Gör så här
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 35.4 gram
Fett: 78.2 gram
Protein: 65.5 gram
Energi: 1096.1 kcal

Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner

Smaksätt en kycklingröra med curry och servera på salladsblad!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 25 gram
Protein: 45 gram
Energi: 454 kcal
1 portioner
1 portioner

En krämig räkröra som serveras med kokta ägg och en fräsch sallad till!Den thailändska Srirachasåsen är vädligt stark så var försiktig första gången du provar och ta bara lite, lite i taget.
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 32 gram
Protein: 36 gram
Energi: 425 kcal
1 portioner
1 portioner

Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner

Hemmagjorda köttbullar med en gräddig blomkålsmos till - serveras med lite sallad och lingon!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 39 gram
Protein: 40 gram
Energi: 584 kcal
2 portioner
2 portioner

Vitkålssallad med en god kryddig köttfärssås till!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 27 gram
Protein: 33 gram
Energi: 422 kcal
2 portioner
2 portioner

Snabblagad måltid som innehåller lax med grönsakshack och fetaost till!
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 31 gram
Protein: 28 gram
Energi: 434 kcal
2 portioner
2 portioner

En god ugnsbakad lax med vitlöksost och en purjolökssås till - går utmärkt att byta ut sparrisen till broccoli om så önskas!
Kolhydrater: 9 gram
Fett: 32 gram
Protein: 22 gram
Energi: 412 kcal
4 portioner
4 portioner

En klassik smulpaj serveras med vanilj kesella!
Kolhydrater: 29 gram
Fett: 28 gram
Protein: 6 gram
Energi: 397 kcal
6 portioner
6 portioner

Bjud på denna fräscha lax måltid en fredagkväll, servera den med en riktigt god kesellacréme med räkor i!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 28 gram
Protein: 33 gram
Energi: 418 kcal
2 portioner
2 portioner

Lättlagad korv stroganoff med lite chilisås i som serveras med en god rucolasallad till. Perfekt att laga till matlådor!
Kolhydrater: 26 gram
Fett: 67 gram
Protein: 19 gram
Energi: 779 kcal
2 portioner
2 portioner

Ta de grönsaker du har hemma och stek upp. Snabbt och gott!
Kolhydrater: 35 gram
Fett: 28 gram
Protein: 21 gram
Energi: 474 kcal
1 portioner
1 portioner

Kolhydrater: 13 gram
Fett: 55 gram
Protein: 45 gram
Energi: 671 kcal
2 portioner
Hamburgare och topping:
Chilimajonnäs:
Picklad rödlök:
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!

Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.

