V19

Genomsmittligt näringsvärde per dag

Kolhydrater: 36.2 gram

Fett: 26.4 gram

Protein: 53.5 gram

Energi: 624.2 kcal

Måndag frukost 159 Kcal

Yoghurt med frukt
En riktigt härlig fruktsallad serveras med yoghurt!
Näringsvärden
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 3 gram
Protein: 5 gram
Energi: 159 kcal
Ingredienser
2 portioner
2 dl sojayoghurt
1 st nektarin
8 st färsk jordgubbe
1 st grön kiwi
1 dl blåbär
Gör så här
Skiva frukterna i lagom stora bitar
Häll upp yoghurten i en skål och håll över frukten
Servera
Ingredienser
2 portioner
2 dl sojayoghurt
1 st nektarin
8 st färsk jordgubbe
1 st grön kiwi
1 dl blåbär
Måndag lunch 383 Kcal

Citronkyckling med blomkålsmos
Fin kombination med fräscha smaker!
Näringsvärden
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 15 gram
Protein: 39 gram
Energi: 383 kcal
Ingredienser
2 portioner
0.5 st citron
0.5 klyfta vitlök
1 krm örtagårdskrydda
0 salt och svartpeppar
1 tsk olivolja
300 g kycklinglårfilé
0.5 st blomkål
2 msk grädde
100 g sockerärtor
2 dl gröna ärtor
Dekoration
2 st dillkvistar
2 st citronskiva
Gör så här
Sätt ugnen på 175 grader.
Riv citronzest i en skål. (Spara lite zesten till dekoration). Krama ur citronsaft i en annan skål. Skala och riv vitlök. Blanda vitlöken med citronsaften. Tillsätt örtagårdskrydda, salt, svartpeppar och olivolja. Lägg kycklingfilé i skålen. Låt marinera 20 min.
Lägg kycklingfilé i en ugnsform. Ugnsbaka i 20 min.
Skär blomkål i mindre buketter. Koka blomkålen i lättsaltat vatten 10 min. Häll av vattnet. Lägg blomkålen i mixer tillsammans med grädde, salt och svartpeppar. Mixa till ett slätt mos.
Skär sockerärtor i strimlor. Koka sockerärtor och gröna ärtor i lättsaltat vatten i 1 min. Häll av vattnet i durkslag.
Skär kycklingfilé skivor. Lägg blomkålsmoset på ett fat tillsammans med gröna ärtor och sockerärtor. Placera kycklingskivor ovanpå och dekorera med dillkvistar, citronskivor och toppa med citronzest.
Ingredienser
2 portioner
0.5 st citron
0.5 klyfta vitlök
1 krm örtagårdskrydda
0 salt och svartpeppar
1 tsk olivolja
300 g kycklinglårfilé
0.5 st blomkål
2 msk grädde
100 g sockerärtor
2 dl gröna ärtor
Dekoration
2 st dillkvistar
2 st citronskiva
Måndag middag 314 Kcal

Italiensk torsk med serranoskinka
En härligt italiensk rätt där serranoskinkans sälta ger smak till fisken tillsammans med de soltorkade tomaterna och basilikan. Perfekt för helgen eller en dag när man vill lyxa till det lite!
Näringsvärden
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 15 gram
Protein: 36 gram
Energi: 314 kcal
Ingredienser
2 portioner
350 g fryst torskrygg
0 salt och svartpeppar
1 tsk örtagårdskrydda
0.5 dl Arrabiatasås
2 st tomat
2 msk grön pesto
4 skivor serranoskinka
20 g soltorkade tomater i olja
2 msk riven parmesanost
0 basilika
Gör så här
Sätt ugnen på 200 grader. Tina fisken och strö på salt, peppar och örtagårdskrydda.
Lägg Arrabiatasås i en ugnsform. Skiva tomater och lägg över.
Bred på pesto på fisken och linda en serranoskinka runt varje torskbit.
Lägg fisken över tomaterna.
Hacka soltorkad tomat och lägg över fisken.
Strö på parmesanost. Sätt in i ugnen i ca: 15 minuter.
Dekorera med färsk basilika.
Ingredienser
2 portioner
350 g fryst torskrygg
0 salt och svartpeppar
1 tsk örtagårdskrydda
0.5 dl Arrabiatasås
2 st tomat
2 msk grön pesto
4 skivor serranoskinka
20 g soltorkade tomater i olja
2 msk riven parmesanost
0 basilika
Tisdag frukost 121 Kcal

Keso med mango och lime
Limejuicen ger en så fräsch och god smak åt den här annars enkla rätten!
Näringsvärden
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 4 gram
Protein: 12 gram
Energi: 121 kcal
Ingredienser
1 portioner
1 dl keso, 4%
0.25 st mango
1 tsk färskpressad limejuice
Dekoration
1 st limeklyfta
Gör så här
Lägg keso i en skål.
Skär mangon i bitar och lägg över.
Häll över limejuicen och dekorera med en limeskiva.
Ingredienser
1 portioner
1 dl keso, 4%
0.25 st mango
1 tsk färskpressad limejuice
Dekoration
1 st limeklyfta
Tisdag lunch 314 Kcal

Italiensk torsk med serranoskinka
En härligt italiensk rätt där serranoskinkans sälta ger smak till fisken tillsammans med de soltorkade tomaterna och basilikan. Perfekt för helgen eller en dag när man vill lyxa till det lite!
Näringsvärden
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 15 gram
Protein: 36 gram
Energi: 314 kcal
Ingredienser
2 portioner
350 g fryst torskrygg
0 salt och svartpeppar
1 tsk örtagårdskrydda
0.5 dl Arrabiatasås
2 st tomat
2 msk grön pesto
4 skivor serranoskinka
20 g soltorkade tomater i olja
2 msk riven parmesanost
0 basilika
Gör så här
Sätt ugnen på 200 grader. Tina fisken och strö på salt, peppar och örtagårdskrydda.
Lägg Arrabiatasås i en ugnsform. Skiva tomater och lägg över.
Bred på pesto på fisken och linda en serranoskinka runt varje torskbit.
Lägg fisken över tomaterna.
Hacka soltorkad tomat och lägg över fisken.
Strö på parmesanost. Sätt in i ugnen i ca: 15 minuter.
Dekorera med färsk basilika.
Ingredienser
2 portioner
350 g fryst torskrygg
0 salt och svartpeppar
1 tsk örtagårdskrydda
0.5 dl Arrabiatasås
2 st tomat
2 msk grön pesto
4 skivor serranoskinka
20 g soltorkade tomater i olja
2 msk riven parmesanost
0 basilika
Tisdag middag 280 Kcal

Italiensk köttfärswok
Kul kombo av asiatisk rätt men med italienska smaker!
Näringsvärden
Kolhydrater: 9 gram
Fett: 15 gram
Protein: 27 gram
Energi: 280 kcal
Ingredienser
2 portioner
0.25 st gul lök
1 klyfta vitlök
100 g squash
100 g aubergine
250 g nötfärs
2 tsk olivolja
2 msk färsk basilika
2 st kvisttomat
0 salt och svartpeppar
1 krm örtagårdskrydda
Gör så här
Skala och hacka lök och riv vitlök. Skär squash och aubergine i mindre bitar. Hetta upp en panna med olja och lägg ner nötfärs, lök, vitlök och grönsakerna.
Woka några minuter och strö salt, peppar och örtagårdskrydda. Skär tomat grovt och lägg ner i stekpannan tillsammans med basilika. Lägg upp på tallrikar.
Ingredienser
2 portioner
0.25 st gul lök
1 klyfta vitlök
100 g squash
100 g aubergine
250 g nötfärs
2 tsk olivolja
2 msk färsk basilika
2 st kvisttomat
0 salt och svartpeppar
1 krm örtagårdskrydda
Onsdag frukost 164 Kcal

Citrusfrukter med kvarg och pistagenötter
Fräscht och gott med lite crunch!
Näringsvärden
Kolhydrater: 20 gram
Fett: 4 gram
Protein: 9 gram
Energi: 164 kcal
Ingredienser
1 portioner
1 st grapefrukt
0.5 dl kvarg 0,2 %
1 msk pistagenötter
Gör så här
Skär bort skalet på grapefrukten eller apelsinen och skär fina skivor.
Lägg på ett fat och toppa med kvarg och nötter.
Ingredienser
1 portioner
1 st grapefrukt
0.5 dl kvarg 0,2 %
1 msk pistagenötter
Onsdag lunch 280 Kcal

Italiensk köttfärswok
Kul kombo av asiatisk rätt men med italienska smaker!
Näringsvärden
Kolhydrater: 9 gram
Fett: 15 gram
Protein: 27 gram
Energi: 280 kcal
Ingredienser
2 portioner
0.25 st gul lök
1 klyfta vitlök
100 g squash
100 g aubergine
250 g nötfärs
2 tsk olivolja
2 msk färsk basilika
2 st kvisttomat
0 salt och svartpeppar
1 krm örtagårdskrydda
Gör så här
Skala och hacka lök och riv vitlök. Skär squash och aubergine i mindre bitar. Hetta upp en panna med olja och lägg ner nötfärs, lök, vitlök och grönsakerna.
Woka några minuter och strö salt, peppar och örtagårdskrydda. Skär tomat grovt och lägg ner i stekpannan tillsammans med basilika. Lägg upp på tallrikar.
Ingredienser
2 portioner
0.25 st gul lök
1 klyfta vitlök
100 g squash
100 g aubergine
250 g nötfärs
2 tsk olivolja
2 msk färsk basilika
2 st kvisttomat
0 salt och svartpeppar
1 krm örtagårdskrydda
Onsdag middag 290 Kcal

Apelsinsallad med räkor
Gör en snabb och god sallad direkt i en matlåda!
Näringsvärden
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 11 gram
Protein: 29 gram
Energi: 290 kcal
Ingredienser
1 portioner
1.5 dl isbergssallad
0.5 st apelsin
100 g räkor
50 gram kräftstjärtar i lag
0.25 st granatäpple
15 g Lallerstedts currydressing
Gör så här
Lägg sallad i en matlåda.
Skär bort skalet på apelsinen med en vass kniv och skär ut fina klyftor och lägg över salladen.
Häll av lagen från räkor och kräftstjärtar.
Lägg räkor och kräftstjärtar över salladen och toppa med granatäpplekärnor.
Servera, gärna med en dressing t ex Lallerstedts currydressing.
Ingredienser
1 portioner
1.5 dl isbergssallad
0.5 st apelsin
100 g räkor
50 gram kräftstjärtar i lag
0.25 st granatäpple
15 g Lallerstedts currydressing
Torsdag frukost 174 Kcal

Yoghurt med hallon och cashewnötter
En enkel, god och mättande frukost! Går att variera både nötter och bär.
Näringsvärden
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 11 gram
Protein: 4 gram
Energi: 174 kcal
Ingredienser
1 portioner
1 dl grekisk yoghurt 6%
1 dl hallon (färska)
10 st cashewnötter
Gör så här
Lägg yoghurt i en skål.
Toppa med hallon och cashewnötter.
Ingredienser
1 portioner
1 dl grekisk yoghurt 6%
1 dl hallon (färska)
10 st cashewnötter
Torsdag lunch 290 Kcal

Apelsinsallad med räkor
Gör en snabb och god sallad direkt i en matlåda!
Näringsvärden
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 11 gram
Protein: 29 gram
Energi: 290 kcal
Ingredienser
1 portioner
1.5 dl isbergssallad
0.5 st apelsin
100 g räkor
50 gram kräftstjärtar i lag
0.25 st granatäpple
15 g Lallerstedts currydressing
Gör så här
Lägg sallad i en matlåda.
Skär bort skalet på apelsinen med en vass kniv och skär ut fina klyftor och lägg över salladen.
Häll av lagen från räkor och kräftstjärtar.
Lägg räkor och kräftstjärtar över salladen och toppa med granatäpplekärnor.
Servera, gärna med en dressing t ex Lallerstedts currydressing.
Ingredienser
1 portioner
1.5 dl isbergssallad
0.5 st apelsin
100 g räkor
50 gram kräftstjärtar i lag
0.25 st granatäpple
15 g Lallerstedts currydressing
Torsdag middag 395 Kcal

Kycklinggryta med ananas
God syra i form av ananas och sweet chilisås!
Näringsvärden
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 19 gram
Protein: 34 gram
Energi: 395 kcal
Ingredienser
2 portioner
300 g kycklinglårfilé
1 tsk ketjap manis
1 klyfta vitlök
0 salt och svartpeppar
1 tsk olivolja
0.5 st hönsbuljongtärning
2 dl vatten
1 msk sweet chilisås
1 krm Srirachasås
0.5 dl grädde
0.5 st rödlök
0.5 st paprika
150 g broccoli
150 g färsk ananas
Dekoration
2 kvist färsk persilja
Gör så här
Dela kycklingen i bitar och lägg i en bunke. Tillsätt ketjap manis, salt och peppar. Skala och riv vitlök och blanda ner i skålen.
Hetta upp en stekpanna med olivolja. Bryn kycklingen 2 min tills den fått färg. Lägg över i en gryta. Smula ner buljongtärningen och häll på vatten. Tillsätt sweet chilisås, srirachasås samt grädde. Låt koka upp och sjud 10 minuter.
Skala och hacka rödlök i större bitar. Skär paprika i bitar. Skär broccoli i buketter. Skär också stammen i tunna skivor. Skär ananas i bitar. Lägg ner allt och låt allt bli varmt.
Häll upp kycklinggrytan i skålar. Dekorera med persilja.
Ingredienser
2 portioner
300 g kycklinglårfilé
1 tsk ketjap manis
1 klyfta vitlök
0 salt och svartpeppar
1 tsk olivolja
0.5 st hönsbuljongtärning
2 dl vatten
1 msk sweet chilisås
1 krm Srirachasås
0.5 dl grädde
0.5 st rödlök
0.5 st paprika
150 g broccoli
150 g färsk ananas
Dekoration
2 kvist färsk persilja
Fredag frukost 159 Kcal

Yoghurt med frukt
En riktigt härlig fruktsallad serveras med yoghurt!
Näringsvärden
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 3 gram
Protein: 5 gram
Energi: 159 kcal
Ingredienser
2 portioner
2 dl sojayoghurt
1 st nektarin
8 st färsk jordgubbe
1 st grön kiwi
1 dl blåbär
Gör så här
Skiva frukterna i lagom stora bitar
Häll upp yoghurten i en skål och håll över frukten
Servera
Ingredienser
2 portioner
2 dl sojayoghurt
1 st nektarin
8 st färsk jordgubbe
1 st grön kiwi
1 dl blåbär
Fredag lunch 395 Kcal

Kycklinggryta med ananas
God syra i form av ananas och sweet chilisås!
Näringsvärden
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 19 gram
Protein: 34 gram
Energi: 395 kcal
Ingredienser
2 portioner
300 g kycklinglårfilé
1 tsk ketjap manis
1 klyfta vitlök
0 salt och svartpeppar
1 tsk olivolja
0.5 st hönsbuljongtärning
2 dl vatten
1 msk sweet chilisås
1 krm Srirachasås
0.5 dl grädde
0.5 st rödlök
0.5 st paprika
150 g broccoli
150 g färsk ananas
Dekoration
2 kvist färsk persilja
Gör så här
Dela kycklingen i bitar och lägg i en bunke. Tillsätt ketjap manis, salt och peppar. Skala och riv vitlök och blanda ner i skålen.
Hetta upp en stekpanna med olivolja. Bryn kycklingen 2 min tills den fått färg. Lägg över i en gryta. Smula ner buljongtärningen och häll på vatten. Tillsätt sweet chilisås, srirachasås samt grädde. Låt koka upp och sjud 10 minuter.
Skala och hacka rödlök i större bitar. Skär paprika i bitar. Skär broccoli i buketter. Skär också stammen i tunna skivor. Skär ananas i bitar. Lägg ner allt och låt allt bli varmt.
Häll upp kycklinggrytan i skålar. Dekorera med persilja.
Ingredienser
2 portioner
300 g kycklinglårfilé
1 tsk ketjap manis
1 klyfta vitlök
0 salt och svartpeppar
1 tsk olivolja
0.5 st hönsbuljongtärning
2 dl vatten
1 msk sweet chilisås
1 krm Srirachasås
0.5 dl grädde
0.5 st rödlök
0.5 st paprika
150 g broccoli
150 g färsk ananas
Dekoration
2 kvist färsk persilja
Lördag frukost 189 Kcal

Havre- och kesofrallor med russin
Lättbakade frallor som du kan förvara i frysen!
Näringsvärden
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 7 gram
Protein: 10 gram
Energi: 189 kcal
Ingredienser
7 portioner
4 dl havregryn
2 dl keso, 4%
2 st ägg
1 st morot
0.5 dl solrosfrön
0.5 dl russin
1 tsk bakpulver
0.5 krm salt
Topping
2 msk solrosfrön
Gör så här
Sätt ugnen på 200 grader.
Riv moroten grovt. Blanda ihop alla ingredienser i en skål. Forma till bullar och lägg på en bakplåtsklädd plåt. Strö på solrosfrön och grädda i ca: 25 minuter.
Låt svalna och förvara i frysen.
Ingredienser
7 portioner
4 dl havregryn
2 dl keso, 4%
2 st ägg
1 st morot
0.5 dl solrosfrön
0.5 dl russin
1 tsk bakpulver
0.5 krm salt
Topping
2 msk solrosfrön
Söndag frukost 189 Kcal

Havre- och kesofrallor med russin
Lättbakade frallor som du kan förvara i frysen!
Näringsvärden
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 7 gram
Protein: 10 gram
Energi: 189 kcal
Ingredienser
7 portioner
4 dl havregryn
2 dl keso, 4%
2 st ägg
1 st morot
0.5 dl solrosfrön
0.5 dl russin
1 tsk bakpulver
0.5 krm salt
Topping
2 msk solrosfrön
Gör så här
Sätt ugnen på 200 grader.
Riv moroten grovt. Blanda ihop alla ingredienser i en skål. Forma till bullar och lägg på en bakplåtsklädd plåt. Strö på solrosfrön och grädda i ca: 25 minuter.
Låt svalna och förvara i frysen.
Ingredienser
7 portioner
4 dl havregryn
2 dl keso, 4%
2 st ägg
1 st morot
0.5 dl solrosfrön
0.5 dl russin
1 tsk bakpulver
0.5 krm salt
Topping
2 msk solrosfrön
Söndag middag 276 Kcal

Asiatiska kycklingbullar med broccoliris och wasabisås
Spännande smaksättning av köttbullar gjorda på kycklingfärs!
Näringsvärden
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 11 gram
Protein: 28 gram
Energi: 276 kcal
Ingredienser
4 portioner
500 g kycklingfärs
0.5 st gul lök
1 klyfta vitlök
0.5 st röd chili
3 msk färsk koriander
0.5 msk färsk ingefära
1 msk teriyakisås
0.5 msk ketjap manis
0 salt och svartpeppar
2 tsk olivolja
Broccoliris
1 st broccolistånd
0.5 st paprika
5 cm purjolök
3 msk färsk koriander
0.5 st lime
0 salt och svartpeppar
Wasabisås
1 krm vitlök
2 tsk wasabipasta
1 dl grekisk yoghurt 6%
0.5 tsk färsk ingefära
0 salt och svartpeppar
Dekoration
0.5 msk färsk koriander
2 st limeklyfta
Gör så här
Skala och finhacka lök och riv vitlök och ingefära fint. Finhacka chili och koriander.
Lägg i en bunke tillsammans med kycklingfärs, teriyakisås, ketjap manis, salt och peppar. Forma till bullar.
Hetta upp olja i en stekpanna och stek kycklingbullarna i 10 min.
Riv broccolin fint på rivjärn eller skär med en kniv.
Skär paprikorna i mindre bitar och strimla purjolöken fint. Hacka koriander.
Blanda allt i en skål och pressa lime över. Dekorera med koriander.
Riv vitlök och ingefära och blanda med wasabi (ta lite i taget om du inte vill ha en stark sås), yoghurt, salt och peppar i en skål.
Lägg upp kycklingbullarna på ett fat och dekorera med färsk koriander samt limeklyftor.
Servera med broccoliris.
Ingredienser
4 portioner
500 g kycklingfärs
0.5 st gul lök
1 klyfta vitlök
0.5 st röd chili
3 msk färsk koriander
0.5 msk färsk ingefära
1 msk teriyakisås
0.5 msk ketjap manis
0 salt och svartpeppar
2 tsk olivolja
Broccoliris
1 st broccolistånd
0.5 st paprika
5 cm purjolök
3 msk färsk koriander
0.5 st lime
0 salt och svartpeppar
Wasabisås
1 krm vitlök
2 tsk wasabipasta
1 dl grekisk yoghurt 6%
0.5 tsk färsk ingefära
0 salt och svartpeppar
Dekoration
0.5 msk färsk koriander
2 st limeklyfta

Mejeri

2 dl sojayoghurt
2.5 msk grädde
2 msk riven parmesanost
3 dl keso, 4%
0.5 dl kvarg 0,2 %
2 dl grekisk yoghurt 6%

Frukt/grönt

1 st nektarin
8 st färsk jordgubbe
1 st grön kiwi
1 dl blåbär
0.5 st citron
4.5 klyfta vitlök
0.5 st blomkål
100 g sockerärtor
2 dl gröna ärtor
2 st citronskiva
2 st tomat
basilika
0.25 st mango
1 tsk färskpressad limejuice
3 st limeklyfta
1 st grapefrukt
0.75 st gul lök
100 g squash
100 g aubergine
2 st kvisttomat
1.5 dl isbergssallad
0.5 st apelsin
0.25 st granatäpple
1 dl hallon (färska)
0.5 st rödlök
1 st paprika
150 g broccoli
150 g färsk ananas
1 st morot
0.5 st röd chili
1 msk färsk ingefära
1 st broccolistånd
5 cm purjolök
0.5 st lime

Kryddor/smaksättare

3 krm örtagårdskrydda
2 st dillkvistar
2 msk grön pesto
2 msk färsk basilika
1.5 tsk ketjap manis
0.5 st hönsbuljongtärning
1 msk sweet chilisås
1 krm Srirachasås
2 kvist färsk persilja
0.5 krm salt
6.5 msk färsk koriander
1 msk teriyakisås
2 tsk wasabipasta

Torrvaror

6 tsk olivolja
1 msk pistagenötter
10 st cashewnötter
4 dl havregryn
2.5 dl solrosfrön
0.5 dl russin
1 tsk bakpulver

Kött/fisk/fågel/ägg/vego

600 g kycklinglårfilé
350 g fryst torskrygg
4 skivor serranoskinka
250 g nötfärs
100 g räkor
50 gram kräftstjärtar i lag
2 st ägg
500 g kycklingfärs

Övrigt

0.5 dl Arrabiatasås
20 g soltorkade tomater i olja
15 g Lallerstedts currydressing

Måndag - 856 Kcal

Yoghurt med frukt

Citronkyckling med blomkålsmos

Italiensk torsk med serranoskinka

Mellanmål

Dessert

Tisdag - 715 Kcal

Keso med mango och lime

Italiensk torsk med serranoskinka

Italiensk köttfärswok

Mellanmål

Dessert

Onsdag - 733 Kcal

Citrusfrukter med kvarg och pistagenötter

Italiensk köttfärswok

Apelsinsallad med räkor

Mellanmål

Dessert

Torsdag - 858 Kcal

Yoghurt med hallon och cashewnötter

Apelsinsallad med räkor

Kycklinggryta med ananas

Mellanmål

Dessert

Fredag - 554 Kcal

Yoghurt med frukt

Kycklinggryta med ananas

Middag

Mellanmål

Dessert

Lördag - 189 Kcal

Havre- och kesofrallor med russin

Lunch

Middag

Mellanmål

Dessert

Söndag - 465 Kcal

Havre- och kesofrallor med russin

Lunch

Asiatiska kycklingbullar med broccoliris och wasabisås

Mellanmål

Dessert

Välj recept

Genomsmittligt näringsvärde per dag

Måndag frukost 159 Kcal

Yoghurt med frukt

Näringsvärden

Ingredienser

Gör så här

Ingredienser

Måndag lunch 383 Kcal

Citronkyckling med blomkålsmos

Näringsvärden

Ingredienser

Dekoration

Gör så här

Ingredienser

Dekoration

Måndag middag 314 Kcal

Italiensk torsk med serranoskinka

Näringsvärden

Ingredienser

Gör så här

Ingredienser

Tisdag frukost 121 Kcal

Keso med mango och lime

Näringsvärden

Ingredienser

Dekoration

Gör så här

Ingredienser

Dekoration

Tisdag lunch 314 Kcal

Italiensk torsk med serranoskinka

Näringsvärden

Ingredienser

Gör så här

Ingredienser

Tisdag middag 280 Kcal