Varukorg Varukorg
Tillbaka till menyerna

Gå ner i vikt Camilla

Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.

Välj recept

    Genomsmittligt näringsvärde per dag

    Kolhydrater: 42.2 gram

    Fett: 59.2 gram

    Protein: 64 gram

    Energi: 953.6 kcal

    • Måndag frukost 120 Kcal

      Bärsmoothie

      Enkel smoothie på bara 2 ingredienser!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 12 gram

      Fett: 5 gram

      Protein: 7 gram

      Energi: 120 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 3 dl bär (frysta)
      • 3 dl mjölk

      Gör så här

      • Mixa bär med mjölk och häll upp i ett glas!

      Ingredienser

      2 portioner

      • 3 dl bär (frysta)
      • 3 dl mjölk

      Måndag middag 674 Kcal

      Blomkål och broccoligratäng med kyckling

      Gratäng passar bra både till vardag och fest. En perfekt rätt som lagar sig själv i ugnen.

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 14 gram

      Fett: 51 gram

      Protein: 40 gram

      Energi: 674 kcal

      Ingredienser

      4 portioner

      Innehåll
      • 1 st blomkålshuvud
      • 1 st broccolistånd
      • 1 st kycklingbuljongtärning
      • 500 g kycklingfilé
      • 2 tsk olivolja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 tsk torkade örter
      • 1 st gul lök
      • 2 dl vispgrädde
      • 2.5 dl crème fraiche
      • 2 dl riven västerbottenost
      • 3 tsk dijonsenap

      Gör så här

      • Sätt ugnen på 225 grader.
      • Skär buketter av blomkål och broccoli.
      • Koka upp i kastrull med kycklingbuljontärning ca 3 minuter, de ska fortfarande ha tuggmotstånd.
      • Häll av vattnet och lägg i en ugnsfast form.
      • Strimla kyckling i medelstora bitar.
      • Hetta upp en stekpanna med olivolja och stek kycklingen tillsammans med örter, salt, svartpeppar och den hackade löken.
      • Låt steka några minuter och tillsätt grädde, Créme fraiche, riven ost, dijonsenap, salt och svartpeppar och låt koka upp.
      • Häll såsen över broccolin och sätt in i ugnen i cirka 15 min.
      • Toppa med färsk timjan och servera med en grönsallad

      Ingredienser

      4 portioner

      Innehåll
      • 1 st blomkålshuvud
      • 1 st broccolistånd
      • 1 st kycklingbuljongtärning
      • 500 g kycklingfilé
      • 2 tsk olivolja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 tsk torkade örter
      • 1 st gul lök
      • 2 dl vispgrädde
      • 2.5 dl crème fraiche
      • 2 dl riven västerbottenost
      • 3 tsk dijonsenap

    • Tisdag lunch 395 Kcal

      Lammfärsspett med morotstzatziki

      Lammfärsspett tillsammans med en god tzatsiki gjord på morötter som du serverar med färska spenatblad.

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 15 gram

      Fett: 24 gram

      Protein: 28 gram

      Energi: 395 kcal

      Ingredienser

      4 portioner

      • 0
      • 500 g lammfärs
      • 1 klyfta vitlök
      • 1 st ägg
      • 0.5 dl grädde
      • 0.2 msk färsk oregano
      • 0 salt och svartpeppar
      • 0.5 msk smör
      • 100 g bladspenat
      Morotstatziki
      • 4 st morot
      • 1.5 dl matlagningsyoghurt
      • 0 salt och svartpeppar

      Gör så här

      • Blötlägg träspetten.
      • Gör först tzatsikin.
      • Skala och riv morötterna grovt.
      • Blanda morötter och yoghurt i en skål.
      • Smaka av med salt och peppar.
      • Ställ kallt innan servering.
      • Sätt ugnen på 175°C.
      • Lägg färsen i en bunke.
      • Finhacka vitlöksklyftan och blanda ner i färsen tillsammans med ägg, grädde, oregano, salt och svartpeppar.
      • Forma till avlånga biffar och trä upp på spett.
      • Hetta upp en stekpanna med smör.
      • Bryn biffarna runt om och lägg dem sedan på en bakplåtsklädd ugnsplåt.
      • Ugnsbaka biffarna i ugnen i ca 10 minuter tills de är genomstekta.
      • Servera spetten med tzatzikin och spenatbladen.

      Ingredienser

      4 portioner

      • 0
      • 500 g lammfärs
      • 1 klyfta vitlök
      • 1 st ägg
      • 0.5 dl grädde
      • 0.2 msk färsk oregano
      • 0 salt och svartpeppar
      • 0.5 msk smör
      • 100 g bladspenat
      Morotstatziki
      • 4 st morot
      • 1.5 dl matlagningsyoghurt
      • 0 salt och svartpeppar

    • Onsdag frukost 120 Kcal

      Bärsmoothie

      Enkel smoothie på bara 2 ingredienser!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 12 gram

      Fett: 5 gram

      Protein: 7 gram

      Energi: 120 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 3 dl bär (frysta)
      • 3 dl mjölk

      Gör så här

      • Mixa bär med mjölk och häll upp i ett glas!

      Ingredienser

      2 portioner

      • 3 dl bär (frysta)
      • 3 dl mjölk

      Onsdag lunch 674 Kcal

      Blomkål och broccoligratäng med kyckling

      Gratäng passar bra både till vardag och fest. En perfekt rätt som lagar sig själv i ugnen.

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 14 gram

      Fett: 51 gram

      Protein: 40 gram

      Energi: 674 kcal

      Ingredienser

      4 portioner

      Innehåll
      • 1 st blomkålshuvud
      • 1 st broccolistånd
      • 1 st kycklingbuljongtärning
      • 500 g kycklingfilé
      • 2 tsk olivolja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 tsk torkade örter
      • 1 st gul lök
      • 2 dl vispgrädde
      • 2.5 dl crème fraiche
      • 2 dl riven västerbottenost
      • 3 tsk dijonsenap

      Gör så här

      • Sätt ugnen på 225 grader.
      • Skär buketter av blomkål och broccoli.
      • Koka upp i kastrull med kycklingbuljontärning ca 3 minuter, de ska fortfarande ha tuggmotstånd.
      • Häll av vattnet och lägg i en ugnsfast form.
      • Strimla kyckling i medelstora bitar.
      • Hetta upp en stekpanna med olivolja och stek kycklingen tillsammans med örter, salt, svartpeppar och den hackade löken.
      • Låt steka några minuter och tillsätt grädde, Créme fraiche, riven ost, dijonsenap, salt och svartpeppar och låt koka upp.
      • Häll såsen över broccolin och sätt in i ugnen i cirka 15 min.
      • Toppa med färsk timjan och servera med en grönsallad

      Ingredienser

      4 portioner

      Innehåll
      • 1 st blomkålshuvud
      • 1 st broccolistånd
      • 1 st kycklingbuljongtärning
      • 500 g kycklingfilé
      • 2 tsk olivolja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 tsk torkade örter
      • 1 st gul lök
      • 2 dl vispgrädde
      • 2.5 dl crème fraiche
      • 2 dl riven västerbottenost
      • 3 tsk dijonsenap

      Onsdag middag 580 Kcal

      Torskgryta med musslor

      Bjud över dina vänner på en lyxmiddag och servera en varm torskgryta med musslor i!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 14 gram

      Fett: 30 gram

      Protein: 66 gram

      Energi: 580 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 300 g fryst torskrygg
      • 450 g frysta blåmusslor
      • 0 salt och vitpeppar
      • 1 klyfta vitlök
      • 1 tsk smör
      • 4 msk purjolök
      • 1 dl vatten
      • 1 st fiskbuljongtärning
      • 1 dl grädde
      • 225 g cocktailtomater
      • 2 msk persilja

      Gör så här

      • Tina torsk och musslor. Skär torsk i lagom stora bitar och strö på salt och peppar. Skölj musslorna.
      • Finhacka vitlöken. Hetta upp en gryta med smör och lägg ner vitlök och hälften av purjolöken och låt steka någon minut.
      • Häll på vatten och smula ner buljongtärningen.
      • Låt koka upp och tillsätt grädde, salt och peppar.
      • Lägg ner fisk och musslor och sätt på ett lock. Låt sjuda på låg värme i 5 minuter.
      • Dela tomaterna och tillsätt i grytan tillsammans med den resterande purjolöken.
      • Strö på persilja och servera i skålar.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 300 g fryst torskrygg
      • 450 g frysta blåmusslor
      • 0 salt och vitpeppar
      • 1 klyfta vitlök
      • 1 tsk smör
      • 4 msk purjolök
      • 1 dl vatten
      • 1 st fiskbuljongtärning
      • 1 dl grädde
      • 225 g cocktailtomater
      • 2 msk persilja

    • Torsdag lunch 395 Kcal

      Lammfärsspett med morotstzatziki

      Lammfärsspett tillsammans med en god tzatsiki gjord på morötter som du serverar med färska spenatblad.

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 15 gram

      Fett: 24 gram

      Protein: 28 gram

      Energi: 395 kcal

      Ingredienser

      4 portioner

      • 0
      • 500 g lammfärs
      • 1 klyfta vitlök
      • 1 st ägg
      • 0.5 dl grädde
      • 0.2 msk färsk oregano
      • 0 salt och svartpeppar
      • 0.5 msk smör
      • 100 g bladspenat
      Morotstatziki
      • 4 st morot
      • 1.5 dl matlagningsyoghurt
      • 0 salt och svartpeppar

      Gör så här

      • Blötlägg träspetten.
      • Gör först tzatsikin.
      • Skala och riv morötterna grovt.
      • Blanda morötter och yoghurt i en skål.
      • Smaka av med salt och peppar.
      • Ställ kallt innan servering.
      • Sätt ugnen på 175°C.
      • Lägg färsen i en bunke.
      • Finhacka vitlöksklyftan och blanda ner i färsen tillsammans med ägg, grädde, oregano, salt och svartpeppar.
      • Forma till avlånga biffar och trä upp på spett.
      • Hetta upp en stekpanna med smör.
      • Bryn biffarna runt om och lägg dem sedan på en bakplåtsklädd ugnsplåt.
      • Ugnsbaka biffarna i ugnen i ca 10 minuter tills de är genomstekta.
      • Servera spetten med tzatzikin och spenatbladen.

      Ingredienser

      4 portioner

      • 0
      • 500 g lammfärs
      • 1 klyfta vitlök
      • 1 st ägg
      • 0.5 dl grädde
      • 0.2 msk färsk oregano
      • 0 salt och svartpeppar
      • 0.5 msk smör
      • 100 g bladspenat
      Morotstatziki
      • 4 st morot
      • 1.5 dl matlagningsyoghurt
      • 0 salt och svartpeppar

    • Fredag frukost 154 Kcal

      Ägg med kalkon

      En snabb och kalorisnål frukost med bra mättnadskänsla!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 0 gram

      Fett: 9 gram

      Protein: 20 gram

      Energi: 154 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 st ägg
      • 40 g rökt kalkon
      • 0.5 tsk furikake fröblandning

      Gör så här

      • Koka upp vatten i en kastrull och lägg försiktigt i ett ägg i kokande vatten. Koka ägget i ca 7-8 minuter för mjukkokt ägg.
      • Skala ägget och skär ägget i klyftor och lägg i kalkonskivorna. Rulla ihop.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 st ägg
      • 40 g rökt kalkon
      • 0.5 tsk furikake fröblandning

      Fredag lunch 403 Kcal

      Risnudlar med karréspett

      Karréspett med en god marinad på. Servera spetten med risnudlar till!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 36 gram

      Fett: 16 gram

      Protein: 29 gram

      Energi: 403 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 40 g risnudlar
      • 4 st träspett
      • 250 g fläskkarré
      • 0.5 klyfta vitlök
      • 1 msk färsk ingefära
      • 40 g sockerärtor
      • 1 st salladslök
      • 1 st morot
      • 0 salt och vitpeppar
      • 0.5 kruka färsk koriander
      Marinad
      • 1 tsk sesamfrö
      • 1 msk ketjap manis
      • 1 tsk sesamolja

      Gör så här

      • Gör först marinaden genom att blanda alla ingredienser i en liten skål.
      • Koka risnudlarna enligt förpackningen, ca 3 minuter i lättsaltat vatten.
      • Häll av vattnet och lägg nudarna i en skål.
      • Häll över hälften av marinaden och blanda om.
      • Blötlägg spetten.
      • Skär köttet i mindre bitar och lägg ner den resterande marinaden.
      • Tillsätt riven vitlök och ingefära och blanda om.
      • Sätt ugnen på grill, ca 225 grader.
      • Trä upp köttet på spetten och grilla i ugnen i ca 20 minuter.
      • Strimla sockerärtor, salladslök och moroten.
      • Blanda ner i nudlarna.
      • Smaka av med salt och peppar.
      • Strö på färsk koriander och lägg upp på tallrikar.
      • Fördela spetten över och servera direkt.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 40 g risnudlar
      • 4 st träspett
      • 250 g fläskkarré
      • 0.5 klyfta vitlök
      • 1 msk färsk ingefära
      • 40 g sockerärtor
      • 1 st salladslök
      • 1 st morot
      • 0 salt och vitpeppar
      • 0.5 kruka färsk koriander
      Marinad
      • 1 tsk sesamfrö
      • 1 msk ketjap manis
      • 1 tsk sesamolja

      Fredag middag 851 Kcal

      Entrecote med kantarellsås och rostade rotfrukter

      En god köttbit med gräddig kantarellsås och ungsrostade rotfrukter, en riktig höstfavorit!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 30 gram

      Fett: 63 gram

      Protein: 44 gram

      Energi: 851 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      Entrecote
      • 350 g entrecote
      • 0 salt och svartpeppar
      • 0.5 msk smör
      Kantarellsås
      • 300 g kantareller
      • 0.5 st gul lök
      • 1 klyfta vitlök
      • 1 msk smör
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1.5 dl grädde
      • 0.5 dl mjölk
      • 0.5 msk kalvfond
      Rostade rotfrukter
      • 2 st morot
      • 1 st palsternacka
      • 0.5 st rödlök
      • 0.5 msk olivolja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 tsk örtagårdskrydda
      Topping
      • 0 msk färsk timjan

      Gör så här

      Rostade rotfrukter

      • Sätt ugnen på 200 grader. Skala rotfrukterna och skär dem i stavar. Skala och skiva löken.
      • Lägg alltsammans på en plåt och ringla över olivolja. Krydda med salt, peppar och örtagårdskrydda. Rosta i ugnen i cirka 20 minuter.

      Kantarellsås

      • Skär kantareller i lagom stora bitar. Skala och finhacka lök och vitlök. Hetta upp en stekpanna med smör och bryn kantareller runt om i några minuter. Tillsätt lök och vitlök och bryn ytterligare några minuter. Krydda med salt och peppar. Häll på grädde och kalvfond och låt koka ihop. Späd med lite mjölk och smaka av med salt och peppar.

      Entrecote

      • Hetta upp en stekpanna med smör och bryn entrecote några minuter per sida. Krydda med salt och peppar. Servera köttet med kantarellsåsen och rostade rotfrukter. Toppa med lite färsk timjan.

      Ingredienser

      2 portioner

      Entrecote
      • 350 g entrecote
      • 0 salt och svartpeppar
      • 0.5 msk smör
      Kantarellsås
      • 300 g kantareller
      • 0.5 st gul lök
      • 1 klyfta vitlök
      • 1 msk smör
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1.5 dl grädde
      • 0.5 dl mjölk
      • 0.5 msk kalvfond
      Rostade rotfrukter
      • 2 st morot
      • 1 st palsternacka
      • 0.5 st rödlök
      • 0.5 msk olivolja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 tsk örtagårdskrydda
      Topping
      • 0 msk färsk timjan

    • Lördag lunch 403 Kcal

      Risnudlar med karréspett

      Karréspett med en god marinad på. Servera spetten med risnudlar till!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 36 gram

      Fett: 16 gram

      Protein: 29 gram

      Energi: 403 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 40 g risnudlar
      • 4 st träspett
      • 250 g fläskkarré
      • 0.5 klyfta vitlök
      • 1 msk färsk ingefära
      • 40 g sockerärtor
      • 1 st salladslök
      • 1 st morot
      • 0 salt och vitpeppar
      • 0.5 kruka färsk koriander
      Marinad
      • 1 tsk sesamfrö
      • 1 msk ketjap manis
      • 1 tsk sesamolja

      Gör så här

      • Gör först marinaden genom att blanda alla ingredienser i en liten skål.
      • Koka risnudlarna enligt förpackningen, ca 3 minuter i lättsaltat vatten.
      • Häll av vattnet och lägg nudarna i en skål.
      • Häll över hälften av marinaden och blanda om.
      • Blötlägg spetten.
      • Skär köttet i mindre bitar och lägg ner den resterande marinaden.
      • Tillsätt riven vitlök och ingefära och blanda om.
      • Sätt ugnen på grill, ca 225 grader.
      • Trä upp köttet på spetten och grilla i ugnen i ca 20 minuter.
      • Strimla sockerärtor, salladslök och moroten.
      • Blanda ner i nudlarna.
      • Smaka av med salt och peppar.
      • Strö på färsk koriander och lägg upp på tallrikar.
      • Fördela spetten över och servera direkt.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 40 g risnudlar
      • 4 st träspett
      • 250 g fläskkarré
      • 0.5 klyfta vitlök
      • 1 msk färsk ingefära
      • 40 g sockerärtor
      • 1 st salladslök
      • 1 st morot
      • 0 salt och vitpeppar
      • 0.5 kruka färsk koriander
      Marinad
      • 1 tsk sesamfrö
      • 1 msk ketjap manis
      • 1 tsk sesamolja

      Lördag middag 840 Kcal

      Mexikanska hamburgare med guacamole

      Tillaga en riktigt god och smakrik mexikansk hamburgare tillsammans med guacamole och majskolv!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 43 gram

      Fett: 63 gram

      Protein: 39 gram

      Energi: 840 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 150 g nötfärs
      • 0.25 st rödlök
      • 0.5 klyfta vitlök
      • 0 0 jerkkrydda
      • 1 tsk smör
      • 1 st majskolv
      • 100 g guacamole
      • 1 msk chilimajonnäs
      • 1 dl blandsallad
      • 0.5 st avokado
      • 0.15 st rödlök
      • 1 st limeskiva

      Gör så här

      • Lägg färsen i en skål.
      • Blanda ner lök, vitlök och smaksätt med valfri mängd jerkkrydda.
      • Forma till en biff och lägg på grillen eller stek i stekpanna med majskolv och lite smör, ca 10 min.
      • Servera på ett salladsblad och toppa med guacamole, chilimajonnäs, rödlöksskivor.
      • Lägg på avokado, tomat och limeklyfta.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 150 g nötfärs
      • 0.25 st rödlök
      • 0.5 klyfta vitlök
      • 0 0 jerkkrydda
      • 1 tsk smör
      • 1 st majskolv
      • 100 g guacamole
      • 1 msk chilimajonnäs
      • 1 dl blandsallad
      • 0.5 st avokado
      • 0.15 st rödlök
      • 1 st limeskiva

    • Söndag frukost 150 Kcal

      Keso med blandade bär

      Keso med bär - en perfekt frukost och en god blandning tillsammans!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 7 gram

      Fett: 6 gram

      Protein: 16 gram

      Energi: 150 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 125 g keso
      • 100 gram Blandade bär

      Gör så här

      • Lägg keso i en skål och servera med färska bär!

      Ingredienser

      1 portioner

      • 125 g keso
      • 100 gram Blandade bär

      Söndag lunch 252 Kcal

      Krabbröra med sallad

      Snabblagad rätt med crabsticks  och sweet chilisås!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 36 gram

      Fett: 6 gram

      Protein: 10 gram

      Energi: 252 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 100 g krabbsticks
      • 1 st salladslök
      • 1 msk sweet chilisås
      • 2 msk gräddfil
      • 0 salt och svartpeppar
      • 2 dl blandsallad
      • 1 msk gräslök
      • 1 st citronklyfta

      Gör så här

      • Strimla crabsticks på längden och lägg i en skål.
      • Strimla salladslök och blanda ner tillsammans med sweet chilisås, majonnäs, gräddfil, salt och peppar.
      • Lägg sallad på en tallrik och lägg över röran.
      • Toppa med gräslök och en citronklyfta.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 100 g krabbsticks
      • 1 st salladslök
      • 1 msk sweet chilisås
      • 2 msk gräddfil
      • 0 salt och svartpeppar
      • 2 dl blandsallad
      • 1 msk gräslök
      • 1 st citronklyfta

      Söndag middag 665 Kcal

      Entrecote med broccoli och blomkålsgratäng

      Bjud dina nära och kära på en trevlig middag som består av entrecote och en krämig gratäng gjord på broccoli och blomkål samt en klick bearnaisesås!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 13 gram

      Fett: 48 gram

      Protein: 46 gram

      Energi: 665 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 350 g entrecote
      • 0 salt och svartpeppar
      • 0.5 msk smör
      • 3 msk bearnaisesås
      Broccoli- och blomkålsgratäng
      • 150 g broccoli
      • 200 g blomkål
      • 0.5 st gul paprika
      • 1.5 dl havregrädde
      • 0.5 klyfta vitlök
      • 1 dl riven ost

      Gör så här

      • Sätt ugnen på 200 grader.
      • Skär broccoli och blomkål i buketter.
      • Finhacka paprika.
      • Hetta upp en stekpanna med grädde och lägg ner grönsaker och riven vitlök.
      • Smaka av med salt och peppar.
      • Lägg i en form och strö på ost.
      • Sätt in i ugnen i ca 20 minuter.
      • Strö på salt och peppar på köttet.
      • Hetta upp en stekpanna medsmör och bryn köttet på bägge sidor i ca 5-7 minuter.
      • Servera med bearnaisesås och gratängen.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 350 g entrecote
      • 0 salt och svartpeppar
      • 0.5 msk smör
      • 3 msk bearnaisesås
      Broccoli- och blomkålsgratäng
      • 150 g broccoli
      • 200 g blomkål
      • 0.5 st gul paprika
      • 1.5 dl havregrädde
      • 0.5 klyfta vitlök
      • 1 dl riven ost
    Övrigt
    • 3 dl bär (frysta)
    • 4 st träspett
    • 1 st majskolv
    • 100 g guacamole
    • 1 msk chilimajonnäs
    • 100 gram Blandade bär
    • 3 msk bearnaisesås
    • 1.5 dl havregrädde
    Mejeri
    • 3.5 dl mjölk
    • 2 dl vispgrädde
    • 2.5 dl crème fraiche
    • 2 dl riven västerbottenost
    • 3 dl grädde
    • 4.5 msk smör
    • 1.5 dl matlagningsyoghurt
    • 125 g keso
    • 2 msk gräddfil
    • 1 dl riven ost
    Frukt/grönt
    • 1 st blomkålshuvud
    • 1 st broccolistånd
    • 1.5 st gul lök
    • 4.5 klyfta vitlök
    • 100 g bladspenat
    • 7 st morot
    • 4 msk purjolök
    • 225 g cocktailtomater
    • 1 msk färsk ingefära
    • 40 g sockerärtor
    • 2 st salladslök
    • 300 g kantareller
    • 1 st palsternacka
    • 0.9 st rödlök
    • 3 dl blandsallad
    • 0.5 st avokado
    • 1 st limeskiva
    • 1 st citronklyfta
    • 150 g broccoli
    • 200 g blomkål
    • 0.5 st gul paprika
    Kryddor/smaksättare
    • 1 st kycklingbuljongtärning
    • 1 tsk torkade örter
    • 3 tsk dijonsenap
    • 0.2 msk färsk oregano
    • 1 st fiskbuljongtärning
    • 2 msk persilja
    • 0.5 tsk furikake fröblandning
    • 0.5 kruka färsk koriander
    • 1 msk ketjap manis
    • 1 tsk sesamolja
    • 0.5 msk kalvfond
    • 1 tsk örtagårdskrydda
    • färsk timjan
    • jerkkrydda
    • 1 msk sweet chilisås
    • 1 msk gräslök
    Kött/fisk/fågel/ägg/vego
    • 500 g kycklingfilé
    • 500 g lammfärs
    • 2 st ägg
    • 300 g fryst torskrygg
    • 450 g frysta blåmusslor
    • 40 g rökt kalkon
    • 250 g fläskkarré
    • 700 g entrecote
    • 150 g nötfärs
    • 100 g krabbsticks
    Torrvaror
    • 2.5 tsk olivolja
    • 40 g risnudlar
    • 1 tsk sesamfrö
    Om cookies

    Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.

    En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.