Gör så här
- Koka upp havregrynen med havredrycken
- rör i salt och kanel
- riv äpplet över gröten
- servera
Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.
Sparar
Kolhydrater: 70.6 gram
Fett: 84.3 gram
Protein: 76.7 gram
Energi: 1372.4 kcal
Bästa starten på dagen!
Kolhydrater: 38 gram
Fett: 4 gram
Protein: 6 gram
Energi: 224 kcal
1 portioner
1 portioner
En wok med få ingredienser som toppas med härliga cashewnötter och mynta!
Kolhydrater: 31 gram
Fett: 17 gram
Protein: 43 gram
Energi: 454 kcal
2 portioner
2 portioner
En härlig fisk och skaldjursgryta med grönsaker och smak av vitt vin!
Kolhydrater: 9 gram
Fett: 30 gram
Protein: 39 gram
Energi: 496 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
En fräsch och färgrik måltid med halloumi, valnötter och kål som smaksätts med citron och persilja!
Kolhydrater: 29 gram
Fett: 36 gram
Protein: 15 gram
Energi: 509 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 25 gram
Protein: 35 gram
Energi: 417 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 32 gram
Fett: 5 gram
Protein: 20 gram
Energi: 284 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 5 gram
Protein: 12 gram
Energi: 130 kcal
1 portioner
1 portioner
Snabblagad tonfisksallad med avokado, rödlök, paprika och toppat med granatäpplekärnor!
Kolhydrater: 25 gram
Fett: 19 gram
Protein: 25 gram
Energi: 387 kcal
1 portioner
Tomatsalsa:
1 portioner
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 105 gram
Protein: 41 gram
Energi: 1153 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
En god asiatisk rätt där vi sparar tid i köket genom att använda frysta wokgrönsaker!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 4 gram
Protein: 24 gram
Energi: 252 kcal
2 portioner
2 portioner
En härlig pizza med botten av västerbottenost som toppas med rödbetor, valnötter och krämig brie!
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 46 gram
Protein: 33 gram
Energi: 633 kcal
2 portioner
2 portioner
En härlig drink med massor av nyttiga vitaminer samt fett från mandeln. Perfekt start på dagen eller när du behöver ett mellanmål!
Kolhydrater: 38 gram
Fett: 9 gram
Protein: 7 gram
Energi: 280 kcal
2 portioner
2 portioner
En stadig och god klassiker till frukost!
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 35 gram
Protein: 27 gram
Energi: 462 kcal
1 portioner
1 portioner
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, Rotfruktsgratäng med fetaost. Receptet hittar du genom att söka på Rotfruktsgratäng med fetaost i hälsobanken.
Kolhydrater: 3 gram
Fett: 22 gram
Protein: 26 gram
Energi: 307 kcal
4 portioner
4 portioner
En lyxig schnitzel som är gjort på magert kalkonkött. En perfekt bjudrätt till helgen eller när du vill ha något litet extra.
Kolhydrater: 49 gram
Fett: 25 gram
Protein: 55 gram
Energi: 662 kcal
2 portioner
2 portioner
Härlig smoothiebowl med drakfrukt på toppen!
Kolhydrater: 61 gram
Fett: 3 gram
Protein: 9 gram
Energi: 319 kcal
1 portioner
1 portioner
En härlig paj som går bra att äta kall vid en picknick eller precis nygräddad!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 67 gram
Protein: 21 gram
Energi: 731 kcal
4 portioner
4 portioner
Goda biffar med asiatiska smaker!
Kolhydrater: 25 gram
Fett: 41 gram
Protein: 37 gram
Energi: 615 kcal
4 portioner
4 portioner
En klassik smulpaj serveras med vanilj kesella!
Kolhydrater: 29 gram
Fett: 29 gram
Protein: 6 gram
Energi: 410 kcal
6 portioner
6 portioner
En engelsk klassiker som funkar även som lunch!
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 36 gram
Protein: 31 gram
Energi: 474 kcal
2 portioner
2 portioner
Rör ihop en härlig räksallad med fetaost och ta med ut på picknick!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 27 gram
Protein: 25 gram
Energi: 397 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.