Gör så här
- Häll upp yoghurt i en skål och toppa med müsli och hallon.
Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.
Sparar
Kolhydrater: 87.5 gram
Fett: 74.1 gram
Protein: 72.5 gram
Energi: 1339.7 kcal
En skål med naturell yoghurt toppad med havremusli och hallon!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 12 gram
Protein: 7 gram
Energi: 220 kcal
1 portioner
1 portioner
Lättlagad avokado toppad med en krämig laxröra, utmärkt till lunch eller till mellanmål!
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 28 gram
Protein: 13 gram
Energi: 332 kcal
2 portioner
2 portioner
En smakrik och värmande rätt.
Kolhydrater: 26 gram
Fett: 39 gram
Protein: 53 gram
Energi: 673 kcal
2 portioner
2 portioner
Gör en stor sats med havremüsli och ät tillsammans med lite naturell yoghurt!
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 10 gram
Protein: 3 gram
Energi: 152 kcal
14 portioner
14 portioner
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 4 gram
Protein: 13 gram
Energi: 136 kcal
1 portioner
1 portioner
Lättlagad avokado toppad med en krämig laxröra, utmärkt till lunch eller till mellanmål!
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 28 gram
Protein: 13 gram
Energi: 332 kcal
2 portioner
2 portioner
Enkel och god rotfruktssoppa! Vill du prova att göra denna rätt vegetarisk? Byt då ut chorizo mot vegokorv!
Kolhydrater: 38 gram
Fett: 28 gram
Protein: 16 gram
Energi: 476 kcal
2 portioner
2 portioner
En skål med naturell yoghurt toppad med havremusli och hallon!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 12 gram
Protein: 7 gram
Energi: 220 kcal
1 portioner
1 portioner
En smakrik och värmande rätt.
Kolhydrater: 26 gram
Fett: 39 gram
Protein: 53 gram
Energi: 673 kcal
2 portioner
2 portioner
Bjud dina vänner på en riktigt god paj, eller gör matlådor för veckan!
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 34 gram
Protein: 11 gram
Energi: 404 kcal
8 portioner
8 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 26 gram
Protein: 32 gram
Energi: 354 kcal
1 portioner
1 portioner
Bjud dina vänner på en riktigt god paj, eller gör matlådor för veckan!
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 34 gram
Protein: 11 gram
Energi: 404 kcal
8 portioner
8 portioner
Till den här fiskrätten kan du använda vilken fisk som helst, till exempel torsk, sej eller gös. Ugnsbaka fisken i låg temperatur för bästa resultat!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 29 gram
Protein: 33 gram
Energi: 422 kcal
4 portioner
4 portioner
En grön drink välfylld av nyttiga ingredienser och goda smaker!
Kolhydrater: 71 gram
Fett: 1 gram
Protein: 5 gram
Energi: 316 kcal
1 portioner
1 portioner
Till den här fiskrätten kan du använda vilken fisk som helst, till exempel torsk, sej eller gös. Ugnsbaka fisken i låg temperatur för bästa resultat!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 29 gram
Protein: 33 gram
Energi: 422 kcal
4 portioner
4 portioner
Fredagsmiddag - nötgryta med dragon och senap, servera med en god sallad!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 36 gram
Protein: 38 gram
Energi: 516 kcal
4 portioner
4 portioner
En perfekt lördagsfrukost att servera till familjen. Servera pannkakorna med valfria bär och frukter.
Kolhydrater: 45 gram
Fett: 10 gram
Protein: 19 gram
Energi: 369 kcal
4 portioner
4 portioner
Fredagsmiddag - nötgryta med dragon och senap, servera med en god sallad!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 36 gram
Protein: 38 gram
Energi: 516 kcal
4 portioner
4 portioner
Risnudelsallad med mycket innehåll och smak som passar att äta varm och kall i lunchlåda!
Kolhydrater: 102 gram
Fett: 15 gram
Protein: 41 gram
Energi: 788 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 17 gram
Protein: 5 gram
Energi: 315 kcal
2 portioner
2 portioner
En skål med naturell yoghurt toppad med havremusli och hallon!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 12 gram
Protein: 7 gram
Energi: 220 kcal
1 portioner
1 portioner
Risnudelsallad med mycket innehåll och smak som passar att äta varm och kall i lunchlåda!
Kolhydrater: 102 gram
Fett: 15 gram
Protein: 41 gram
Energi: 788 kcal
2 portioner
2 portioner
Svartkål är en fantastiskt god och nyttig kålsort som i den här rätten serveras med salt haloumi och smaksätts med dill!
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 26 gram
Protein: 16 gram
Energi: 333 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.