Gör så här
- Vispa ihop ägg med salt och svartpeppar.
- Skiva champinjoner och lök.
- Hetta upp en stekpanna och bryn svamp och lök i någon minut.
- Häll på äggsmeten och stek på svag värme i några minuter tills omeletten är klar.
- Servera med rucolasallad.
Att äta efter principen 800 kcal innebär att du fördelar dina 800 kalorier hur du vill under dagen men inte överstiger detta. En del väljer att äta efter denna princip under arbetsveckan för att sedan ”lyxa till det” över helgen. Allt beror på vad just ditt hälsomål är!
Sparar
Kolhydrater: 37.5 gram
Fett: 38.8 gram
Protein: 56.7 gram
Energi: 759.2 kcal

Enkelt och gott!
Kolhydrater: 6 gram
Fett: 16 gram
Protein: 21 gram
Energi: 258 kcal
1 portioner
1 portioner

Torsk är en kalorisnål proteinkälla och passar perfekt i gratäng bland annat.
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 13 gram
Protein: 38 gram
Energi: 342 kcal
4 portioner
4 portioner

Små plättar gjorda på banan, hallon och ägg, serveras med yoghurt och färska hallon.
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 12 gram
Protein: 10 gram
Energi: 214 kcal
1 portioner
1 portioner

Variera denna rätt med att byta ut äpplet mot annan frukt du gillar!
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 17 gram
Protein: 21 gram
Energi: 352 kcal
2 portioner
2 portioner

Smakrik vegorätt som mättar bra!
Kolhydrater: 33 gram
Fett: 16 gram
Protein: 8 gram
Energi: 333 kcal
2 portioner
2 portioner

Variera denna rätt med att byta ut äpplet mot annan frukt du gillar!
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 17 gram
Protein: 21 gram
Energi: 352 kcal
2 portioner
2 portioner

Gör egna torskbiffar med smak av chili, vitlök och koriander!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 19 gram
Protein: 42 gram
Energi: 410 kcal
2 portioner
2 portioner

En enkel och nyttig bananpannkaka serverad med keso och färska bär. Perfekt till frukost eller mellanmål.
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 16 gram
Protein: 15 gram
Energi: 284 kcal
1 portioner
1 portioner

Enkelt och snabbt för dagar när det är stressigt!
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 9 gram
Protein: 35 gram
Energi: 231 kcal
1 portioner
1 portioner

Toppa en tomatsoppa med fetaost, så gott!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 16 gram
Protein: 12 gram
Energi: 276 kcal
2 portioner
2 portioner

Ägg med kaviar, enkelt och gott!
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 17 gram
Protein: 18 gram
Energi: 232 kcal
1 portioner
1 portioner

God och mättande soppa, addera lite extra protein med ett kokt ägg i!
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 10 gram
Protein: 11 gram
Energi: 145 kcal
2 portioner
2 portioner

En god köttfärssås med blomkål och sallad som tillbehör!
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 16 gram
Protein: 34 gram
Energi: 370 kcal
4 portioner
4 portioner

Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
