• Nyhetsbrev
  • Logga in
Huvudlogga för Ulrika Davidsson i grön-turkos färg, skriven i kursiv stil – symbol för hälsa, inspiration och välmående.
  • Kursutbud
  • Gå ner i vikt
    • Så fungerar det
    • Kursutbud
    • Frågor & Svar
  • Ulrikas Hälsobank
  • Hälsoprodukter
  • Inspiration
    • Recept
    • Kunskapsbanken
    • Blogg
    • Framgångshistorier
    • Hälsokök
  • Kontakt
    • Om Ulrika Davidsson
    • Kontakt
    • Medarbetare
...
  • Kursutbud
  • Gå ner i vikt
    • Så fungerar det
    • Kursutbud
    • Frågor & Svar
  • Ulrikas Hälsobank
  • Hälsoprodukter
  • Inspiration
    • Recept
    • Kunskapsbanken
    • Blogg
    • Framgångshistorier
    • Hälsokök
  • Kontakt
    • Om Ulrika Davidsson
    • Kontakt
    • Medarbetare
  • Mina sidor
  • Mina kurser
  • Kontodetaljer
    • Mina köp
    • Min adress Byt lösenord
  • Betalningsmetoder
  • Räkna ut ditt BMI
Tillbaka till menyerna

2021

Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.

  • Måndag - 365 Kcal

    • Solgul smoothie

      310 kcal

      Solgul smoothie
    • Citronmarinerad broccoli

      54 kcal

      Citronmarinerad broccoli

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Tisdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Onsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Torsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Fredag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Lördag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Söndag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

Sparar

Välj recept

    Genomsmittligt näringsvärde per dag

    Kolhydrater: 47.6 gram

    Fett: 10.7 gram

    Protein: 15.1 gram

    Energi: 364.5 kcal

    • Måndag frukost 310 Kcal

      Solgul smoothie

      Mango smoothie är en fräsch och smakrik dryck gjord av mango, havremjölk, havregryn, alfagroddar och gurkmeja. Perfekt för att njuta av den söta, tropiska smaken och få en snabb energikick.
       

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 45 gram

      Fett: 7 gram

      Protein: 13 gram

      Energi: 310 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 st mango
      • 1 dl alfalfagroddar
      • 2 dl havremjölk
      • 0.6 dl havregryn
      • 0.1 tsk gurkmeja

      Gör så här

      • Lägg alla ingredienser i en matberedare och mixa till en jämn smoothie.
      • Häll upp på glas och servera.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 st mango
      • 1 dl alfalfagroddar
      • 2 dl havremjölk
      • 0.6 dl havregryn
      • 0.1 tsk gurkmeja

      Måndag lunch 54 Kcal

      Citronmarinerad broccoli

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 3 gram

      Fett: 4 gram

      Protein: 2 gram

      Energi: 54 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 100 g broccoli
      • 0.25 st citron
      • 0.5 msk olivolja
      • 0 salt och svartpeppar

      Gör så här

      • Skär broccolin i små buketter och lägg i en skål.
      • Blanda ner saften av citron, olivolja, salt och peppar.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 100 g broccoli
      • 0.25 st citron
      • 0.5 msk olivolja
      • 0 salt och svartpeppar
    Frukt/grönt
    • 1 st mango
    • 1 dl alfalfagroddar
    • 100 g broccoli
    • 0.25 st citron
    Mejeri
    • 2 dl havremjölk
    Torrvaror
    • 0.6 dl havregryn
    • 0.5 msk olivolja
    Kryddor/smaksättare
    • 0.1 tsk gurkmeja

    Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

    Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
    Välkommen!

    Jag har tagit del av informationen rörande hanteringen av personuppgifter. Klicka här för att läsa om hur vi hanterar dina personuppgifter.
    newsletter

    Massor av matglädje - gratis!

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.

    Kurser
    • Så här väljer du kurs
    • Kursutbud
    • Viktminskningskurser – så når du din drömvikt
    • Frågor & Svar
    • Friskvårdsbidrag
    Ulrikas koncept
    • Lågkolhydratkost
    • Keto
    • 800 kcal
    • Detox
    • Dieter
    Huvudlogga för Ulrika Davidsson i grön-turkos färg, skriven i kursiv stil – symbol för hälsa, inspiration och välmående.
    Mer Ulrika
    • Om Ulrika Davidsson
    • Friskvård för företag
    • Ulrika Davidssons blogg
    • Ulrikas Hälsoresor & event
    • Hälsokök
    • Press
    Följ Ulrika
    Ulrika Davidsson
    Ulrika Davidsson official
    Ulrikas Kickstart
    Ulrikas Hälsokök
    Ulrikas app (android)
    Ulrikas app (apple)
    Trygg handel och säkra betalningar.
    ©2025 – ULRIKAS KICKSTART AB | ALL RIGHTS RESERVED

    Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina . Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats.

    Om cookies

    Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.

    En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.

    Nödvändiga cookies

    Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.

    Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.

    Integritetspolicy

    På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.

    En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.