Gör så här
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 32.3 gram
Fett: 42.7 gram
Protein: 57.4 gram
Energi: 745.5 kcal

Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner

Kolhydrater: 25 gram
Fett: 11 gram
Protein: 17 gram
Energi: 250 kcal
2 portioner
2 portioner

En färgrik wok med haloumi som toppas med mandel och russin!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 27 gram
Protein: 20 gram
Energi: 357 kcal
2 portioner
2 portioner

Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner

Kolhydrater: 16 gram
Fett: 26 gram
Protein: 41 gram
Energi: 477 kcal
2 portioner
2 portioner

Allt i ett gratäng, gott och plånboksvänligt!
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 33 gram
Protein: 41 gram
Energi: 527 kcal
4 portioner
4 portioner

Ett riktigt gott och mättande bröd - speciellt nybakat! Kesellan kan bytas ut mot fil, yoghurt, keso, Crème fraîche eller gräddfil! Lägg till valfritt pålägg, tex. smör, bröd och en paprikaskiva.
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 27 gram
Protein: 12 gram
Energi: 320 kcal
12 portioner
12 portioner

Fräsch kalorisnål fruktsallad toppad med färsk mynta eller citronmeliss. Ta en klick grädde till för att lyxa till eller ät den som den är!
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 0 gram
Protein: 1 gram
Energi: 90 kcal
2 portioner
2 portioner

Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner

Kolhydrater: 16 gram
Fett: 26 gram
Protein: 41 gram
Energi: 477 kcal
2 portioner
2 portioner

Äppelmos och en god senap passar bra till julskinkan på julbordet!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 20 gram
Protein: 57 gram
Energi: 465 kcal
8 portioner
Börja med griljeringen: Blanda ner ägg, senap, honung, persilja, salt, peppar och panko i en bunke. Blanda runt.
8 portioner

Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
