Gör så här
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 48.2 gram
Fett: 66.1 gram
Protein: 79.2 gram
Energi: 1101.4 kcal
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
En god och smakrik soppa som gärna toppas med citronmarinerad broccoli!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 13 gram
Protein: 11 gram
Energi: 174 kcal
2 portioner
2 portioner
Wok gjord på kycklingfärs med thailändska smaker!
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 4 gram
Protein: 43 gram
Energi: 307 kcal
3 portioner
3 portioner
Servera din yoghurt med hemmagjord ketomüsli. Sök på ketomüsli i receptbanken!
Kolhydrater: 9 gram
Fett: 31 gram
Protein: 10 gram
Energi: 356 kcal
1 portioner
1 portioner
Wok gjord på kycklingfärs med thailändska smaker!
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 4 gram
Protein: 43 gram
Energi: 307 kcal
3 portioner
3 portioner
Laga en kalorisnål lunch eller middag - Torskryggfilé med pesto och en tomatsallad till, supergott!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 18 gram
Protein: 30 gram
Energi: 300 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
En god och smakrik soppa som gärna toppas med citronmarinerad broccoli!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 13 gram
Protein: 11 gram
Energi: 174 kcal
2 portioner
2 portioner
Ät en god tacosallad, lägg till bröd så kan hela familjen mumsa tillsammans!
Kolhydrater: 20 gram
Fett: 29 gram
Protein: 38 gram
Energi: 464 kcal
1 portioner
1 portioner
En tallrik fylld med lite allt möjligt - krämig äggröra, lite bresaola, paprika, grapefrukt och spenat!
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 21 gram
Protein: 23 gram
Energi: 321 kcal
1 portioner
1 portioner
Lite smått och gott i en skål - perfekt till en god lunch eller fredagskväll framför tv:n.
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 20 gram
Protein: 28 gram
Energi: 376 kcal
2 portioner
2 portioner
En snabblagad version av Tikka Masala som går hem hos alla som gillar indiska smaker!
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 41 gram
Protein: 41 gram
Energi: 594 kcal
2 portioner
2 portioner
Ljuvligt god frukost som är hälsosam och helt glutenfri!
Kolhydrater: 27 gram
Fett: 22 gram
Protein: 24 gram
Energi: 414 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 26 gram
Protein: 41 gram
Energi: 477 kcal
2 portioner
2 portioner
Bjud över dina vänner på en riktigt lyxmiddag. Laga en god oxfilé tillsammans med en kantarellsås och grönsaker till.
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 35 gram
Protein: 43 gram
Energi: 530 kcal
4 portioner
4 portioner
Ljuvligt god frukost som är hälsosam och helt glutenfri!
Kolhydrater: 27 gram
Fett: 22 gram
Protein: 24 gram
Energi: 414 kcal
1 portioner
1 portioner
En enkel sallad med kebabkött och lite sås. Välj mellan kebabsås eller chilimajonnäs!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 41 gram
Protein: 49 gram
Energi: 648 kcal
1 portioner
1 portioner
Köttspett med grönsaksmos och en god fetacréme till. Du kan byta ut blomkålen till romanesco om så önskas!
Kolhydrater: 26 gram
Fett: 62 gram
Protein: 39 gram
Energi: 823 kcal
2 portioner
2 portioner
Ljuvligt god frukost som är hälsosam och helt glutenfri!
Kolhydrater: 27 gram
Fett: 22 gram
Protein: 24 gram
Energi: 414 kcal
1 portioner
1 portioner
En tallrik fylld med lite allt möjligt - krämig äggröra, lite bresaola, paprika, grapefrukt och spenat!
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 21 gram
Protein: 23 gram
Energi: 321 kcal
1 portioner
1 portioner
En varm god kålrotsspoppa toppad med chorizo bitar och salladslök på!
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 20 gram
Protein: 9 gram
Energi: 287 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.