Gör så här
- Häll upp turkisk yoghurt i en skål.
- Toppa med müsli och blåbär
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 61.5 gram
Fett: 35.7 gram
Protein: 61.4 gram
Energi: 916.4 kcal
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, Quinoamüsli med honungsrostade valnötter. Receptet hittar du genom att söka på Quinoamüsli med honungsrostade valnötter i hälsobanken. Totala receptet för Quinoamüslin är 15 portioner som kan förvaras i en sluten glasburk efter tillagning.
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 11 gram
Protein: 4 gram
Energi: 332 kcal
1 portioner
1 portioner
Laxfilé bitar med riven parmesan på - serveras med rucolasallad, aubergine och massa annat gott!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 27 gram
Protein: 29 gram
Energi: 401 kcal
2 portioner
2 portioner
Risnudelsallad med mycket innehåll och smak som passar att äta varm och kall i lunchlåda!
Kolhydrater: 102 gram
Fett: 15 gram
Protein: 41 gram
Energi: 788 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 2 gram
Protein: 12 gram
Energi: 195 kcal
1 portioner
1 portioner
En stadig och god klassiker till frukost!
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 35 gram
Protein: 27 gram
Energi: 462 kcal
1 portioner
1 portioner
Risnudelsallad med mycket innehåll och smak som passar att äta varm och kall i lunchlåda!
Kolhydrater: 102 gram
Fett: 15 gram
Protein: 41 gram
Energi: 788 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
En kycklingsoppa med mycket smak som går utmärkt att frysa in!
Kolhydrater: 26 gram
Fett: 4 gram
Protein: 26 gram
Energi: 267 kcal
3 portioner
3 portioner
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 13 gram
Protein: 29 gram
Energi: 318 kcal
2 portioner
Tonfiskröra:
Citronmarinerad broccoli:
2 portioner
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, Quinoamüsli med honungsrostade valnötter. Receptet hittar du genom att söka på Quinoamüsli med honungsrostade valnötter i hälsobanken. Totala receptet för Quinoamüslin är 15 portioner som kan förvaras i en sluten glasburk efter tillagning.
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 11 gram
Protein: 4 gram
Energi: 332 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 13 gram
Protein: 29 gram
Energi: 318 kcal
2 portioner
Tonfiskröra:
Citronmarinerad broccoli:
2 portioner
Kolhydrater: 34 gram
Fett: 22 gram
Protein: 51 gram
Energi: 543 kcal
4 portioner
4 portioner
Keso med frukt är både gott, enkelt och mättande!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 7 gram
Protein: 19 gram
Energi: 178 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 34 gram
Fett: 22 gram
Protein: 51 gram
Energi: 543 kcal
4 portioner
4 portioner
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, Rotfruktsgratäng med fetaost. Receptet hittar du genom att söka på Rotfruktsgratäng med fetaost i hälsobanken.
Kolhydrater: 3 gram
Fett: 22 gram
Protein: 26 gram
Energi: 307 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 5 gram
Protein: 8 gram
Energi: 159 kcal
1 portioner
1 portioner
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, Rotfruktsgratäng med fetaost. Receptet hittar du genom att söka på Rotfruktsgratäng med fetaost i hälsobanken.
Kolhydrater: 3 gram
Fett: 22 gram
Protein: 26 gram
Energi: 307 kcal
4 portioner
4 portioner
Följ receptet som det är eller använd de grönsaksrester du har i kylen!
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 4 gram
Protein: 7 gram
Energi: 166 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.