Gör så här
- Blanda alla ingredienser till müsli i en skål och hacka valnötterna.
- Hetta upp en stekpanna och rosta de hackade valnötterna.
- Ringla på honung och låt allt bli varmt en stund. Strö på nötterna på müslin.
Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.
Sparar
Kolhydrater: 63.5 gram
Fett: 49.1 gram
Protein: 61.8 gram
Energi: 997.3 kcal
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 7 gram
Protein: 3 gram
Energi: 146 kcal
15 portioner
15 portioner
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 5 gram
Protein: 27 gram
Energi: 269 kcal
4 portioner
4 portioner
En riktigt god skaldjurssallad med sjögräsnudlar i och en god marinad till!
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 7 gram
Protein: 25 gram
Energi: 225 kcal
2 portioner
2 portioner
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, Quinoamüsli med honungsrostade valnötter. Receptet hittar du genom att söka på Quinoamüsli med honungsrostade valnötter i hälsobanken. Totala receptet för Quinoamüslin är 15 portioner som kan förvaras i en sluten glasburk efter tillagning.
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 11 gram
Protein: 4 gram
Energi: 332 kcal
1 portioner
1 portioner
En färgrik wok med haloumi som toppas med mandel och russin!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 27 gram
Protein: 20 gram
Energi: 357 kcal
2 portioner
2 portioner
En burgare med mexikanska influenser. Köp en färdig keso mexican salsa så sparar du tid i köket!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 28 gram
Protein: 34 gram
Energi: 399 kcal
2 portioner
2 portioner
En klassisk omelett med skinka och paprika!
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 18 gram
Protein: 22 gram
Energi: 255 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 39 gram
Fett: 21 gram
Protein: 10 gram
Energi: 405 kcal
2 portioner
2 portioner
En supergod och snabblagad laxrätt med citronmarinerad broccoli och en hemmagjord romsås till. Gör en extra portion och ha som matlåda!
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 28 gram
Protein: 38 gram
Energi: 458 kcal
2 portioner
2 portioner
En maträtt till dig som gillar asiatiska smaker. Tillaga en extra portion och spar till matlåda!
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 8 gram
Protein: 29 gram
Energi: 259 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 14 gram
Protein: 7 gram
Energi: 256 kcal
1 portioner
1 portioner
Keso med frukt är både gott, enkelt och mättande!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 7 gram
Protein: 19 gram
Energi: 178 kcal
1 portioner
1 portioner
Laxfilé bitar med riven parmesan på - serveras med rucolasallad, aubergine och massa annat gott!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 27 gram
Protein: 29 gram
Energi: 401 kcal
2 portioner
2 portioner
Denna goda asiatiska klassiker går lika bra på vardagar som till fest!
Kolhydrater: 30 gram
Fett: 5 gram
Protein: 20 gram
Energi: 264 kcal
3 portioner
3 portioner
Kolhydrater: 20 gram
Fett: 4 gram
Protein: 9 gram
Energi: 164 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 64 gram
Fett: 31 gram
Protein: 35 gram
Energi: 693 kcal
2 portioner
2 portioner
Trött på vanlig tacos? Testa denna variant med panerad torskfilé som du sedan serverar i ett stort salladsblad tillsammans med chilimajonnäs!
Kolhydrater: 41 gram
Fett: 39 gram
Protein: 28 gram
Energi: 635 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 9 gram
Protein: 9 gram
Energi: 221 kcal
1 portioner
1 portioner
Här kan du välja att inhandla grönsakerna som är med i receptet eller ta det som finns över i kylen!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 26 gram
Protein: 26 gram
Energi: 363 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 18 gram
Protein: 30 gram
Energi: 362 kcal
2 portioner
2 portioner
Smakrika wraps med vegetariska tillbehör!
Kolhydrater: 41 gram
Fett: 6 gram
Protein: 11 gram
Energi: 341 kcal
4 portioner
4 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.