Behåll vikten v 23

• Häll upp yoghurt i en skål och toppa med valfria bär.

• Blanda ihop ingredienserna till pajdegen och ställ kallt i ca 30 minuter.
• Tryck ut degen i en pajform med avtagbar kant.
• Sätt ugnen på 175 grader och förgrädda pajskalet i 10 minuter.
• Skala och finhacka lök och skiva squash.
• Hetta upp en stekpanna och bryn grönsakerna några minuter.
• Tillsätt spenat och lägg blandningen i pajformen.
• Skriva champinjoner och lägg på pajen.
• Vispa ihop ägg, grädde, salt och peppar.
• Häll äggstanningen över pajen och smula över fetaost.
• Höj temperaturen till 200 grader och ställ in i ugnen i 25-30 minuter eller tills äggstanningen har stelnat.
•  Toppa med granatäpplekärnor och servera med sallad.

• Sätt ugnen på 200 grader.
• Snitta korven i skivor och lägg den i en långpanna.
• Lägg lite färskost mellan varje skiva.
• Skär morötterna och squashen i stavar.
• Strimla rödlöken.
• Blanda alla grönsakerna i en bunke, ringla över lite olivolja och krydda med lite salt, peppar och det mesta av tacokryddan.
• Rör om och strö sedan ut grönsakerna runt om korven.
• Krydda korven med det sista av tacokryddan och låt plåten stå i ugnen i cirka 20 minuter.
• Dela avokadorna och ta ur kärnorna.
• Skär fruktköttet i skivor.
• Skiva rädisorna.
• Strö ut alltsammans över grönsakerna och servera med crème fraiche.

• Knäck ägget i en stor bunke och vispa upp det.
• Skala bananen och mosa med en gaffel och blanda med ägget.
• Hetta upp en stekpanna med smör på medelvärme.
• Häll i smet och grädda små plättar några minuter per sida.
• Servera med en klick yoghurt och bär.

• Dela broccoli i mindre buketter.
• Skölj och dela sparris, haricot verts, sockerärtor och squash i bitar.
•  Skala och hacka salladslök.
• Hetta upp en stekpanna med olivolja och fräs upp alla grönsaker i cirka 5 min.
• Smaka av med salt och svartpeppar.
• Lägg upp spenat på tallrik och lägg på de varma grönsakerna.
•  Fördela ost över.
• Hetta upp en stekpanna och rosta pekannötter med honung, salt och oregano.
•  Lägg på salladen.
• .Kärna ur granatäpplet och strö över kärnorna på salladen.
• Riv skalet från citronen.
• Filéa citronen i klyftor och lägg på över salladen.

• Blanda ihop ingredienserna till pajdegen och ställ kallt i ca 30 minuter.
• Tryck ut degen i en pajform med avtagbar kant.
• Sätt ugnen på 175 grader och förgrädda pajskalet i 10 minuter.
• Skala och finhacka lök och skiva squash.
• Hetta upp en stekpanna och bryn grönsakerna några minuter.
• Tillsätt spenat och lägg blandningen i pajformen.
• Skriva champinjoner och lägg på pajen.
• Vispa ihop ägg, grädde, salt och peppar.
• Häll äggstanningen över pajen och smula över fetaost.
• Höj temperaturen till 200 grader och ställ in i ugnen i 25-30 minuter eller tills äggstanningen har stelnat.
•  Toppa med granatäpplekärnor och servera med sallad.

• Lägg upp yoghurt på ett fat.
• Skär bort skalet på apelsinen med en vass kniv och skär skivor.
• Lägg upp på tallriken och toppa med pistagenötter

• Tina scampi och lägg i en skål.
• Blanda ner olivolja, vitlök, chilipulver eller hackad chili,  salt och svartpeppar.
• Låt stå i 10 minuter.
• Skär fisken i mindre bitar.
• Skär sparris, paprika och squash i mindre bitar.
• Hetta upp en kastrull och lägg ner scampiblandningen.
• Låt steka 5 minuter.
• Smula ner en buljongtärning och häll på vin.
• Låt puttra 5 minuter.
• Späd med lite vatten  om det behövs.
• Häll i grädde och lägg ner grönsakerna.
• Tillsätt fisken och sänk värmen.
• Låt sjuda några minuter och lägg ner purjolök och dill.
• Servera i djupa skålar.

• Dela broccoli i mindre buketter.
• Skölj och dela sparris, haricot verts, sockerärtor och squash i bitar.
•  Skala och hacka salladslök.
• Hetta upp en stekpanna med olivolja och fräs upp alla grönsaker i cirka 5 min.
• Smaka av med salt och svartpeppar.
• Lägg upp spenat på tallrik och lägg på de varma grönsakerna.
•  Fördela ost över.
• Hetta upp en stekpanna och rosta pekannötter med honung, salt och oregano.
•  Lägg på salladen.
• .Kärna ur granatäpplet och strö över kärnorna på salladen.
• Riv skalet från citronen.
• Filéa citronen i klyftor och lägg på över salladen.

• Häll upp yoghurt i en skål och toppa med valfria bär.

• Sätt ugnen på 200 grader.
• Skala och hacka lök och vitlök.
• Hetta upp en stekpanna med 1 msk smör och bryn löken i någon minut.
• Häll upp på ett fat. Lägg i en klick smör till och bryn färsen i några minuter.
• Smaksätt med salt, peppar och basilika.
• Lägg ner löken och tillsätt ajvar relish och krossade tomater.
• Låt koka ihop i 10 minuter.
• Smaka av med mer kryddor om det behövs.
• Skiva aubergine i tunna skivor (0,5 cm) och lägg ett lager i botten på en ugnsfast form.
• Häll på hälften av köttfärssåsen.
• Strö 2 dl ost över och häll på 1 dl grädde.
• Lägg på resterande aubergineskivor så att de täcker köttfärsen och upprepa samma sak fast smula getost över.
• Gratinera i ugnen i ca: 40minuter.

• Tina scampi och lägg i en skål.
• Blanda ner olivolja, vitlök, chilipulver eller hackad chili,  salt och svartpeppar.
• Låt stå i 10 minuter.
• Skär fisken i mindre bitar.
• Skär sparris, paprika och squash i mindre bitar.
• Hetta upp en kastrull och lägg ner scampiblandningen.
• Låt steka 5 minuter.
• Smula ner en buljongtärning och häll på vin.
• Låt puttra 5 minuter.
• Späd med lite vatten  om det behövs.
• Häll i grädde och lägg ner grönsakerna.
• Tillsätt fisken och sänk värmen.
• Låt sjuda några minuter och lägg ner purjolök och dill.
• Servera i djupa skålar.

• Häll upp yoghurt i en skål och toppa med valfria bär.

• Blanda ihop ingredienserna till pajdegen och ställ kallt i ca 30 minuter.
• Tryck ut degen i en pajform med avtagbar kant.
• Sätt ugnen på 175 grader och förgrädda pajskalet i 10 minuter.
• Skala och finhacka lök och skiva squash.
• Hetta upp en stekpanna och bryn grönsakerna några minuter.
• Tillsätt spenat och lägg blandningen i pajformen.
• Skriva champinjoner och lägg på pajen.
• Vispa ihop ägg, grädde, salt och peppar.
• Häll äggstanningen över pajen och smula över fetaost.
• Höj temperaturen till 200 grader och ställ in i ugnen i 25-30 minuter eller tills äggstanningen har stelnat.
•  Toppa med granatäpplekärnor och servera med sallad.

• Sätt ugnen på 200 grader.
• Lägg kycklingfiléerna på en ugnsplåt och strö på salt och peppar.
• Fördela pesto över.
• Skiva mozzarella och lägg över.
• Strö på lite örtagårdskrydda och lägg på soltorkade tomater.
• Sätt in i ugnen i 15 minuter.
• Skär avokado, nektarin och mozzarella i bitar och lägg i en skål.
• Blanda ner sallad, citron och olivolja.
• Strö på salt och svartpeppar.
• Rosta nötterna i en torr stekpanna och strö på lite salt.
• Ringla en gnutta honung över och strö nötterna över salladen.
• Dekorer med färsk basilika och servera med kycklingen.

Koka ägget efter eget önskemål

• Blanda alla ingredienser till pajdegen i en skål.
• Tryck ut degen i en pajform och ställ in i frysen i 15 minuter.
• Sätt ugnen på 200 grader.
• Skala och hacka vitlök och rödlök.
• Skiva fänkål och paprika tunt.
• Hetta upp en stekpanna med olja och bryn vitlök, lök, fänkål och paprika några minuter.
• Strö på salt och peppar.
• Tillsätt pesto och blanda om.
• Förgrädda pajen i 10 minuter och lägg grönsaksfyllningen i pajen.
• Lägg på tomaterna och osten.
• Vispa ägg i en skål och blanda ner grädde, salt och peppar.
• Häll äggsmeten över pajen och grädda i 25 minuter i ugnen.
• Strö på pinjenötter och dekorera med färsk basilika.

• Lägg upp salladsblad på en tallrik.
• Skiva äpplet och skär selleri i stavar.
• Skiva osten och dela jordgubben.
• Lägg på äpple, selleri, skinka, ost och dekorera med jordgubbe och valnötter.

• Sätt ugnen på 200 grader.
• Lägg kycklingfiléerna på en ugnsplåt och strö på salt och peppar.
• Fördela pesto över.
• Skiva mozzarella och lägg över.
• Strö på lite örtagårdskrydda och lägg på soltorkade tomater.
• Sätt in i ugnen i 15 minuter.
• Skär avokado, nektarin och mozzarella i bitar och lägg i en skål.
• Blanda ner sallad, citron och olivolja.
• Strö på salt och svartpeppar.
• Rosta nötterna i en torr stekpanna och strö på lite salt.
• Ringla en gnutta honung över och strö nötterna över salladen.
• Dekorer med färsk basilika och servera med kycklingen.

• Blanda ihop ingredienserna till pajdegen och ställ kallt i ca 30 minuter.
• Tryck ut degen i en pajform med avtagbar kant.
• Sätt ugnen på 175 grader och förgrädda pajskalet i 10 minuter.
• Skala och finhacka lök och skiva squash.
• Hetta upp en stekpanna och bryn grönsakerna några minuter.
• Tillsätt spenat och lägg blandningen i pajformen.
• Skriva champinjoner och lägg på pajen.
• Vispa ihop ägg, grädde, salt och peppar.
• Häll äggstanningen över pajen och smula över fetaost.
• Höj temperaturen till 200 grader och ställ in i ugnen i 25-30 minuter eller tills äggstanningen har stelnat.
•  Toppa med granatäpplekärnor och servera med sallad.