 dl blomkålsbuketter i olika färger
      • 1.5 msk bladpersilja

      Gör så här

      • Skala rotfrukterna och skär i tärningar.
      • Skala och hacka lök och hacka vitlöken fint.
      • Strimla purjolök, gärna den gröna delen.
      • Hetta upp en kastrull med olja och bryn panncettan några minuter.
      • Tillsätt rotfrukter lök, vitlök och purjolök.
      • Bryn några minuter.
      • Häll på vatten och smula ner hönsbuljongtärningar.
      • Lägg i lagerblad och tillsätt tomatpuré och soja.
      • Smaka av med salt och peppar.
      • Låt sjuda i ca 10 minuter under lock.
      • Tillsätt blomkålsbuketter i soppan.
      • Låt koka med i några minuter och häll upp soppan i skålar.
      • Toppa med hackad persilja.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 0.75 st palsternacka
      • 75 g selleri
      • 0.75 st morot
      • 1 st gul lök
      • 1 klyfta vitlök
      • 7 cm purjolök
      • 0.5 tsk olivolja
      • 75 g rökt pancetta
      • 6 dl vatten
      • 1.5 st hönsbuljongtärning
      • 2 st lagerblad
      • 1.5 msk tomatpuré
      • 1 msk soja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 2.5 dl blomkålsbuketter i olika färger
      • 1.5 msk bladpersilja

      Måndag middag 296 Kcal

      Het lövbiff teriyaki

      Lövbiff med asiatiska smaker och hetta!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 20 gram

      Fett: 6 gram

      Protein: 36 gram

      Energi: 296 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 300 g lövbiff
      • 1 klyfta vitlök
      • 0 salt och svartpeppar
      • 0.5 st gul lök
      • 1 st morot
      • 100 g haricots verts
      • 1 tsk rapsolja
      • 1 tsk riven ingefära
      • 1 tsk sambal oelek
      • 0.5 dl teriyakisås
      • 0.5 st röd paprika
      Dekoration
      • 1 msk färsk koriander

      Gör så här

      • Strimla lövbiffen.
      • Skala och riv vitlök fint.
      • Blanda vitlök med den strimlade lövbiffen och strö på salt och peppar.
      • Skala och strimla lök.
      • Skala och strimla morot.
      • Strimla paprika.
      • Hetta upp en stekpanna med olja och lägg ner lövbiff, lök och grönsaker.
      • Blanda ner sambal och teriyakisås.
      • Låt steka några minuter och smaka av med salt och peppar.
      • Dekorera med färsk koriander

      Ingredienser

      2 portioner

      • 300 g lövbiff
      • 1 klyfta vitlök
      • 0 salt och svartpeppar
      • 0.5 st gul lök
      • 1 st morot
      • 100 g haricots verts
      • 1 tsk rapsolja
      • 1 tsk riven ingefära
      • 1 tsk sambal oelek
      • 0.5 dl teriyakisås
      • 0.5 st röd paprika
      Dekoration
      • 1 msk färsk koriander

    • Tisdag frukost 325 Kcal

      Yoghurt med blåbär och granola med tropiska smaker

      God, knaprig granola smakar underbart ihop med grekisk yoghurt och blåbär!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 24 gram

      Fett: 20 gram

      Protein: 9 gram

      Energi: 325 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 dl grekisk yoghurt 6%
      • 1 dl blåbär
      • 1 portion granola med tropiska smaker

      Gör så här

      • Lägg yoghurt i en skål och lägg på blåbär och granola med tropiska smaker.
      • 1 portion granola = 3/4 dl

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 dl grekisk yoghurt 6%
      • 1 dl blåbär
      • 1 portion granola med tropiska smaker

      Tisdag lunch 245 Kcal

      Tomatsallad med mozzarella

      Gott som det är eller på buffébordet!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 9 gram

      Fett: 18 gram

      Protein: 11 gram

      Energi: 245 kcal

      Ingredienser

      4 portioner

      • 3 st kvisttomat
      • 1 msk olivolja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 2 msk basilika
      • 15 st cocktailtomater i olika färger
      • 75 g gröna oliver
      • 1 msk grön pesto
      • 1 msk balsamico
      • 1 tsk torkade örter
      • 250 g mozzarella

      Gör så här

      • Skölj och dela tomaterna och strimla rödlök.
      • Lägg i en skål.
      • Blanda ner olivolja, balsamvinäger,  flytande honung och basilika i skålen.
      • Smaka av med salt och peppar.
      • Lägg upp på ett fat.
      • Skär mozzarella och toppa med färsk basilika och pumpafrön.

      Ingredienser

      4 portioner

      • 3 st kvisttomat
      • 1 msk olivolja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 2 msk basilika
      • 15 st cocktailtomater i olika färger
      • 75 g gröna oliver
      • 1 msk grön pesto
      • 1 msk balsamico
      • 1 tsk torkade örter
      • 250 g mozzarella

    • Onsdag frukost 355 Kcal

      Äggröra med avokado och granatäpple

      En vacker och fräsch frukost!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 5 gram

      Fett: 29 gram

      Protein: 18 gram

      Energi: 355 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 2 st ägg
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 tsk smör
      • 0.5 st avokado
      • 0.5 dl granatäppelkärnor
      Dekoration
      • 1 msk färsk mynta

      Gör så här

      • Blanda ägg, salt och peppar i en skål.
      • Hetta upp en stekpanna med smör och häll ner äggen.
      • Rör om i 30 sekunder och lägg upp på en tallrik.
      • Skiva avokado och lägg vid sidan om.
      • Lägg på granatäppelkärnor.
      • Dekorera med en färsk mynta.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 2 st ägg
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 tsk smör
      • 0.5 st avokado
      • 0.5 dl granatäppelkärnor
      Dekoration
      • 1 msk färsk mynta

      Onsdag lunch 265 Kcal

      Rotfruktsoppa med panncetta

      En soppa med härliga färger och goda smaker!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 22 gram

      Fett: 11 gram

      Protein: 11 gram

      Energi: 265 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 0.75 st palsternacka
      • 75 g selleri
      • 0.75 st morot
      • 1 st gul lök
      • 1 klyfta vitlök
      • 7 cm purjolök
      • 0.5 tsk olivolja
      • 75 g rökt pancetta
      • 6 dl vatten
      • 1.5 st hönsbuljongtärning
      • 2 st lagerblad
      • 1.5 msk tomatpuré
      • 1 msk soja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 2.5 dl blomkålsbuketter i olika färger
      • 1.5 msk bladpersilja

      Gör så här

      • Skala rotfrukterna och skär i tärningar.
      • Skala och hacka lök och hacka vitlöken fint.
      • Strimla purjolök, gärna den gröna delen.
      • Hetta upp en kastrull med olja och bryn panncettan några minuter.
      • Tillsätt rotfrukter lök, vitlök och purjolök.
      • Bryn några minuter.
      • Häll på vatten och smula ner hönsbuljongtärningar.
      • Lägg i lagerblad och tillsätt tomatpuré och soja.
      • Smaka av med salt och peppar.
      • Låt sjuda i ca 10 minuter under lock.
      • Tillsätt blomkålsbuketter i soppan.
      • Låt koka med i några minuter och häll upp soppan i skålar.
      • Toppa med hackad persilja.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 0.75 st palsternacka
      • 75 g selleri
      • 0.75 st morot
      • 1 st gul lök
      • 1 klyfta vitlök
      • 7 cm purjolök
      • 0.5 tsk olivolja
      • 75 g rökt pancetta
      • 6 dl vatten
      • 1.5 st hönsbuljongtärning
      • 2 st lagerblad
      • 1.5 msk tomatpuré
      • 1 msk soja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 2.5 dl blomkålsbuketter i olika färger
      • 1.5 msk bladpersilja

    • Fredag middag 464 Kcal

      Indiska kycklingbullar med grönsaker

      Här använder du en färdig grytbas och får en härlig indisk kycklinggryta!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 32 gram

      Fett: 20 gram

      Protein: 31 gram

      Energi: 464 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 250 g kycklingfärs
      • 0.5 msk färsk ingefära
      • 1 klyfta vitlök
      • 1 tsk spiskummin
      • 1 tsk paprikapulver
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 tsk rapsolja
      Grytbasen
      • 0.5 st gul lök
      • 1 klyfta vitlök
      • 0.25 st blomkål
      • 1 st morot
      • 0.5 st paprika
      • 1 tsk rapsolja
      • 0.5 burk Tikka masala grytbas, 500 g
      • 50 ml lätt kokosmjölk
      • 1 st salladslök
      • 3 msk färsk koriander
      Tillbehör
      • 2 msk grekisk yoghurt 6%

      Gör så här

      • Riv ingefära och vitlök fint. Blanda alla ingredienser till bullarna i en bunke. Forma till små bollar.
      • Hetta upp en stekpanna med rapsolja och stek i några minuter.
      • Skala och hacka lök och riv vitlöksklyftan. Skär blomkålen i buketter. Skala och skär morot i mindre bitar. Skär paprika i bitar.
      • Hetta upp en kastrull med olja och bryn lök, vitlök och alla grönsaker i några minuter.
      • Tillsätt Tikka Masalasås och kokosmjölk.  Låt koka upp och smaka av med salt och peppar.
      • Blanda ner kycklingbullarna och låt allt bli varmt.
      • Strimla salladslöken och den färska koriandern och strö över.
      • Servera med grekisk yoghurt.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 250 g kycklingfärs
      • 0.5 msk färsk ingefära
      • 1 klyfta vitlök
      • 1 tsk spiskummin
      • 1 tsk paprikapulver
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 tsk rapsolja
      Grytbasen
      • 0.5 st gul lök
      • 1 klyfta vitlök
      • 0.25 st blomkål
      • 1 st morot
      • 0.5 st paprika
      • 1 tsk rapsolja
      • 0.5 burk Tikka masala grytbas, 500 g
      • 50 ml lätt kokosmjölk
      • 1 st salladslök
      • 3 msk färsk koriander
      Tillbehör
      • 2 msk grekisk yoghurt 6%

    • Lördag frukost 355 Kcal

      Äggröra med avokado och granatäpple

      En vacker och fräsch frukost!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 5 gram

      Fett: 29 gram

      Protein: 18 gram

      Energi: 355 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 2 st ägg
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 tsk smör
      • 0.5 st avokado
      • 0.5 dl granatäppelkärnor
      Dekoration
      • 1 msk färsk mynta

      Gör så här

      • Blanda ägg, salt och peppar i en skål.
      • Hetta upp en stekpanna med smör och häll ner äggen.
      • Rör om i 30 sekunder och lägg upp på en tallrik.
      • Skiva avokado och lägg vid sidan om.
      • Lägg på granatäppelkärnor.
      • Dekorera med en färsk mynta.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 2 st ägg
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 tsk smör
      • 0.5 st avokado
      • 0.5 dl granatäppelkärnor
      Dekoration
      • 1 msk färsk mynta

      Lördag lunch 464 Kcal

      Indiska kycklingbullar med grönsaker

      Här använder du en färdig grytbas och får en härlig indisk kycklinggryta!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 32 gram

      Fett: 20 gram

      Protein: 31 gram

      Energi: 464 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 250 g kycklingfärs
      • 0.5 msk färsk ingefära
      • 1 klyfta vitlök
      • 1 tsk spiskummin
      • 1 tsk paprikapulver
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 tsk rapsolja
      Grytbasen
      • 0.5 st gul lök
      • 1 klyfta vitlök
      • 0.25 st blomkål
      • 1 st morot
      • 0.5 st paprika
      • 1 tsk rapsolja
      • 0.5 burk Tikka masala grytbas, 500 g
      • 50 ml lätt kokosmjölk
      • 1 st salladslök
      • 3 msk färsk koriander
      Tillbehör
      • 2 msk grekisk yoghurt 6%

      Gör så här

      • Riv ingefära och vitlök fint. Blanda alla ingredienser till bullarna i en bunke. Forma till små bollar.
      • Hetta upp en stekpanna med rapsolja och stek i några minuter.
      • Skala och hacka lök och riv vitlöksklyftan. Skär blomkålen i buketter. Skala och skär morot i mindre bitar. Skär paprika i bitar.
      • Hetta upp en kastrull med olja och bryn lök, vitlök och alla grönsaker i några minuter.
      • Tillsätt Tikka Masalasås och kokosmjölk.  Låt koka upp och smaka av med salt och peppar.
      • Blanda ner kycklingbullarna och låt allt bli varmt.
      • Strimla salladslöken och den färska koriandern och strö över.
      • Servera med grekisk yoghurt.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 250 g kycklingfärs
      • 0.5 msk färsk ingefära
      • 1 klyfta vitlök
      • 1 tsk spiskummin
      • 1 tsk paprikapulver
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 tsk rapsolja
      Grytbasen
      • 0.5 st gul lök
      • 1 klyfta vitlök
      • 0.25 st blomkål
      • 1 st morot
      • 0.5 st paprika
      • 1 tsk rapsolja
      • 0.5 burk Tikka masala grytbas, 500 g
      • 50 ml lätt kokosmjölk
      • 1 st salladslök
      • 3 msk färsk koriander
      Tillbehör
      • 2 msk grekisk yoghurt 6%

      Lördag middag 340 Kcal

      Marinerad fläskfilé med sjögräsnudlar

      Fläskfilé med en smakrik marinad på tillsammans med sjögräsnudlar. Toppa med lime, sallad och färsk koriander!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 26 gram

      Fett: 8 gram

      Protein: 35 gram

      Energi: 340 kcal

      Ingredienser

      4 portioner

      • 600 g fläskfile
      • 300 g sjögräsnudlar
      • 2 st morot
      • 100 g sockerärtor
      • 10 cm purjolök
      • 2 msk färsk koriander
      Marinad
      • 5 msk ketjap manis
      • 1 msk soja
      • 25 gram rostade sesamfrön
      • 1 klyfta vitlök
      • 0.5 st röd chili
      • 1 msk färsk ingefära
      • 0.5 st lime
      • 2 tsk sesamolja
      Garnering
      • 4 st limeskiva
      • 4 st salladsblad
      • 2 msk färsk koriander

      Gör så här

      • Blanda marinaden i en skål, häll över hälften i en annan.
      • Dela filén och lägg den i en liten ugnssäker form.
      • Gnid in köttet med hälften av marinaden.
      • Bryn filén runt om i olja i en stekpanna.
      • Lägg tillbaka den i formen och ugnsstek i 200° i 20 min eller tills köttet är genomstekt.
      •  Skölj nudlarna och lägg dem i den andra marinadskålen.
      • Skala och strimla morötterna.
      • Strimla sockerärter och purjolök.
      • Blanda ner grönsaker och koriander i nudlarna.
      •  Skiva filén och servera med nudelmixen och ev lite mer marinad eller soja.
      • Garnera med sallad, lime och koriander.

      Ingredienser

      4 portioner

      • 600 g fläskfile
      • 300 g sjögräsnudlar
      • 2 st morot
      • 100 g sockerärtor
      • 10 cm purjolök
      • 2 msk färsk koriander
      Marinad
      • 5 msk ketjap manis
      • 1 msk soja
      • 25 gram rostade sesamfrön
      • 1 klyfta vitlök
      • 0.5 st röd chili
      • 1 msk färsk ingefära
      • 0.5 st lime
      • 2 tsk sesamolja
      Garnering
      • 4 st limeskiva
      • 4 st salladsblad
      • 2 msk färsk koriander

      Lördag dessert 293 Kcal

      Mango och myntaglass

      Svalkande glass med en fräsch mango och mynta smak. Fungerar att byta ut den frysta mangon till tex, hallon om så önskas!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 15 gram

      Fett: 23 gram

      Protein: 4 gram

      Energi: 293 kcal

      Ingredienser

      4 portioner

      • 2 st äggula
      • 2 dl grädde
      • 1 tsk vaniljpulver
      • 3 tsk limesaft
      • 1 st lime
      • 1 dl naturell yoghurt
      • 1 dl fryst mango
      • 0.25 dl färsk mynta
      • 1 st banan
      Dekoration
      • 4 st limeskiva
      • 0.5 dl färsk mynta

      Gör så här

      • Vispa äggulorna och grädde var för sig och häll i en matberedare.
      • Riv skalet av en lime.
      • Tillsätt resten av ingredienserna och mixa till en jämn smet.
      • Häll smeten i en plastburk och låt stå i frysen i  minst 4 timmar.
      • Servera med limeklyftor och färska myntablad.

      Ingredienser

      4 portioner

      • 2 st äggula
      • 2 dl grädde
      • 1 tsk vaniljpulver
      • 3 tsk limesaft
      • 1 st lime
      • 1 dl naturell yoghurt
      • 1 dl fryst mango
      • 0.25 dl färsk mynta
      • 1 st banan
      Dekoration
      • 4 st limeskiva
      • 0.5 dl färsk mynta

    • Söndag lunch 269 Kcal

      Kycklingsoppa

      En god soppa med kyckling, färska grönsaker och smak av curry.

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 6 gram

      Fett: 17 gram

      Protein: 25 gram

      Energi: 269 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      Innehåll
      • 200 g kycklingfärs
      • 5 g smör
      • 6 st cocktailtomater i olika färger
      • 300 g vatten
      • 1 st hönsbuljongtärning
      • 0 salt och svartpeppar
      • 0.5 msk malen curry
      • 1 tsk paprikakrydda
      • 1 nypa chiliflakes
      • 0.5 dl grädde
      • 0.25 st squash
      • 3 msk purjolök

      Gör så här

      • Hetta upp en stekpanna med smör och bryn kycklingfärsen.
      • Skär tomaterna i bitar och blanda ner i färsen.
      • Tillsätt vatten och hönsbuljong.
      • Krydda med salt, svartpeppar, curry, paprikakrydda och chiliflakes.
      • Låt puttra i cirka 5 minuter.
      • Tillsätt grädde och låt koka ihop i cirka 3 minuter.
      • Skär squashen i små bitar och rör ner tillsammans med den strimlade purjolöken strax innan servering.
      • Häll upp soppan i djupa skålar och garnera med en persiljekvist.

      Ingredienser

      2 portioner

      Innehåll
      • 200 g kycklingfärs
      • 5 g smör
      • 6 st cocktailtomater i olika färger
      • 300 g vatten
      • 1 st hönsbuljongtärning
      • 0 salt och svartpeppar
      • 0.5 msk malen curry
      • 1 tsk paprikakrydda
      • 1 nypa chiliflakes
      • 0.5 dl grädde
      • 0.25 st squash
      • 3 msk purjolök

      Söndag middag 340 Kcal

      Marinerad fläskfilé med sjögräsnudlar

      Fläskfilé med en smakrik marinad på tillsammans med sjögräsnudlar. Toppa med lime, sallad och färsk koriander!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 26 gram

      Fett: 8 gram

      Protein: 35 gram

      Energi: 340 kcal

      Ingredienser

      4 portioner

      • 600 g fläskfile
      • 300 g sjögräsnudlar
      • 2 st morot
      • 100 g sockerärtor
      • 10 cm purjolök
      • 2 msk färsk koriander
      Marinad
      • 5 msk ketjap manis
      • 1 msk soja
      • 25 gram rostade sesamfrön
      • 1 klyfta vitlök
      • 0.5 st röd chili
      • 1 msk färsk ingefära
      • 0.5 st lime
      • 2 tsk sesamolja
      Garnering
      • 4 st limeskiva
      • 4 st salladsblad
      • 2 msk färsk koriander

      Gör så här

      • Blanda marinaden i en skål, häll över hälften i en annan.
      • Dela filén och lägg den i en liten ugnssäker form.
      • Gnid in köttet med hälften av marinaden.
      • Bryn filén runt om i olja i en stekpanna.
      • Lägg tillbaka den i formen och ugnsstek i 200° i 20 min eller tills köttet är genomstekt.
      •  Skölj nudlarna och lägg dem i den andra marinadskålen.
      • Skala och strimla morötterna.
      • Strimla sockerärter och purjolök.
      • Blanda ner grönsaker och koriander i nudlarna.
      •  Skiva filén och servera med nudelmixen och ev lite mer marinad eller soja.
      • Garnera med sallad, lime och koriander.

      Ingredienser

      4 portioner

      • 600 g fläskfile
      • 300 g sjögräsnudlar
      • 2 st morot
      • 100 g sockerärtor
      • 10 cm purjolök
      • 2 msk färsk koriander
      Marinad
      • 5 msk ketjap manis
      • 1 msk soja
      • 25 gram rostade sesamfrön
      • 1 klyfta vitlök
      • 0.5 st röd chili
      • 1 msk färsk ingefära
      • 0.5 st lime
      • 2 tsk sesamolja
      Garnering
      • 4 st limeskiva
      • 4 st salladsblad
      • 2 msk färsk koriander
    Mejeri
    • 5 dl grekisk yoghurt 6%
    • 250 g mozzarella
    • 7 tsk smör
    • 2.5 dl grädde
    • 1 dl naturell yoghurt
    Frukt/grönt
    • 1 dl blåbär
    • 1.5 st palsternacka
    • 150 g selleri
    • 6.5 st morot
    • 3.5 st gul lök
    • 8 klyfta vitlök
    • 27 cm purjolök
    • 5 dl blomkålsbuketter i olika färger
    • 100 g haricots verts
    • 1 tsk riven ingefära
    • 0.5 st röd paprika
    • 3 st kvisttomat
    • 21 st cocktailtomater i olika färger
    • 1 st avokado
    • 1 dl granatäppelkärnor
    • 2 msk färsk ingefära
    • 0.5 st blomkål
    • 1 st paprika
    • 2 st salladslök
    • 100 g sockerärtor
    • 0.5 st röd chili
    • 1.5 st lime
    • 8 st limeskiva
    • 4 st salladsblad
    • 3 tsk limesaft
    • 1 dl fryst mango
    • 1 st banan
    • 0.25 st squash
    Torrvaror
    • 1 portion granola med tropiska smaker
    • 2 tsk olivolja
    • 5 tsk rapsolja
    • 100 ml lätt kokosmjölk
    • 300 g sjögräsnudlar
    • 25 gram rostade sesamfrön
    Kött/fisk/fågel/ägg/vego
    • 150 g rökt pancetta
    • 300 g lövbiff
    • 4 st ägg
    • 700 g kycklingfärs
    • 600 g fläskfile
    • 2 st äggula
    Kryddor/smaksättare
    • 4 st hönsbuljongtärning
    • 4 st lagerblad
    • 3 msk tomatpuré
    • 3 msk soja
    • 3 msk bladpersilja
    • 1 tsk sambal oelek
    • 0.5 dl teriyakisås
    • 11 msk färsk koriander
    • 2 msk basilika
    • 1 msk grön pesto
    • 1 msk balsamico
    • 1 tsk torkade örter
    • 2.75 msk färsk mynta
    • 2 tsk spiskummin
    • 2 tsk paprikapulver
    • 5 msk ketjap manis
    • 2 tsk sesamolja
    • 1 tsk vaniljpulver
    • 0.5 msk malen curry
    • 1 tsk paprikakrydda
    • 1 nypa chiliflakes
    Övrigt
    • 75 g gröna oliver
    • 1 burk Tikka masala grytbas, 500 g
    Om cookies

    Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.

    En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.