30 Day Challenge – utmaningen för dig som vill i mål!
Det här är kursen för dig som behöver en intensiv kickstart för att steppa upp hela dig. I den här kursen arbetar vi med ett träningsprogram samt anpassat kostschema som passar dig som just tränar regelbundet och vill fokusera på att tighta till kroppen och bygga muskler.
Kursen hjälper dig som har svårt att se resultat av träningen och längtar efter en utmaning. Vi har stort fokus på just träningen och varje vecka får du en utmaning, en challenge, som du ska leverera. Givetvis vill vi serva dig så att du inte behöver tänka på vilken mat som är bäst för dig när du fokuserar på att nå dina hälsomål. Genom Ulrikas anpassade kostschema med recept och inköpslistor kan du helt enkelt lägga planeringen åt sidan och bara följa Ulrikas råd.
Unik för denna kurs är de sex träningsfilmer + 4 utmaningar som vår fantastiska träningskollega PT Maria har tagit fram. Vi har ett tätt samarbete med Maria som även arbetar som PT på SATS. I den här kursen kommer hon att hjälpa dig att hitta en helt ny nivå på din träning. Maria har tagit fram sex pass som ingår i kursen. Passen går att kombinera med varandra eller köra enskilt beroende på din förmåga, ditt mål och dagsform. Det är tuffa pass som bygger på cirkelträning och du kommer att arbeta igenom så väl de stora muskelgrupperna som mindre men det ligger även fokusera på kondition och rörelse. Veckans utmaning finns med i kursen för att pusha dig själv lite mer och bevisa för dig själv att du faktiskt kan mer än vad du tror.
Coachning ger resultat!
I den slutna Facebookgrupp kan du bolla träningsfrågor, få hjälp med utmaningar eller att anpassa övningar efter eventuella skador. Vi på Team Ulrika kommer hjälpa dig med frågor om så väl kost som träning.
Har du redan påbörjat din hälsoresa? Kanske har du gått vår kurs 66 Day Challenge men känner att du behöver fortsatt push för att komma hela vägen i mål? Eller behöver du fräscha upp rutinerna och få den pepp som en kurs ger, då passar den här kursen perfekt för dig! Kursen lämpar sig även för dig som kanske precis har startat en aktiv livsstil med mycket träning och vill redan från början ha de bästa förutsättningarna att bygga en stark kropp eller gå ner i vikt.
Vad innebär kosten i 30 Day Challenge?
Recepten bygger på en lågkolhydratkost som liknar GI metoden och du baserar din kost på naturliga proteiner, bra fetter och mycket grönsaker, frukt, bär och långsamma kolhydrater. Du äter dagligen minst 3 mål med lättlagade recept med mycket matglädje samt kan lägga till mellanmål som lämpar sig före eller efter din träning.
Detta är också en kurs som passar dig som INTE vill ha periodisk fasta i kostschemat och kostschemat och recepten är kaloriberäknade och ligger på mellan 1200 – 2000 kcal per dag. Dock behöver du inte själv räkna eller planera utan vi har gjort jobbet åt dig så det är bara att följa kostschemat dag för dag.
Du får information om hur du tränar för en bra förbränning, vilka tillskott du eventuellt behöver och dokument som hjälper dig att hålla motivationen uppe. Hälsa är också att njuta och du får råd och tips hur du kan göra rätt val när du är bortbjuden och går ut och äter.
Detta får du lära dig i 30 Day Challenge:
- Matglädje i köket med fokus på att äta anpassad kost utefter din träning.
- Att utmana din träning med de unika träningsfilmer som ingår
- Träna för en bra förbränning och lär dig när du ska äta i förhållande till din träning.
- Näringslära och att välja rätt råvaror såväl i butiken och på restauranger.
Denna kurs är en lätt kurs att följa och genomföra och du kommer att få uppleva mycket matglädje med rolig och enkel matlagning. Ditt blodsocker kommer att hållas på en jämn nivå och du kommer att känna dig mätt och nöjd med den valfrihet du har att lägga till mellanmål beroende på hur mycket du tränar och hur aktiv du är.
OBS – kursen bygger på vår tidigare kurs Hälsa & Fitness som lanserades 2021
