Gör så här
- Lägg yoghurt i en skål och lägg på granola.( 1 portion granola = 3/4 dl)
- Skiva och skär äpplet och lägg över.
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 65.8 gram
Fett: 76.2 gram
Protein: 70.4 gram
Energi: 1251.2 kcal
Supergod frukost!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 20 gram
Protein: 7 gram
Energi: 306 kcal
1 portioner
1 portioner
En hälsosam måltid med lax och pesto som serveras med grönsaker!
Kolhydrater: 6 gram
Fett: 35 gram
Protein: 31 gram
Energi: 474 kcal
1 portioner
1 portioner
Gryta med skaldjur, squash och tomat i - en trevlig helgmiddag!
Kolhydrater: 32 gram
Fett: 18 gram
Protein: 42 gram
Energi: 477 kcal
2 portioner
2 portioner
Kryddig och knaprig granola som du rostar själv!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 12 gram
Protein: 5 gram
Energi: 182 kcal
15 portioner
15 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
Gryta med skaldjur, squash och tomat i - en trevlig helgmiddag!
Kolhydrater: 32 gram
Fett: 18 gram
Protein: 42 gram
Energi: 477 kcal
2 portioner
2 portioner
En riktigt god spenatsoppa med asiatiska inslag!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 6 gram
Protein: 10 gram
Energi: 136 kcal
2 portioner
2 portioner
Blanda ihop en svalkande smoothiebowl med frysta blåbär, hallon och sen lite banan och kokosgrädde i. Och såklart får vi inte missa den goda toppingen till!
Kolhydrater: 45 gram
Fett: 30 gram
Protein: 6 gram
Energi: 516 kcal
1 portioner
1 portioner
En riktigt god spenatsoppa med asiatiska inslag!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 6 gram
Protein: 10 gram
Energi: 136 kcal
2 portioner
2 portioner
Superfräsch rätt att njut av i sommar!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 26 gram
Protein: 37 gram
Energi: 447 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
Superfräsch rätt att njut av i sommar!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 26 gram
Protein: 37 gram
Energi: 447 kcal
2 portioner
2 portioner
En torskrätt som är enkel att tillbereda men känns lyxig med de goda kantarellerna!
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 17 gram
Protein: 21 gram
Energi: 289 kcal
2 portioner
2 portioner
Här har vi blandat hallon och blåbär men har du ett favoritbär så går det bra att byta ut!
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 21 gram
Protein: 7 gram
Energi: 289 kcal
1 portioner
1 portioner
En torskrätt som är enkel att tillbereda men känns lyxig med de goda kantarellerna!
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 17 gram
Protein: 21 gram
Energi: 289 kcal
2 portioner
2 portioner
En härligt färgrik rätt med höstens svamp och betor!
Kolhydrater: 52 gram
Fett: 41 gram
Protein: 37 gram
Energi: 698 kcal
4 portioner
4 portioner
Gott och mättande med äggröra!
Kolhydrater: 4 gram
Fett: 22 gram
Protein: 17 gram
Energi: 278 kcal
1 portioner
1 portioner
En härligt färgrik rätt med höstens svamp och betor!
Kolhydrater: 52 gram
Fett: 41 gram
Protein: 37 gram
Energi: 698 kcal
4 portioner
4 portioner
En härlig pizza med botten av västerbottenost som toppas med rödbetor, valnötter och krämig brie!
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 46 gram
Protein: 33 gram
Energi: 633 kcal
2 portioner
2 portioner
En mättande paj som passar till mellanmål eller dessert.
Kolhydrater: 27 gram
Fett: 35 gram
Protein: 7 gram
Energi: 453 kcal
8 portioner
8 portioner
Frukost med tropisk smak!
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 18 gram
Protein: 17 gram
Energi: 332 kcal
1 portioner
1 portioner
En härlig pizza med botten av västerbottenost som toppas med rödbetor, valnötter och krämig brie!
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 46 gram
Protein: 33 gram
Energi: 633 kcal
2 portioner
2 portioner
Asiatiska smaker sitter aldrig fel!
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 36 gram
Protein: 35 gram
Energi: 559 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.