Tillbaka till menyerna

V1

Att äta efter principen 800 kcal innebär att du fördelar dina 800 kalorier hur du vill under dagen men inte överstiger detta. En del väljer att äta efter denna princip under arbetsveckan för att sedan “lyxa till det” över helgen. Allt beror på vad just ditt hälsomål är!

  • Måndag - 571 Kcal

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag - 571 Kcal

      Bönpasta med kycklingsås – 4 portioner

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Tisdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Onsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Torsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Fredag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Lördag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Söndag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

Genomsmittligt näringsvärde per dag

Kolhydrater: 18.3 gram

Fett: 37.1 gram

Protein: 43.5 gram

Energi: 570.7 kcal

  • Måndag middag 571 Kcal

    Bönpasta med kycklingsås – 4 portioner

    Näringsvärden

    Kolhydrater: 18 gram

    Fett: 37 gram

    Protein: 44 gram

    Energi: 571 kcal

    Ingredienser

    4 portioner

    Innehåll
    • 150 g bönpasta
    • 1 st squash
    • 1 st morot
    • 0.5 msk olivolja
    • 0 salt och svartpeppar
    Kycklingsås
    • 400 g kycklinglårfilé
    • 2 klyfta vitlök
    • 1 msk olivolja
    • 1.5 dl grädde
    • 50 g vatten
    • 2 msk senap
    • 3 msk finhackad basilika
    • 0 salt och svartpeppar
    • 100.5 g cocktailtomater
    • 1 st orange paprika
    • 0.5 st rödlök
    • 100 g bacon
    • 0 basilika

    Gör så här

    1. Koka bönpastan enligt anvisningar på förpackningen och skölj sedan i kallt vatten.
    2. Hyvla squash och morot med en potatisskalare och vänd ihop med olivolja salt och peppar.
    3. Skär kycklingen i mindre bitar och finhacka vitlök.
    4. Hetta upp en stekpanna med olivolja och tillsätt kyckling och vitlök.
    5. Fräs några minuter.
    6. Tillsätt grädde, vatten och senap och låt koka ihop i ca 10 minuter.
    7. Tillsätt sedan basilika och smaka av med salt och peppar.
    8. Skär cocktailtomater, paprika, och rödlök i mindre bitar och tillsätt till kycklingen.
    9. Skär bacon i mindre bitar och stek bacon i en het panna.
    10. Fördela bön- och grönsakspastan på tallrikar och lägg kycklingssåsen på bönpastan.
    11. Toppa med stekt bacon och färsk basilika.
Torrvaror
  • 150 g bönpasta
  • 1.5 msk olivolja
Frukt/grönt
  • 1 st squash
  • 1 st morot
  • 2 klyfta vitlök
  • 100.5 g cocktailtomater
  • 1 st orange paprika
  • 0.5 st rödlök
  • basilika
Kryddor/smaksättare
  • salt och svartpeppar
  • 3 msk finhackad basilika
Kött/fisk/fågel/ägg/vego
  • 400 g kycklinglårfilé
  • 100 g bacon
Mejeri
  • 1.5 dl grädde
Övrigt
  • 50 g vatten
  • 2 msk senap

Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!