Att äta mellanmål är klokt om man vill gå ner i vikt. Man behöver inte men ofta är det till stor hjälp och det är ett sätt att undvika att äta något osunt. Jag har hittat en bra produkt som heter SKYR.
Det är en slags proteinrik yoghurt som är god och väldigt mättande. den innehåller förvisso lite socker men det är helt ok för den hade varit oätbar utan tror jag. Den smakar inte alls sött och det är en liten mängd.
Andra bra mellisar är:
1. Kokta ägg är alltid gott. Koka några extra på morgonen och lägg ner i handväskan (klarar sig i rumstemperatur). Vill man ha majonnäs till går det bra.
2. Naturell keso med t ex 1/2 avokado eller lite tonfisk eller makrill i tomatsås
3. 50 g brieost, 10 valnötter och 5 oliver
4. Gör egna skinkrullar: fyll skinka, salami eller hamburgerkött med en god färskost t ex vitlök och rulla ihop och ät 4-5 st till mellis.
5. Gör en omelettwrap: Grädda en naturell omelett och låt kallna. Fyll den med lite sallad, ost och skinka och rulla i hop.
6. Proteinshake med frysta bär. Köp ett bra proteinpulver och mixa med vatten och hallon.
7. En näve nötter (50 g)
8. Endiveblad med färskost t ex pepparrotsmak
9. Några skivor rostbiff, mortadella, parma eller kalkonskivor
10. 1 dl turkisk yoghurt med 1/2 dl färska bär och lite frön