Granola med tropiska smaker

18 januari, 2026

Torkad papaya, mango, gojibär och mullbär ger en tropisk smak åt den här granolan!

Näringsvärden

Kolhydrater: 14 gram

Fett: 13 gram

Protein: 6 gram

Energi: 198 kcal

Ingredienser

Antal portioner

5 dl havregryn

1 dl paranötter

2 dl cashewnötter

2 dl valnötter

0.5 dl solrosfrön

0.5 dl pumpafrön

2 tsk vaniljpulver

1 krm salt

2 msk rapsolja

1 msk fiberhonung Nicks

0.5 dl vatten

1 dl kokosflingor

1 dl torkad papaya

1 dl torkad mango i tärningar

0.5 dl torkade gojibär

0.5 dl torkade mullbär

Gör så här

Sätt ugnen på 200 grader.
Lägg havregryn på en ugnsplåt. Hacka paranötter och lägg på plåten tillsammans med de andra nötterna, frön, vaniljpulver och salt på en ugnsplåt.
Blanda ner olja, fiberhonung och vatten. Blanda om ordentligt och rosta i ugnen i 20 min. Rör om då och då.
Blanda ner kokos och torkad frukt och förvara i en burk med lock.

Ingredienser

Antal portioner

5 dl havregryn

1 dl paranötter

2 dl cashewnötter

2 dl valnötter

0.5 dl solrosfrön

0.5 dl pumpafrön

2 tsk vaniljpulver

1 krm salt

2 msk rapsolja

1 msk fiberhonung Nicks

0.5 dl vatten

1 dl kokosflingor

1 dl torkad papaya

1 dl torkad mango i tärningar

0.5 dl torkade gojibär

0.5 dl torkade mullbär

Granola med tropiska smaker

Näringsvärden

Ingredienser

Gör så här

Ingredienser

Massor av matglädje - gratis!