Keto

• Hetta upp en stekpanna med smör och knäck i äggen.
• Strö på salt och peppar.
• Servera med skinka och granatäppelkärnor.
• Dekorera med mynta.

• Vispa ihop ägg, salt och peppar och stek en omelett i smör eller olja.
• Lägg upp på en tallrik.
• Låt svalna och lägg en av rörorna och lite sallad och grönsaker.
• Rulla ihop och ta med som lunch.

Kycklingröra

• Strimla purjolöken, hacka persiljan och tärna äpplet
• Strimla kycklingköttet och blanda alla ingredienser. Smaka av med salt och peppar.

• Skala räkorna och stek upp räkskalen tillsammans med olivolja i några minuter.
• Häll på 3 dl vatten och låter sjuda några minuter.
• Häll av i ett durkslag och spara spadet.
• Skala och hacka lök och palsternacka i bitar.
• Hetta upp en stekpanna med olivolja och fräs lök, palsternacka och vitlök.
• Tillsätt räkfonden och konserverade körsbärstomater.
• Smaka av med salt, svartpeppar , torkade örter och honung.
• Dela haricot verts och lägg ner i grytan tillsammans med räkor.
• Låt allt bli varmt några minuter.
• Servera upp i skålar och toppa med en basilikakvist och riven parmesanost.

• Häll naturell yoghurt i en skål och toppa med blåbär och havremusli.