...
Tillbaka till menyerna

vecka 42 plus

Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.

Välj recept

    Genomsmittligt näringsvärde per dag

    Kolhydrater: 34.4 gram

    Fett: 48.2 gram

    Protein: 53.2 gram

    Energi: 794 kcal

    • Måndag lunch 161 Kcal

      Grönsakssoppa med senap

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 14 gram

      Fett: 5 gram

      Protein: 8 gram

      Energi: 161 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 0.25 st gul lök
      • 1 tsk smör
      • 0.5 klyfta vitlök
      • 0.5 st hönsbuljongtärning
      • 1 msk tomatpuré
      • 1 msk senap
      • 1 krm örtagårdskrydda
      • 0 salt och svartpeppar
      • 3 dl vatten
      • 100 g broccoli
      • 100 g blomkålsbuketter
      • 2 cm purjolök
      • 20 g grönkål

      Gör så här

      • Skala och hacka lök och riv vitlök. Hetta upp en kastrull med smör och bryn lök och vitlök någon minut.
      • Tillsätt buljongtärning, tomatpuré, senap och kryddor. Häll på vatten och låt koka ihop 5 minuter.
      • Dela blomkål och broccoli i små buketter och strimla purjolöken och grönkål.
      • Lägg ner alla grönsaker och låt koka några minuter innan servering.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 0.25 st gul lök
      • 1 tsk smör
      • 0.5 klyfta vitlök
      • 0.5 st hönsbuljongtärning
      • 1 msk tomatpuré
      • 1 msk senap
      • 1 krm örtagårdskrydda
      • 0 salt och svartpeppar
      • 3 dl vatten
      • 100 g broccoli
      • 100 g blomkålsbuketter
      • 2 cm purjolök
      • 20 g grönkål

      Måndag middag 222 Kcal

      Torskrygg med smörstekta kantareller

      Härlig torskrygg som serveras med smörstekta kantareller till, toppa sedan fisken med persilja, örtkrydda och parmesan.

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 8 gram

      Fett: 12 gram

      Protein: 29 gram

      Energi: 222 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 140 g torskfile
      • 1 msk riven parmesanost
      • 1 msk persilja
      • 75 g kantareller
      • 1 tsk smör
      • 0.5 st rödlök
      • 0.25 st squash
      • 0 salt och vitpeppar
      • 1 tsk örtkryddor provencale

      Gör så här

      • Tina fisken. Skär kantarellerna i mindre bitar.
      • Hetta upp en stor stekpanna med smör och fräs kantarellerna i några minuter.
      • Skiva squash och rödlök, lägg ner allt i pannan. Låt fräsa någon minut.
      • Salta och peppra fisken och lägg ner dem i pannan.
      • Låt filéerna steka några minuter per sida.
      • Strö på persilja, örtkryddor och parmesan.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 140 g torskfile
      • 1 msk riven parmesanost
      • 1 msk persilja
      • 75 g kantareller
      • 1 tsk smör
      • 0.5 st rödlök
      • 0.25 st squash
      • 0 salt och vitpeppar
      • 1 tsk örtkryddor provencale

    • Tisdag lunch 174 Kcal

      Blomkål och broccolisoppa

      En god och smakrik soppa som gärna toppas med citronmarinerad broccoli!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 8 gram

      Fett: 13 gram

      Protein: 11 gram

      Energi: 174 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      Innehåll
      • 125 g broccoli
      • 200 g blomkålsbuketter
      • 0.5 klyfta vitlök
      • 6 msk purjolök
      • 1 tsk olivolja
      • 1 st kycklingbuljongtärning
      • 4 dl vatten
      • 0.5 dl grädde
      • 0 salt och svartpeppar

      Gör så här

      • Skär blomkål och broccoli i buketter och finhacka vitlöksklyftan.
      • Hetta upp en kastrull med olja och bryn kålen tillsammans med vitlök och purjolök några minuter.
      • Smula ner en buljongtärning och häll på vatten.
      • Låt koka ihop i ca 10 minuter.
      • Mixa soppan slät och häll på grädde.
      • Låt koka ihop och späd med mer vatten om det behövs.
      • Smaka av med salt och peppar.
      • Pressa citron och lite olivolja över broccolin.
      • Häll upp i skålar och lägg på citronmarinerad broccoli, strimlad purjolök.

      Ingredienser

      2 portioner

      Innehåll
      • 125 g broccoli
      • 200 g blomkålsbuketter
      • 0.5 klyfta vitlök
      • 6 msk purjolök
      • 1 tsk olivolja
      • 1 st kycklingbuljongtärning
      • 4 dl vatten
      • 0.5 dl grädde
      • 0 salt och svartpeppar

      Tisdag middag 520 Kcal

      Kycklingröra i salladsblad

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 3 gram

      Fett: 33 gram

      Protein: 46 gram

      Energi: 520 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 150 g färdiggrillad kyckling
      • 0.25 st purjolök
      • 1.5 msk majonnäs
      • 1.5 msk gräddfil
      • 1 msk bladpersilja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 4 blad romansallad

      Gör så här

      • Bena ur kycklingen och skär köttet i mindre bitar.
      • Lägg kycklingen i en skål och blanda ner hackad purjolök, majonnäs, gräddfil, persilja och senap.
      • Smaka av med salt och peppar.
      • Servera med röran i salladsblad.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 150 g färdiggrillad kyckling
      • 0.25 st purjolök
      • 1.5 msk majonnäs
      • 1.5 msk gräddfil
      • 1 msk bladpersilja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 4 blad romansallad

    • Onsdag frukost 177 Kcal

      Filmjölkslimpa

      Filmjölksbröd är ett otroligt gott och förvånansvärt lättlagat. Brödet får en saftig karaktär av filmjölk och härliga aromer av linfrön, solrosfrön, och aprikoser.

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 23 gram

      Fett: 6 gram

      Protein: 5 gram

      Energi: 177 kcal

      Ingredienser

      12 portioner

      Innehåll
      • 4 dl filmjölk
      • 2 msk ljus sirap
      • 1 dl dinkelsikt
      • 2 dl grahamsmjöl
      • 1 dl rågmjöl
      • 1 dl rågkross
      • 0.5 dl linfrön
      • 1 dl solrosfrön
      • 1 tsk bikarbonat
      • 1 tsk salt
      • 8 st torkade aprikoser
      Till formen
      • 1 tsk smör
      • 0.5 dl havregryn

      Gör så här

      • Sätt ugnen på 175 grader.
      • Blanda ihop alla ingredienser i en bunke. Låt stå och svälla i några minuter.
      • Smöra och mjöla en brödform, 1 ½ – 2 liter.
      • Fördela smeten jämnt i formen och strö över havregryn.
      • Grädda i nedre delen av ugnen i ca 50 minuter. Låt svalna på galler.

      Ingredienser

      12 portioner

      Innehåll
      • 4 dl filmjölk
      • 2 msk ljus sirap
      • 1 dl dinkelsikt
      • 2 dl grahamsmjöl
      • 1 dl rågmjöl
      • 1 dl rågkross
      • 0.5 dl linfrön
      • 1 dl solrosfrön
      • 1 tsk bikarbonat
      • 1 tsk salt
      • 8 st torkade aprikoser
      Till formen
      • 1 tsk smör
      • 0.5 dl havregryn

      Onsdag lunch 262 Kcal

      Broccolisoppa med halloumi

      Gör en klassisk broccolisoppa och toppa med citronmarinerade buketter och halloumi så har soppan fått en ny dimension!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 11 gram

      Fett: 17 gram

      Protein: 15 gram

      Energi: 262 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      Innehåll
      • 1 klyfta vitlök
      • 0.5 st gul lök
      • 1 st broccolistånd
      • 0.5 msk olivolja
      • 6 dl vatten
      • 1 st grönsaksbuljongtärning
      • 0 salt och svartpeppar
      Topping
      • 100 g broccoli
      • 0.5 st citron
      • 0 salt och svartpeppar
      • 75 g halloumi
      • 1 tsk olivolja

      Gör så här

      • Skala och strimla vitlök och lök. Skär broccolin i mindre bitar. Hetta upp olja och bryn lök, vitlök och broccoli några minuter.
      • Tillsätt vatten, smula ner buljongtärning och låt koka i 10 minuter.
      • Skär broccolin till toppingen i små buketter. Lägg i en skål och blanda ner citronsaft, olivolja, salt och svartpeppar.
      • Skär halloumin i kuber. Hetta upp en stekpanna och bryn osten i några minuter.
      • Mixa soppan slät med en mixerstav och smaka av med salt och peppar.
      • Fördela i skål och toppa med halloumi och broccolin.

      Ingredienser

      2 portioner

      Innehåll
      • 1 klyfta vitlök
      • 0.5 st gul lök
      • 1 st broccolistånd
      • 0.5 msk olivolja
      • 6 dl vatten
      • 1 st grönsaksbuljongtärning
      • 0 salt och svartpeppar
      Topping
      • 100 g broccoli
      • 0.5 st citron
      • 0 salt och svartpeppar
      • 75 g halloumi
      • 1 tsk olivolja

      Onsdag middag 640 Kcal

      Asiatiska kycklingbiffar med sötsur gurksallad och jordnötssås

      Goda smaker!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 25 gram

      Fett: 46 gram

      Protein: 33 gram

      Energi: 640 kcal

      Ingredienser

      4 portioner

      Innehåll
      • 500 g kycklingfärs
      • 0.5 dl grädde
      • 1 st ägg
      • 1 st salladslök
      • 1 st röd chili
      • 1 klyfta vitlök
      • 0 salt och svartpeppar
      Sötsur gurksallad
      • 1 st gurka
      • 3 tsk agavesirap
      • 1 msk vitvinsvinäger
      • 1 msk sweet chilisås
      • 1 msk sesamfrön
      • 3 msk koriander
      Jordnötssås
      • 0.5 st gul lök
      • 0.5 st rödlök
      • 1 klyfta vitlök
      • 1 st röd chili
      • 100 g jordnötter
      • 1 burk kokosmjölk
      • 0 salt och svartpeppar

      Gör så här

      • Sätt ugnen på 175 ̊C.
      • Blanda alla ingredienser till biffarna i en skål och forma till fyra biffar.
      • Hetta upp en stekpanna med olja och stek biffarna tills de fått fin färg.
      • Lägg på en ugnsform och ställ in i ugnen tills de blivit genomgräddade, ca 15 minuter.
      • Hyvla gurka med en potatisskalare.
      • Blanda gurkan med agavesirap, vitvinsvinäger, sweet chilisås, sesamfrön och koriander.
      • Skala och hacka löken till såsen.
      • Finhacka vitlöken och chilin.
      • Hacka jordnötterna och bryn allting i olja eller smör.
      • Tillsätt kokosmjölken och koka upp.
      • Låt koka ca 5 minuter och smaka av med salt och peppar.
      • Servera biffarna med gurksalladen och jordnötssåsen.

      Ingredienser

      4 portioner

      Innehåll
      • 500 g kycklingfärs
      • 0.5 dl grädde
      • 1 st ägg
      • 1 st salladslök
      • 1 st röd chili
      • 1 klyfta vitlök
      • 0 salt och svartpeppar
      Sötsur gurksallad
      • 1 st gurka
      • 3 tsk agavesirap
      • 1 msk vitvinsvinäger
      • 1 msk sweet chilisås
      • 1 msk sesamfrön
      • 3 msk koriander
      Jordnötssås
      • 0.5 st gul lök
      • 0.5 st rödlök
      • 1 klyfta vitlök
      • 1 st röd chili
      • 100 g jordnötter
      • 1 burk kokosmjölk
      • 0 salt och svartpeppar

    • Torsdag frukost 462 Kcal

      Äggröra med champinjoner och bacon

      En stadig och god klassiker till frukost!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 7 gram

      Fett: 35 gram

      Protein: 27 gram

      Energi: 462 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      Innehåll
      • 2 st ägg
      • 1 msk grädde
      • 0 salt och svartpeppar
      • 3.75 st champinjoner
      • 1 tsk smör
      • 40 g bacon
      • 0.25 st granatäpple
      • 50 g böngroddar

      Gör så här

      • Vispa ihop ägg, grädde, salt och peppar i en skål.
      • Dela champinjonerna.
      • Hetta upp en stekpanna med smör och stek bacon och champinjoner några minuter. Lägg åt sidan.
      • Häll ner äggröran och vispa runt med en trägaffel.
      • Servera med granatäpplekärnor och groddar.

      Ingredienser

      1 portioner

      Innehåll
      • 2 st ägg
      • 1 msk grädde
      • 0 salt och svartpeppar
      • 3.75 st champinjoner
      • 1 tsk smör
      • 40 g bacon
      • 0.25 st granatäpple
      • 50 g böngroddar

      Torsdag lunch 640 Kcal

      Asiatiska kycklingbiffar med sötsur gurksallad och jordnötssås

      Goda smaker!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 25 gram

      Fett: 46 gram

      Protein: 33 gram

      Energi: 640 kcal

      Ingredienser

      4 portioner

      Innehåll
      • 500 g kycklingfärs
      • 0.5 dl grädde
      • 1 st ägg
      • 1 st salladslök
      • 1 st röd chili
      • 1 klyfta vitlök
      • 0 salt och svartpeppar
      Sötsur gurksallad
      • 1 st gurka
      • 3 tsk agavesirap
      • 1 msk vitvinsvinäger
      • 1 msk sweet chilisås
      • 1 msk sesamfrön
      • 3 msk koriander
      Jordnötssås
      • 0.5 st gul lök
      • 0.5 st rödlök
      • 1 klyfta vitlök
      • 1 st röd chili
      • 100 g jordnötter
      • 1 burk kokosmjölk
      • 0 salt och svartpeppar

      Gör så här

      • Sätt ugnen på 175 ̊C.
      • Blanda alla ingredienser till biffarna i en skål och forma till fyra biffar.
      • Hetta upp en stekpanna med olja och stek biffarna tills de fått fin färg.
      • Lägg på en ugnsform och ställ in i ugnen tills de blivit genomgräddade, ca 15 minuter.
      • Hyvla gurka med en potatisskalare.
      • Blanda gurkan med agavesirap, vitvinsvinäger, sweet chilisås, sesamfrön och koriander.
      • Skala och hacka löken till såsen.
      • Finhacka vitlöken och chilin.
      • Hacka jordnötterna och bryn allting i olja eller smör.
      • Tillsätt kokosmjölken och koka upp.
      • Låt koka ca 5 minuter och smaka av med salt och peppar.
      • Servera biffarna med gurksalladen och jordnötssåsen.

      Ingredienser

      4 portioner

      Innehåll
      • 500 g kycklingfärs
      • 0.5 dl grädde
      • 1 st ägg
      • 1 st salladslök
      • 1 st röd chili
      • 1 klyfta vitlök
      • 0 salt och svartpeppar
      Sötsur gurksallad
      • 1 st gurka
      • 3 tsk agavesirap
      • 1 msk vitvinsvinäger
      • 1 msk sweet chilisås
      • 1 msk sesamfrön
      • 3 msk koriander
      Jordnötssås
      • 0.5 st gul lök
      • 0.5 st rödlök
      • 1 klyfta vitlök
      • 1 st röd chili
      • 100 g jordnötter
      • 1 burk kokosmjölk
      • 0 salt och svartpeppar

    • Fredag frukost 224 Kcal

      Havregynsgröt

      Bästa starten på dagen!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 38 gram

      Fett: 4 gram

      Protein: 6 gram

      Energi: 224 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      Ingredienser
      • 1 dl havregryn
      • 1 tsk kanel
      • 0.5 st äpple
      • 0.5 tsk salt
      • 1 dl havredryck

      Gör så här

      1. Koka upp havregrynen med havredrycken
      2. rör i salt och kanel
      3. riv äpplet över gröten
      4. servera

      Ingredienser

      1 portioner

      Ingredienser
      • 1 dl havregryn
      • 1 tsk kanel
      • 0.5 st äpple
      • 0.5 tsk salt
      • 1 dl havredryck

      Fredag middag 594 Kcal

      Ugnsbakad kyckling med jordnötssås

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 28 gram

      Fett: 30 gram

      Protein: 48 gram

      Energi: 594 kcal

      Ingredienser

      4 portioner

      Innehåll
      • 700 g kycklingfilé
      • 1 klyfta vitlök
      • 2 tsk ingefära
      • 2 tsk rapsolja
      • 0 salt och svartpeppar
      Gurksallad
      • 0.5 st gurka
      • 2 st morot
      • 5 st rädisor
      • 6 tsk honung
      • 2 msk vitvinsvinäger
      • 0 msk gräslök
      • 0 salt och svartpeppar
      Jordnötssås
      • 1 st gul lök
      • 1 klyfta vitlök
      • 1 st röd chili
      • 2 tsk ingefära
      • 2 tsk rapsolja
      • 1 dl saltade jordnötter
      • 1 burk kokosmjölk
      • 1 msk grön currypasta
      • 2 tsk honung
      • 1 st lime
      • 0 salt och svartpeppar

      Gör så här

      • Sätt ugnen på 175 ̊C.
      • Dela kycklingfiléerna på längden och lägg dem på en ugnsfast plåt.
      • Riv vitlök och ingefära och fördela tillsammans med rapsolja på kycklingen.
      • Krydda med salt och peppar.
      • Ugnsbaka kycklingfiléerna i ca 20 minuter i mitten av ugnen.
      • Gör sedan jordnötssåsen.
      • Skala och hacka lök, finhacka vitlök och chilifrukt.
      • Hetta upp en kastrull med rapsolja och fräs lök, chili och ingefära.
      • Mortla jordnötterna i en mortel och häll även dem i kastrullen.
      • Bryn några minuter.
      • Tillsätt kokosmjölk, currypasta, honung och pressad lime.
      • Låt såsen koka ihop ca 5 minuter och smaka av med salt och peppar.
      • Skala gurkan, skär bort kärnhuset och skär den i halvmånar.
      • Skala morötterna och skiva dem grovt.
      • Ta bort blasten på rädisorna och skiva dem i tunna skivor.
      • Blanda grönsakerna i en skål med honung, vitvinsvinäger och hackad gräslök.
      • Smaka av med salt och peppar.
      • Låt salladen marineras i kylskåp i ca 30 minuter.
      • Sprid ut salladen på fyra tallrikar, fördela kycklingfiléerna på salladen och toppa med jordnötssåsen.

      Ingredienser

      4 portioner

      Innehåll
      • 700 g kycklingfilé
      • 1 klyfta vitlök
      • 2 tsk ingefära
      • 2 tsk rapsolja
      • 0 salt och svartpeppar
      Gurksallad
      • 0.5 st gurka
      • 2 st morot
      • 5 st rädisor
      • 6 tsk honung
      • 2 msk vitvinsvinäger
      • 0 msk gräslök
      • 0 salt och svartpeppar
      Jordnötssås
      • 1 st gul lök
      • 1 klyfta vitlök
      • 1 st röd chili
      • 2 tsk ingefära
      • 2 tsk rapsolja
      • 1 dl saltade jordnötter
      • 1 burk kokosmjölk
      • 1 msk grön currypasta
      • 2 tsk honung
      • 1 st lime
      • 0 salt och svartpeppar

    • Söndag middag 688 Kcal

      Italiensk kycklinggratäng med aubergine

      Gör en god gratäng med mycket smak som passar hela familjen!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 17 gram

      Fett: 42 gram

      Protein: 58 gram

      Energi: 688 kcal

      Ingredienser

      4 portioner

      Innehåll
      • 1 st aubergine
      • 700 g kycklingfilé
      • 2 st bananschalottenlökar
      • 2 klyfta vitlök
      • 0.5 st röd chili
      • 1 msk olivolja
      • 400 g krossade tomater
      • 0 basilika
      • 0 salt och svartpeppar
      • 3 tsk honung
      • 125 g mozzarella
      • 100 g soltorkade tomater i olja
      • 2.5 msk grön pesto
      • 10 skivor skivor ost
      • 1.5 dl grädde

      Gör så här

      • Sätt ugnen på 200ᵒ C.
      • Skär aubergine i skivor.
      • Hetta upp en stekpanna med olja och bryn auberginen på båda sidor.
      • Strö på salt och peppar och lägg på ett fat.
      • Hetta upp stekpannan på nytt och bryn kycklingfiléerna.
      • Strö på salt och peppar och lägg på ett fat.
      • Skala och skiva lök, vitlök och chili tunt.
      • Hetta upp en kastrull med olja och bryn löken någon minut.
      • Häll på krossade tomater och lägg i kryddor och honung.
      • Låt koka ca 10 minuter. Skär mozzarella i skivor.
      • Lägg ett lager aubergineskivor i botten på en smord ugnsform.
      • Häll på en tredjedel av tomatsåsen och lägg några kycklingfiléer ovanpå.
      • Fördela soltorkade tomater och pesto över.
      • Lägg på ostskivor och ett nytt lager aubergineskivor.
      • Häll på en tredjedel tomatsås till.
      • Lägg på kycklingfiléer.
      • Lägg på resterande aubergineskivor.
      • Fördela mozzarellaskivorna på toppen och strö lite extra torkad basilika över.
      • Häll över grädde och ställ in i ugnen ca 25-30 minuter.

      Ingredienser

      4 portioner

      Innehåll
      • 1 st aubergine
      • 700 g kycklingfilé
      • 2 st bananschalottenlökar
      • 2 klyfta vitlök
      • 0.5 st röd chili
      • 1 msk olivolja
      • 400 g krossade tomater
      • 0 basilika
      • 0 salt och svartpeppar
      • 3 tsk honung
      • 125 g mozzarella
      • 100 g soltorkade tomater i olja
      • 2.5 msk grön pesto
      • 10 skivor skivor ost
      • 1.5 dl grädde
    Frukt/grönt
    • 2.75 st gul lök
    • 10 klyfta vitlök
    • 325 g broccoli
    • 300 g blomkålsbuketter
    • 8.25 cm purjolök
    • 20 g grönkål
    • 75 g kantareller
    • 1.5 st rödlök
    • 0.25 st squash
    • 4 blad romansallad
    • 1 st broccolistånd
    • 0.5 st citron
    • 2 st salladslök
    • 5.5 st röd chili
    • 2.5 st gurka
    • 3.75 st champinjoner
    • 0.25 st granatäpple
    • 50 g böngroddar
    • 0.5 st äpple
    • 4 tsk ingefära
    • 2 st morot
    • 5 st rädisor
    • 1 st lime
    • 1 st aubergine
    • 2 st bananschalottenlökar
    • basilika
    Mejeri
    • 4 tsk smör
    • 1 msk riven parmesanost
    • 4 dl grädde
    • 1.5 msk gräddfil
    • 4 dl filmjölk
    • 75 g halloumi
    • 1 dl havredryck
    • 125 g mozzarella
    • 10 skivor skivor ost
    Kryddor/smaksättare
    • 0.5 st hönsbuljongtärning
    • 1 msk tomatpuré
    • 1 krm örtagårdskrydda
    • 1 msk persilja
    • 1 tsk örtkryddor provencale
    • 1 st kycklingbuljongtärning
    • 1 msk bladpersilja
    • 1.5 tsk salt
    • 1 st grönsaksbuljongtärning
    • 4 msk vitvinsvinäger
    • 2 msk sweet chilisås
    • 6 msk koriander
    • 1 tsk kanel
    • gräslök
    • 1 msk grön currypasta
    • 2.5 msk grön pesto
    Övrigt
    • 1 msk senap
    • 1.5 msk majonnäs
    • 2 msk ljus sirap
    • 100 g soltorkade tomater i olja
    Kött/fisk/fågel/ägg/vego
    • 140 g torskfile
    • 150 g färdiggrillad kyckling
    • 1000 g kycklingfärs
    • 4 st ägg
    • 40 g bacon
    • 1400 g kycklingfilé
    Torrvaror
    • 3.5 tsk olivolja
    • 1 dl dinkelsikt
    • 2 dl grahamsmjöl
    • 1 dl rågmjöl
    • 1 dl rågkross
    • 0.5 dl linfrön
    • 1 dl solrosfrön
    • 1 tsk bikarbonat
    • 8 st torkade aprikoser
    • 1.5 dl havregryn
    • 6 tsk agavesirap
    • 2 msk sesamfrön
    • 200 g jordnötter
    • 3 burk kokosmjölk
    • 4 tsk rapsolja
    • 11 tsk honung
    • 1 dl saltade jordnötter
    • 400 g krossade tomater

    Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

    Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
    Välkommen!

    Om cookies

    Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.

    En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.