Gör så här
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.
Sparar
Kolhydrater: 17.5 gram
Fett: 52 gram
Protein: 49.3 gram
Energi: 729.6 kcal

Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner

En mustig kycklinggryta som går bra att frysa in och spara som matlådor!
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 33 gram
Protein: 47 gram
Energi: 550 kcal
4 portioner
4 portioner

Lax kan varieras på så många olika sätt – gör flera varianter och lägg i frysen! Variera med olika rotfrukter – passar till de flesta maträtter och är gott att värma dagen efter - sök på Rostade rotfrukter i Ulrikas Hälsobank för att se ett recept på gott tillbehör till laxen!
Kolhydrater: 3 gram
Fett: 31 gram
Protein: 34 gram
Energi: 421 kcal
4 portioner
4 portioner

En härlig paj som går bra att äta kall vid en picknick eller precis nygräddad!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 63 gram
Protein: 20 gram
Energi: 689 kcal
4 portioner
4 portioner

Snabbt, enkelt och gott!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 3 gram
Protein: 5 gram
Energi: 86 kcal
1 portioner
1 portioner

Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner

Kolhydrater: 14 gram
Fett: 51 gram
Protein: 43 gram
Energi: 683 kcal
4 portioner
4 portioner

En burgare med mexikanska influenser. Köp en färdig keso mexican salsa så sparar du tid i köket!
Kolhydrater: 9 gram
Fett: 28 gram
Protein: 33 gram
Energi: 390 kcal
2 portioner
2 portioner

Kolhydrater: 14 gram
Fett: 25 gram
Protein: 35 gram
Energi: 417 kcal
4 portioner
4 portioner

Laxfilé bitar med riven parmesan på - serveras med rucolasallad, aubergine och massa annat gott!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 27 gram
Protein: 29 gram
Energi: 401 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!

Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.

