Hälsa och Fitness

6 veckor

OBS! Denna kurs lanseras med de två första veckorna publicerade av kostschema, recept och inköpslistor. Kommande veckor kommer att byggas på allteftersom.

Ulrikas Hälsa och Fitnesskurs ger dig bra kost som gör att din träning ger dig resultat!

Är du redan i gång med en regelbunden träning och har som vana att träna 3-4 ggr per vecka men har svårt att se resultat av träningen? I kursen Fitness hjälper vi dig att med rätt kost som ger din kropp de bästa förutsättningarna att uppnå resultat!

I denna kurs hjälper vi dig med färdigt kostschema som passar dig som tränar såväl på gym, går klasser, joggar och motionstränar längre sträckor samt i ett högt tempo. Denna kurs lämpar sig även för dig som kanske precis har startat en aktiv livsstil med mycket träning och vill redan från början ha de bästa förutsättningarna att bygga en stark kropp eller gå ner i vikt, beroende på vad just ditt mål är.

Vad innebär Hälsa och Fitness?

Recepten bygger på en lågkolhydratkost som liknar GI metoden och du baserar din kost på naturliga proteiner, bra fetter och mycket grönsaker, frukt, bär och långsamma kolhydrater. Du äter dagligen minst 3 mål med lättlagade recept med mycket matglädje samt kan lägga till mellanmål som lämpar sig före eller efter din träning.

Detta är också en kurs som passar dig som INTE vill ha periodisk fasta i kostschemat och kostschemat och recepten är kaloriberäknade och ligger på mellan 1200 – 2000 kcal per dag. Dock behöver du inte själv räkna eller planera utan jag har gjort jobbet åt dig så det är bara att följa kostschemat dag för dag.

Du får information om hur du tränar för en bra förbränning, vilka tillskott du eventuellt behöver och dokument som hjälper dig att hålla motivationen uppe. Hälsa är också att njuta och du får råd och tips hur du kan göra rätt val när du är bortbjuden och går ut och äter.

Detta får du lära dig i Hälsa och Fitnesskursen:

  • Matglädje i köket med fokus på att äta anpassad kost utefter din träning.
  • Laga snabba och mättande rätter, både varma och kalla, med kött, fisk, fågel och vegetariskt.
  • Träna för en bra förbränning och lär dig när du ska äta i förhållande till din träning.
  • Näringslära och att välja rätt råvaror såväl i butiken och på restauranger.

Denna kurs är en lätt kurs att följa och genomföra och du kommer att få uppleva mycket matglädje och rolig men enkel matlagning. Ditt blodsocker kommer att hållas på en jämn nivå och du kommer att känna dig mätt och nöjd med den valfrihet du har att lägga till mellanmål beroende på hur mycket du tränar och hur aktiv du är.

När du har bokat din kurs får du inom en timme din inbjudan till en sluten grupp på Facebook. Därefter behöver vi godkänna dig manuellt vilket görs under kontorstider mån-sön. Du har sedan tillgång till gruppen under hela kursperioden + 2 veckor efter avslutad kurs. I gruppen har daglig kontakt med mig. Du har varje dag möjlighet att ställa dina frågor och funderingar. I gruppen kan du även dela med dig av din dag och dina tankar och på så sätt få både peppning och inspiration från de andra deltagarna i gruppen som följer samma kostschema som dig. Detta ger motivationen en extra kick och hjälper dig att hålla dig på banan!

Du får också ett inlogg till ett personligt konto där allt material ligger och du har tillgång till detta under 1 år.

Missa inte vår e-shop där du kan beställa produkter som passar till onlinekurserna! Där hittar du till exempel vårt populära To Go Kit som passar utmärkt när du är på resande fot, Homekitet med Ulrikas favoriter i köket och vårt Viktkit med våg, måttband och peppande broschyr.

Nollställ
Want a discount? Become a member by purchasing Ulrikas Hälsovärld!

Detta är
En hälsokurs med fokus på dig som tränar
Du får
Ett personligt konto med:
- Kostscheman som är enkla att följa
- Kaloriberäknade och lättlagade recept
- Inköpslistor
- Dokument om näringslära
- Övningar att göra
- Inspirerande matlagningsfilmer och coachningsfilmer
- Daglig coachning av Ulrika i en sluten Facebookgrupp
För vem
För dig som vill ha kost anpassad efter regelbunden träning
Du behöver
Matlådor, stavmixer, blender, citronpress, köksvåg, zestjärn
Beräknad viktnedgång
6 veckor - 6 kg
Pris
6 veckor - 1198 kr

Använd ditt friskvårdsbidrag för den här kursen!

Kursens innehåll

1

Välkommen

2

Frågor och svar
Ersättningsguide
Att äta ute
Hälsokort

3

Om onlinekursen
Om maten
Eventuella biverkningar

4

Kostschema
Recept
Inköpslistor
filmer

5

Övning coacha dig själv
Övning målplanering
Övning motivation

6

Tillskott, vitaminer och ersättning
Varför lågkolhydratkost?
Näringslära - protein, kolhydrater och fett
Att äta ute
Öka din förbränning

7

En hälsosam livsstil
Gör ditt eget kostschema
Tack och bra jobbat!

I Ulrikas Hälsa & Fitness får alla som har en aktiv livsstil en anpassad kost som hjälper dem att öka sin förbränning och bygga muskler. Lär dig att variera din kost och anpassa den efter just din träning. När bör du äta i förhållande till din träning och vad är bäst att äta? Det hjälper vi dig med i Ulrikas Fitness!

Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!