Gå ner i vikt och få en hälsosam vardag med Kickstart basic!
Kickstart basic är Ulrikas mycket omtyckta baskurs som passar de absolut flesta. Här får du givetvis Ulrikas kostschema, recept och inköpslistor som innebär att du inte behöver tänka själv utan bara kan följa instruktionerna, laga maten och njuta – enklare än så blir det inte! Du väljer själv om du vill gå 2, 4 eller 6 veckor för att maximera din viktnedgång och komma in i det hälsosamma “tänket”.
Vad innebär kursen Kickstart basic?
Kursen innehåller lågkolhydratkost, det vill säga, minimalt med pasta, bröd och ris. Varje vecka äter man olika mängder kalorier för att maximera förbränningen och viktminskningen. Kursen innehåller två typer av fasta, 16:8 och 5:2 metoden. 16:8 innebär att du fastar under 16 timmar och äter under 8, medan 5:2 innebär att du äter färre kalorier under 2 dagar och som vanligt de resterande fem.
Detta får du lära dig i Kickstart Basic:
- Matglädje i köket och att äta mer hälsosamt med naturligt protein, bra fetter, mycket grönsaker och långsamma kolhydrater i mindre mängd.
- Laga snabba och mättande rätter, både varma och kalla maträtter med kött, fisk, fågel och vegetariska rätter.
- Att följa kostschema och göra egna personliga kostscheman för framtiden.
- Näringslära och att välja rätt råvaror såväl i butiken och på restauranger.
Kostschemat och recepten bygger på en lågkolhydratkost med goda och lättlagade recept! Alla recepten är kaloriberäknade då man äter olika kalorier varje dag för en hög förbränning. Det kommer vara två typer av fasta planerat i kostschemat, 16:8 och 5:2. Att använda sig av olika typer av fasta är ett bra verktyg för att förbättra sin hälsa och gå ner i vikt, men även för att behålla vikten. Du kan också välja att avstå från fasta och äta fler kalorier dessa dagar.
NYHET – ULRIKAS PODCAST
Som en utveckling i det digitala liv vi anpassar oss allt mer efter finns nu möjligheten att ta del av kursmaterialet via Ulrikas podcast. I våra längre kurser (från 4 veckor och längre) erbjuder vi nu 4 helt unika avsnitt där Ulrika berättar om olika hälsoområden. I samband med denna utveckling har vi också valt att prishöja dessa kurser något för att kunna genomföra denna satsning. Meningen med att skapa materialet i denna form är att kunna uppmuntra till mer rörelse. Ladda ner avsnitten, snöra på dig skorna och ge dig ut på en härlig promenad medan Ulrikas berättar med om hur du kan hitta en långsiktigt hälsosam livsstil.
Ulrikas podavsnitt tar upp nedan områden:
- Fasta
- Lågkolhydratkost
- Träning och förbränning
- Coacha dig själv
