Kunskapsbanken

Det tar 66 dagar att ändra en vana

Har du någon gång försökt bryta en vana men känt att det inte riktigt håller hela vägen? Du är långt ifrån ensam, och det handlar faktiskt lite om viljestyrka - hemligheten är tiden! Forskning visar att det i genomsnitt tar 66 dagar att skapa en ny vana – först då börjar beteendet kännas naturligt och mer självklart i vardagen.

Externa studier och forskning

Så nästa gång du vill göra en förändring, tänk inte att allt måste fungera perfekt från en måndag till en fredag. Fokusera istället på små, hållbara steg över tid. Det är inte perfektion som gör skillnaden, utan att du fortsätter även de dagar det känns motigt. Missar du en dag är det ingen fara – det viktiga är att du tar nästa steg igen. Med tålamod och uthållighet kan 66 dagar vara början på något som verkligen håller.

Vill du veta mer om varför vi uppmuntrar till 66 dagar när du vill förändra en vana:

Läs Phillippa Lally European studie i Journal of Social Psychology – klicka här!