Vill du gå ner i vikt utan risk för biverkningar? Allt fler väljer idag viktminskningsmediciner som en snabb lösning på övervikt. Denna trend växer snabbt och många får recept via privata onlineföretag som ser möjligheten att tjäna stora pengar. Problemet är att recept ofta skrivs ut utan ordentlig medicinsk övervakning – och riskerna med dessa läkemedel talas det sällan om.
”Vi pratar inte om riskerna”, säger David Unwin, prisbelönt allmänläkare, i en artikel om viktminskningsmediciner. Läs mer här: The Telegraph.
Som kostrådgivare med över 20 års erfarenhet och hundratusentals klienter har jag sett hur människor kan gå ner i vikt på ett naturligt sätt – utan farliga mediciner. Här är tre vetenskapligt förankrade metoder som ger samma effekt som viktminskningsmediciner, men utan biverkningar och till en bråkdel av kostnaden.
1. Lågkolhydratkost – naturlig GLP-1-ökning
En lågkolhydratkost med fokus på protein, grönsaker och nyttiga fetter stabiliserar blodsockret, minskar aptiten och sänker insulinnivåerna.
Minskar risken för typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar
Stimulerar naturligt GLP-1, samma hormon som läkemedlen härmar
Kan leda till en viktminskning på 1–2 kg per vecka
2. Periodisk fasta – lika effektivt som medicin
Periodisk fasta, exempelvis 16:8-metoden, innebär att du äter under ett bestämt ”matfönster” och fastar under resten av dygnet.
Effektiv för personer med typ 2-diabetes då blodsockret förbättras
Ger samma aptitreglerande effekt som viktminskningsmediciner
Enkel metod för långsiktig viktkontroll
3. 800 kcal-metoden – snabb och hållbar viktminskning
800 kcal-dieten, baserad på Dr Michael Mosleys forskning, innebär att du under en begränsad period minskar kaloriintaget till 800 kcal per dag.
Kroppen får chans att reparera sig själv och förbättra hälsan inifrån
Bygger på en hälsosam medelhavskost som håller dig mätt
Ger snabb viktminskning och ökar nivåerna av GLP-1 naturligt
Varför välja hälsosamma alternativ istället för läkemedel?
Viktminskning handlar inte om en quick fix. Viktminsknings mediciner kan ge kortsiktiga resultat, men riskerna och kostnaderna är höga. Att istället satsa på långsiktiga vanor som näringsrik mat, regelbunden motion, god sömn och stresshantering ger en stark kropp, stabil vikt och hållbar hälsa – för livet.
🎧 Lyssna gärna på poddavsnitt nr. 194 ”Ozempic” i Fantastisk Hälsa Poddtoppen för att få ännu mer insikt i ämnet.
Din guide till viktminskning utan läkemedel – Kursen Kostkompassen
Vill du ha en tydlig plan för hur du kan gå ner i vikt utan läkemedel? Då är vår nya kurs Kostkompassen något för dig. Kursen bygger på principen mat som medicin och ger dig en metod där forskningen visar att kosten kan ha samma positiva effekt på viktminskning som läkemedel – men helt utan biverkningar.
I Kostkompassen får du:
Färdiga kostscheman och recept som balanserar blodsockret och minskar sötsuget och aptiten
Verktyg för att använda lågkolhydratkost, periodisk fasta och 800 kcal på ett hälsosamt sätt
Inspiration, stöd och coachning som hjälper dig att skapa nya vanor som håller över tid
Kostkompassen är din guide till en långsiktig, hållbar och hälsosam viktminskning – helt utan läkemedel.
