Tillbaka till menyerna

Test

  • Måndag - 1896 Kcal Du överstiger 800 kalorier

    • Frukost

    • Lunch - 395 Kcal

      Högrevsburgare

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert - 1501 Kcal

      Chokladkrisp – ca 10 bitar

  • Tisdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Onsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Torsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Fredag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Lördag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Söndag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

Genomsmittligt näringsvärde per dag

Kolhydrater: 129.3 gram

Fett: 127.3 gram

Protein: 63.1 gram

Energi: 1895.9 kcal

  • Måndag lunch 395 Kcal

    Högrevsburgare

    Näringsvärden

    Kolhydrater: 10 gram

    Fett: 28 gram

    Protein: 34 gram

    Energi: 395 kcal

    Ingredienser

    2 portioner

    Innehåll
    • 300 g högrevsburgare
    • 1 tsk tsk smör
    • 0 salt och svartpeppar
    • 50 g spetskål
    • 1 tsk olivolja
    • 100 g keso mexican salsa
    • 2 msk ajvar relish
    Topping
    • 75 g cocktailtomater
    • 0.5 st röd paprika
    • 0.5 st rödlök
    • 2 kvist färsk persilja
    • 0 nypa chiliflakes

    Gör så här

    • Hetta upp en stekpanna med smör och stek burgarna några minuter på varje sida, krydda med salt och peppar. Lägg upp på ett fat.
    • Hetta upp en stekpanna med olivolja och stek spetskålen någon minut tills den fått färg.
    • Lägg upp på en tallrik och lägg på hamburgare. Toppa med keso, ajvar, skivade cocktailtomater, hackad röd paprika, rödlök, en persiljekvist och lite chiliflakes.

    Måndag dessert 1501 Kcal

    Chokladkrisp – ca 10 bitar

    Näringsvärden

    Kolhydrater: 119 gram

    Fett: 100 gram

    Protein: 30 gram

    Energi: 1501 kcal

    Ingredienser

    • 200 g gram mörk choklad
    • 0.5 dl blandade nötter
    • 0.5 dl torkad frukt
    • 0.5 dl kokosflingor

    Gör så här

    • Smält chokladen i ett vattenblad och bred ut på bakplåtspapper.
    • Strö över toppningen och låt stelna.
Kött/fisk/fågel/ägg/vego
  • 300 g högrevsburgare
Mejeri
  • 1 tsk tsk smör
  • 100 g keso mexican salsa
Kryddor/smaksättare
  • salt och svartpeppar
  • 2 msk ajvar relish
  • 2 kvist färsk persilja
  • chiliflakes
Frukt/grönt
  • 50 g spetskål
  • 75 g cocktailtomater
  • 0.5 st röd paprika
  • 0.5 st rödlök
Torrvaror
  • 1 tsk olivolja
  • 200 g gram mörk choklad
  • 0.5 dl blandade nötter
  • 0.5 dl torkad frukt
  • 0.5 dl kokosflingor

Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!