Gör så här
- Koka upp havregrynen med havredrycken
- rör i salt och kanel
- riv äpplet över gröten
- servera
Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.
Sparar
Kolhydrater: 70.5 gram
Fett: 85 gram
Protein: 77.3 gram
Energi: 1379.5 kcal
Bästa starten på dagen!
Kolhydrater: 38 gram
Fett: 4 gram
Protein: 6 gram
Energi: 224 kcal
1 portioner
1 portioner
En wok med få ingredienser som toppas med härliga cashewnötter och mynta!
Kolhydrater: 31 gram
Fett: 17 gram
Protein: 43 gram
Energi: 454 kcal
2 portioner
2 portioner
En härlig fisk och skaldjursgryta med grönsaker och smak av vitt vin!
Kolhydrater: 9 gram
Fett: 30 gram
Protein: 39 gram
Energi: 496 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
En fräsch och färgrik måltid med halloumi, valnötter och kål som smaksätts med citron och persilja!
Kolhydrater: 29 gram
Fett: 36 gram
Protein: 15 gram
Energi: 509 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 25 gram
Protein: 35 gram
Energi: 417 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 32 gram
Fett: 5 gram
Protein: 20 gram
Energi: 286 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 5 gram
Protein: 12 gram
Energi: 130 kcal
1 portioner
1 portioner
Snabblagad tonfisksallad med avokado, rödlök, paprika och toppat med granatäpplekärnor!
Kolhydrater: 25 gram
Fett: 19 gram
Protein: 25 gram
Energi: 381 kcal
1 portioner
Tomatsalsa:
1 portioner
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 105 gram
Protein: 41 gram
Energi: 1153 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
En god asiatisk rätt där vi sparar tid i köket genom att använda frysta wokgrönsaker!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 4 gram
Protein: 24 gram
Energi: 252 kcal
2 portioner
2 portioner
En härlig pizza med botten av västerbottenost som toppas med rödbetor, valnötter och krämig brie!
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 46 gram
Protein: 33 gram
Energi: 633 kcal
2 portioner
2 portioner
En härlig drink med massor av nyttiga vitaminer samt fett från mandeln. Perfekt start på dagen eller när du behöver ett mellanmål!
Kolhydrater: 38 gram
Fett: 9 gram
Protein: 7 gram
Energi: 280 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 35 gram
Protein: 27 gram
Energi: 462 kcal
1 portioner
1 portioner
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, Rotfruktsgratäng med fetaost. Receptet hittar du genom att söka på Rotfruktsgratäng med fetaost i hälsobanken.
Kolhydrater: 3 gram
Fett: 22 gram
Protein: 26 gram
Energi: 307 kcal
4 portioner
4 portioner
En lyxig schnitzel som är gjort på magert kalkonkött. En perfekt bjudrätt till helgen eller när du vill ha något litet extra.
Kolhydrater: 49 gram
Fett: 25 gram
Protein: 55 gram
Energi: 662 kcal
2 portioner
2 portioner
Härlig smoothiebowl med drakfrukt på toppen!
Kolhydrater: 61 gram
Fett: 3 gram
Protein: 9 gram
Energi: 319 kcal
1 portioner
1 portioner
En härlig paj som går bra att äta kall vid en picknick eller precis nygräddad!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 67 gram
Protein: 21 gram
Energi: 731 kcal
4 portioner
4 portioner
Goda biffar med asiatiska smaker!
Kolhydrater: 25 gram
Fett: 41 gram
Protein: 37 gram
Energi: 615 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 34 gram
Protein: 10 gram
Energi: 464 kcal
8 portioner
8 portioner
En engelsk klassiker som funkar även som lunch!
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 36 gram
Protein: 31 gram
Energi: 474 kcal
2 portioner
2 portioner
Rör ihop en härlig räksallad med fetaost och ta med ut på picknick!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 27 gram
Protein: 25 gram
Energi: 397 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.