Kickstart v 1

Genomsmittligt näringsvärde per dag

Kolhydrater: 43.9 gram

Fett: 44.1 gram

Protein: 60.4 gram

Energi: 819.1 kcal

Måndag lunch 352 Kcal

Morotssoppa med ingefära
En mycket lyckad smakkombination, morot och ingefära!
Näringsvärden
Kolhydrater: 44 gram
Fett: 14 gram
Protein: 9 gram
Energi: 352 kcal
Ingredienser
2 portioner
Innehåll
1 st gul lök
2 klyfta vitlök
1 tsk olivolja
3 tsk honung
6 dl vatten
5 st morot
1 msk lantbuljong
6 tsk ingefära
0 salt och svartpeppar
Topping
75 g tärnad fetaost i olja
Gör så här
Hacka lök och vitlök.
Hetta upp olivoljan i en kastrull och fräs lök och vitlök i någon minut.
Häll på honung och vatten.
Skala och skiva morötterna.
Rör ner morötter, buljong, ingefära i kastrullen.
Låt koka i 10 minuter.
Mixa soppan slät och häll tillbaka den i kastrullen.
Späd med mer vatten, om det behövs.
Smaka av med salt och peppar.
Häll upp soppan i skålar och toppa med fetaost.
Ingredienser
2 portioner
Innehåll
1 st gul lök
2 klyfta vitlök
1 tsk olivolja
3 tsk honung
6 dl vatten
5 st morot
1 msk lantbuljong
6 tsk ingefära
0 salt och svartpeppar
Topping
75 g tärnad fetaost i olja
Måndag middag 165 Kcal

Het tomatsås med bovetespirelli
Snabbt, gott och billigt - perfekt i vardagen och i matlådan!
Näringsvärden
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 11 gram
Protein: 5 gram
Energi: 165 kcal
Ingredienser
2 portioner
Innehåll
150 g bovetespirelli
0.5 st gul lök
1 klyfta vitlök
0.25 st aubergine
0.25 st squash
1 msk olivolja
20 g soltorkade tomater i olja
199.5 g cocktailtomater
0 basilika
0 oregano
0 salt och svartpeppar
3 msk basilika
0.5 dl riven peccorinoost
0 nypa chiliflakes
Gör så här
Koka spirellin enligt anvisningarna på paketet.
Gör tomatsåsen genom att skala och hacka lök och vitlök fint.
Skär aubergine och squash i mindre bitar.
Hetta upp en kastrull med olivolja.
Bryn lök, vitlök och grönsakerna i några minuter.
Finhacka de soltorkade tomaterna.
Tillsätt tomater, soltorkade tomater, basilika och oregano.
Låt koka i ca: 10 minuter.
Tillsätt färsk basilika.
Smaka av med salt, peppar och chiliflakes.
Servera pastan med tomatsås och riven peccorinoost.
Ingredienser
2 portioner
Innehåll
150 g bovetespirelli
0.5 st gul lök
1 klyfta vitlök
0.25 st aubergine
0.25 st squash
1 msk olivolja
20 g soltorkade tomater i olja
199.5 g cocktailtomater
0 basilika
0 oregano
0 salt och svartpeppar
3 msk basilika
0.5 dl riven peccorinoost
0 nypa chiliflakes
Tisdag lunch 499 Kcal

Thaikyckling med kokosmjölk och röd curry
En smakrik thaikyckling som går att lägga till råris om så önskas. Utmärkt att frysa in och spara som matlåda!
Näringsvärden
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 29 gram
Protein: 40 gram
Energi: 499 kcal
Ingredienser
4 portioner
Innehåll
6 tsk rapsolja
2 tsk ingefära
0 salt och vitpeppar
1 st röd paprika
11 st sockerärter
1 st gul lök
1 burk kokosmjölk
0.33 msk röd currypaste
3 tsk honung
600 g kycklingfilé
0.5 st lime
100 g minimajs
50 g broccoli
0.25 kruka färsk koriander
30 g cashewnötter
Gör så här
Skär kycklingfiléerna i mindre bitar.
Häll rapsolja i en skål och lägg i vitlök, ingefära, salt och peppar.
Lägg i kycklingbitarna och marinera i 10 minuter.
Skär paprika och sockerärter i bitar.
Värm en wok eller en stekpanna.
Lägg i kycklingen och bryn i någon minut.
Tillsätt paprika och skivad lök och stek i ytterligare någon minut.
Tillsätt kokosmjölk, currypasta, honung och pressad lime och låt koka i 10 minuter.
Lägg i majs, sockerärter och broccoli och koka i 3 minuter innan servering.
Smaka av med mer currypasta om det behövs.
Dekorera med koriander och cashewnötter.
Ingredienser
4 portioner
Innehåll
6 tsk rapsolja
2 tsk ingefära
0 salt och vitpeppar
1 st röd paprika
11 st sockerärter
1 st gul lök
1 burk kokosmjölk
0.33 msk röd currypaste
3 tsk honung
600 g kycklingfilé
0.5 st lime
100 g minimajs
50 g broccoli
0.25 kruka färsk koriander
30 g cashewnötter
Tisdag middag 374 Kcal

Hamburgare med fetaost och paprika
En god hamburgare är alltid rätt!
Näringsvärden
Kolhydrater: 6 gram
Fett: 28 gram
Protein: 25 gram
Energi: 374 kcal
Ingredienser
2 portioner
250 gram högrevsburgre
1 tsk olivolja
0 salt och svartpeppar
1 krm torkade örter
4 dl ruccolasallad
0.5 styck tomat
0.5 st rödlök
50 g fetaost
0.5 st paprika
2 st citronklyfta
Gör så här
Hetta upp en stekpanna med olja och bryn hamburgaren några minuter på sida.
Strö på salt, peppar, torkade örter och ev lite grillkrydda.
Lägg rucola på en tallrik.
Skiva tomat och rödlök och lägg vid sidan om.
Lägg hamburgare över salladen och smula över fetaost.
Tärna paprika och lägg över och dekorera med en citronklyfta.
Ingredienser
2 portioner
250 gram högrevsburgre
1 tsk olivolja
0 salt och svartpeppar
1 krm torkade örter
4 dl ruccolasallad
0.5 styck tomat
0.5 st rödlök
50 g fetaost
0.5 st paprika
2 st citronklyfta
Tisdag mellanmål 246 Kcal

Keso med bär och nötter
Lågkalori frukost som går supersnabbt att fixa, fungerar utmärkt som mellanmål också!
Näringsvärden
Kolhydrater: 9 gram
Fett: 15 gram
Protein: 17 gram
Energi: 246 kcal
Ingredienser
1 portioner
125 g keso
1 dl färska blåbär
2 msk valnötter
Gör så här
Lägg keso i en skål och toppa med blåbär och valnötter.
Ingredienser
1 portioner
125 g keso
1 dl färska blåbär
2 msk valnötter
Onsdag lunch 165 Kcal

Het tomatsås med bovetespirelli
Snabbt, gott och billigt - perfekt i vardagen och i matlådan!
Näringsvärden
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 11 gram
Protein: 5 gram
Energi: 165 kcal
Ingredienser
2 portioner
Innehåll
150 g bovetespirelli
0.5 st gul lök
1 klyfta vitlök
0.25 st aubergine
0.25 st squash
1 msk olivolja
20 g soltorkade tomater i olja
199.5 g cocktailtomater
0 basilika
0 oregano
0 salt och svartpeppar
3 msk basilika
0.5 dl riven peccorinoost
0 nypa chiliflakes
Gör så här
Koka spirellin enligt anvisningarna på paketet.
Gör tomatsåsen genom att skala och hacka lök och vitlök fint.
Skär aubergine och squash i mindre bitar.
Hetta upp en kastrull med olivolja.
Bryn lök, vitlök och grönsakerna i några minuter.
Finhacka de soltorkade tomaterna.
Tillsätt tomater, soltorkade tomater, basilika och oregano.
Låt koka i ca: 10 minuter.
Tillsätt färsk basilika.
Smaka av med salt, peppar och chiliflakes.
Servera pastan med tomatsås och riven peccorinoost.
Ingredienser
2 portioner
Innehåll
150 g bovetespirelli
0.5 st gul lök
1 klyfta vitlök
0.25 st aubergine
0.25 st squash
1 msk olivolja
20 g soltorkade tomater i olja
199.5 g cocktailtomater
0 basilika
0 oregano
0 salt och svartpeppar
3 msk basilika
0.5 dl riven peccorinoost
0 nypa chiliflakes
Onsdag middag 315 Kcal

Köttfärswok med grönsaker
God rätt som du tillagar snabbt och smidigt!
Näringsvärden
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 13 gram
Protein: 31 gram
Energi: 315 kcal
Ingredienser
2 portioner
0.5 klyfta vitlök
1 tsk färsk ingefära
0.5 st gul lök
150 g broccoli
1 st morot
100 g sockerärtor
1 tsk olivolja
250 g nötfärs
1 msk teriyakisås
0.5 msk ketjap manis
0 salt och svartpeppar
1 msk gräslök
2 krm färsk chili
Dekoration
2 st limeklyfta
Gör så här
Skala och riv vitlök och ingefära. Skala och finhacka gul lök. Skär broccoli i buketter. Skala och finhacka morot. Strimla sockerärtor.
Hetta upp en stekpanna med olivolja. Lägg i nötfärs, vitlök, ingefära, lök och alla grönsaker. Tillsätt teriyakisås och ketjap manis. Salta och peppra. Låt woka i 5 min.
Lägg upp på tallrikar och toppa med hackad gräslök och skivad färsk chili. Dekorera med limeklyftor.
Ingredienser
2 portioner
0.5 klyfta vitlök
1 tsk färsk ingefära
0.5 st gul lök
150 g broccoli
1 st morot
100 g sockerärtor
1 tsk olivolja
250 g nötfärs
1 msk teriyakisås
0.5 msk ketjap manis
0 salt och svartpeppar
1 msk gräslök
2 krm färsk chili
Dekoration
2 st limeklyfta
Torsdag lunch 499 Kcal

Thaikyckling med kokosmjölk och röd curry
En smakrik thaikyckling som går att lägga till råris om så önskas. Utmärkt att frysa in och spara som matlåda!
Näringsvärden
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 29 gram
Protein: 40 gram
Energi: 499 kcal
Ingredienser
4 portioner
Innehåll
6 tsk rapsolja
2 tsk ingefära
0 salt och vitpeppar
1 st röd paprika
11 st sockerärter
1 st gul lök
1 burk kokosmjölk
0.33 msk röd currypaste
3 tsk honung
600 g kycklingfilé
0.5 st lime
100 g minimajs
50 g broccoli
0.25 kruka färsk koriander
30 g cashewnötter
Gör så här
Skär kycklingfiléerna i mindre bitar.
Häll rapsolja i en skål och lägg i vitlök, ingefära, salt och peppar.
Lägg i kycklingbitarna och marinera i 10 minuter.
Skär paprika och sockerärter i bitar.
Värm en wok eller en stekpanna.
Lägg i kycklingen och bryn i någon minut.
Tillsätt paprika och skivad lök och stek i ytterligare någon minut.
Tillsätt kokosmjölk, currypasta, honung och pressad lime och låt koka i 10 minuter.
Lägg i majs, sockerärter och broccoli och koka i 3 minuter innan servering.
Smaka av med mer currypasta om det behövs.
Dekorera med koriander och cashewnötter.
Ingredienser
4 portioner
Innehåll
6 tsk rapsolja
2 tsk ingefära
0 salt och vitpeppar
1 st röd paprika
11 st sockerärter
1 st gul lök
1 burk kokosmjölk
0.33 msk röd currypaste
3 tsk honung
600 g kycklingfilé
0.5 st lime
100 g minimajs
50 g broccoli
0.25 kruka färsk koriander
30 g cashewnötter
Torsdag middag 568 Kcal

Lax med chévreost och fikon
En snabblagad och smakrik lax som går att äta tillsammans med varierade tillbehör. Lägg till exempel till rostade rotfrukter eller grönsallad för en komplett måltid!
Näringsvärden
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 31 gram
Protein: 37 gram
Energi: 568 kcal
Ingredienser
4 portioner
600 g laxfilé
150 g chevreost
8 st torkade fikon
3 tsk honung
0 salt och svartpeppar
10 st valnöt
Gör så här
Sätt ugnen på 175 – 200 grader.
Lägg laxfiléer på en ugnsplåt och skär ett snitt i varje filé.
Lägg på fyllningen och strö på salt och peppar.
Strö över nötter.
Sätt in i ugnen i ca 20 minuter.
Servera med rostade rotfrukter eller en grönsallad.
Ingredienser
4 portioner
600 g laxfilé
150 g chevreost
8 st torkade fikon
3 tsk honung
0 salt och svartpeppar
10 st valnöt
Fredag lunch 231 Kcal

Kesolunch med tonfisk
Enkelt och snabbt för dagar när det är stressigt!
Näringsvärden
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 9 gram
Protein: 35 gram
Energi: 231 kcal
Ingredienser
1 portioner
100 g keso mexican salsa
100 g tonfisk
Gör så här
Blanda en burk keso med tonfisk och ät med grönsallad
Ingredienser
1 portioner
100 g keso mexican salsa
100 g tonfisk
Fredag middag 464 Kcal

Tacosallad
Ät en god tacosallad, lägg till bröd så kan hela familjen mumsa tillsammans!
Näringsvärden
Kolhydrater: 20 gram
Fett: 29 gram
Protein: 38 gram
Energi: 464 kcal
Ingredienser
1 portioner
Innehåll
2 dl blandsallad
0.33 msk smör
150 g nötfärs
2 msk tacokrydda
1 msk vatten
5 st pärltomater
0.25 st rödlök
0.5 st gurka
0.5 dl riven ost
1 msk persilja
0.33 dl gräddfil
1 msk tacosås
Gör så här
Strimla salladen och lägg på en tallrik.
Hetta upp en stekpanna med smör och bryn nötfärsen.
Strö på tacokrydda och stek någon minut.
Häll på vatten och stek ytterligare någon minut.
Dela tomaterna.
Skala och strimla rödlök.
Lägg på köttfärs på salladen och toppa med tomater, rödlök, gurka, riven ost och persilja.
Servera med gräddfil och tacosås.
Ingredienser
1 portioner
Innehåll
2 dl blandsallad
0.33 msk smör
150 g nötfärs
2 msk tacokrydda
1 msk vatten
5 st pärltomater
0.25 st rödlök
0.5 st gurka
0.5 dl riven ost
1 msk persilja
0.33 dl gräddfil
1 msk tacosås
Lördag lunch 464 Kcal

Tacosallad
Ät en god tacosallad, lägg till bröd så kan hela familjen mumsa tillsammans!
Näringsvärden
Kolhydrater: 20 gram
Fett: 29 gram
Protein: 38 gram
Energi: 464 kcal
Ingredienser
1 portioner
Innehåll
2 dl blandsallad
0.33 msk smör
150 g nötfärs
2 msk tacokrydda
1 msk vatten
5 st pärltomater
0.25 st rödlök
0.5 st gurka
0.5 dl riven ost
1 msk persilja
0.33 dl gräddfil
1 msk tacosås
Gör så här
Strimla salladen och lägg på en tallrik.
Hetta upp en stekpanna med smör och bryn nötfärsen.
Strö på tacokrydda och stek någon minut.
Häll på vatten och stek ytterligare någon minut.
Dela tomaterna.
Skala och strimla rödlök.
Lägg på köttfärs på salladen och toppa med tomater, rödlök, gurka, riven ost och persilja.
Servera med gräddfil och tacosås.
Ingredienser
1 portioner
Innehåll
2 dl blandsallad
0.33 msk smör
150 g nötfärs
2 msk tacokrydda
1 msk vatten
5 st pärltomater
0.25 st rödlök
0.5 st gurka
0.5 dl riven ost
1 msk persilja
0.33 dl gräddfil
1 msk tacosås
Lördag middag 568 Kcal

Lax med chévreost och fikon
En snabblagad och smakrik lax som går att äta tillsammans med varierade tillbehör. Lägg till exempel till rostade rotfrukter eller grönsallad för en komplett måltid!
Näringsvärden
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 31 gram
Protein: 37 gram
Energi: 568 kcal
Ingredienser
4 portioner
600 g laxfilé
150 g chevreost
8 st torkade fikon
3 tsk honung
0 salt och svartpeppar
10 st valnöt
Gör så här
Sätt ugnen på 175 – 200 grader.
Lägg laxfiléer på en ugnsplåt och skär ett snitt i varje filé.
Lägg på fyllningen och strö på salt och peppar.
Strö över nötter.
Sätt in i ugnen i ca 20 minuter.
Servera med rostade rotfrukter eller en grönsallad.
Ingredienser
4 portioner
600 g laxfilé
150 g chevreost
8 st torkade fikon
3 tsk honung
0 salt och svartpeppar
10 st valnöt
Lördag mellanmål 246 Kcal

Keso med bär och nötter
Lågkalori frukost som går supersnabbt att fixa, fungerar utmärkt som mellanmål också!
Näringsvärden
Kolhydrater: 9 gram
Fett: 15 gram
Protein: 17 gram
Energi: 246 kcal
Ingredienser
1 portioner
125 g keso
1 dl färska blåbär
2 msk valnötter
Gör så här
Lägg keso i en skål och toppa med blåbär och valnötter.
Ingredienser
1 portioner
125 g keso
1 dl färska blåbär
2 msk valnötter
Söndag lunch 344 Kcal

Kycklingfärswok med chili och ingefära
En lättlagad rätt med asiatiska smaker och lite hetta!
Näringsvärden
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 10 gram
Protein: 38 gram
Energi: 344 kcal
Ingredienser
3 portioner
2 st morot
1 st paprika
0.5 st broccolistånd
1 st gul lök
1 tsk olivolja
500 g kycklingfärs
1 klyfta vitlök
0.5 st röd chili
0.5 msk färsk ingefära
0 salt och svartpeppar
1 påse Chicken Thai wok krydda
100 g böngroddar
Dekoration
1 st limeklyfta
1 msk färsk koriander
Gör så här
Skala och skär morötter i mindre bitar.
Skär paprika i bitar.
Skär broccoli i buketter och använd även roten och skär i små bitar.
Skala och hacka lök och finhacka chili.
Riv vitlök och ingefära.
Hetta upp en stekpanna med olja och bryn kycklingfärs, vitlök, chili, ingefära och lök i några minuter.
Strö på salt och peppar.
Tillsätt grönsakerna och strö på chicken thai wok kryddan.
Låt steka i någon minut till.
Servera med böngroddar.
Dekorera med limeklyftor och färsk koriander.
Ingredienser
3 portioner
2 st morot
1 st paprika
0.5 st broccolistånd
1 st gul lök
1 tsk olivolja
500 g kycklingfärs
1 klyfta vitlök
0.5 st röd chili
0.5 msk färsk ingefära
0 salt och svartpeppar
1 påse Chicken Thai wok krydda
100 g böngroddar
Dekoration
1 st limeklyfta
1 msk färsk koriander
Söndag middag 231 Kcal

Sötpotatisgryta med bönor
Gör ett storkok av den här goda vegetariska grytan och frys in portioner så har du smakrika matlådor att ta upp vid behov!
Näringsvärden
Kolhydrater: 42 gram
Fett: 2 gram
Protein: 10 gram
Energi: 231 kcal
Ingredienser
4 portioner
1 klyfta vitlök
1 st gul lök
1 st liten sötpotatis
2 st paprika
6 st färska champinjoner
0.5 st squash
0.5 msk olivolja
0 salt och svartpeppar
0.5 msk basilika
1 krm paprikapulver
2 nypa chiliflakes
0.5 tsk curry
0.5 tsk malen kardemumma
0.5 tsk kanel
1 tärning grönsaksbuljong
400 g krossade tomater
1 tsk srirachasås
1 dl vatten
1 paket konserverade svart bönor 390 g, avrunnen vikt 230 g
3 msk färsk persilja
Gör så här
Finhacka vitlök.
Skär alla grönsaker i mindre bitar.
Hetta upp en stekpanna med olja och bryn vitlök, lök, grönsaker i några minuter.
Tillsätt alla kryddor och smula ner buljongtärningen.
Häll på krossade tomater, srirashasås och vatten.
Låt sjuda ca 20 minuter.
Rör om då och då och späd med mer vatten om det behövs.
Skölj bönorna och blanda ner i grytan.
Strö på persilja och servera eventuellt med grekisk yoghurt.
Ingredienser
4 portioner
1 klyfta vitlök
1 st gul lök
1 st liten sötpotatis
2 st paprika
6 st färska champinjoner
0.5 st squash
0.5 msk olivolja
0 salt och svartpeppar
0.5 msk basilika
1 krm paprikapulver
2 nypa chiliflakes
0.5 tsk curry
0.5 tsk malen kardemumma
0.5 tsk kanel
1 tärning grönsaksbuljong
400 g krossade tomater
1 tsk srirachasås
1 dl vatten
1 paket konserverade svart bönor 390 g, avrunnen vikt 230 g
3 msk färsk persilja

Frukt/grönt

5 st gul lök
5.5 klyfta vitlök
8 st morot
8 tsk ingefära
0.25 st aubergine
0.75 st squash
199.5 g cocktailtomater
3.5 basilika
1 st röd paprika
11 st sockerärter
0.5 st lime
100 g minimajs
200 g broccoli
4 dl ruccolasallad
0.5 styck tomat
0.75 st rödlök
3.5 st paprika
2 st citronklyfta
1 dl färska blåbär
1.5 tsk färsk ingefära
100 g sockerärtor
3 st limeklyfta
2 dl blandsallad
5 st pärltomater
0.5 st gurka
0.5 st broccolistånd
0.5 st röd chili
100 g böngroddar
1 st liten sötpotatis
6 st färska champinjoner

Torrvaror

5.5 tsk olivolja
9 tsk honung
150 g bovetespirelli
6 tsk rapsolja
1 burk kokosmjölk
30 g cashewnötter
2 msk valnötter
8 st torkade fikon
10 st valnöt
400 g krossade tomater
1 paket konserverade svart bönor 390 g, avrunnen vikt 230 g

Kryddor/smaksättare

1 msk lantbuljong
oregano
2 nypa chiliflakes
0.33 msk röd currypaste
1.25 kruka färsk koriander
1 krm torkade örter
1 msk teriyakisås
0.5 msk ketjap manis
1 msk gräslök
2 krm färsk chili
2 msk tacokrydda
1 msk persilja
1 påse Chicken Thai wok krydda
1 krm paprikapulver
0.5 tsk curry
0.5 tsk malen kardemumma
0.5 tsk kanel
1 tärning grönsaksbuljong
1 tsk srirachasås
3 msk färsk persilja

Mejeri

75 g tärnad fetaost i olja
0.5 dl riven peccorinoost
50 g fetaost
125 g keso
150 g chevreost
100 g keso mexican salsa
0.33 msk smör
0.5 dl riven ost
0.33 dl gräddfil

Övrigt

20 g soltorkade tomater i olja
1 msk tacosås

Kött/fisk/fågel/ägg/vego

600 g kycklingfilé
250 gram högrevsburgre
400 g nötfärs
600 g laxfilé
100 g tonfisk
500 g kycklingfärs

Kickstart v 1

Måndag - 517 Kcal

Frukost

Morotssoppa med ingefära

Het tomatsås med bovetespirelli

Mellanmål

Dessert

Tisdag - 1120 Kcal

Frukost

Thaikyckling med kokosmjölk och röd curry

Hamburgare med fetaost och paprika

Keso med bär och nötter

Dessert

Onsdag - 481 Kcal

Frukost

Het tomatsås med bovetespirelli

Köttfärswok med grönsaker

Mellanmål

Dessert

Torsdag - 1068 Kcal

Frukost

Thaikyckling med kokosmjölk och röd curry

Lax med chévreost och fikon

Mellanmål

Dessert

Fredag - 695 Kcal

Frukost

Kesolunch med tonfisk

Tacosallad

Mellanmål

Dessert

Lördag - 1279 Kcal

Frukost

Tacosallad

Lax med chévreost och fikon

Keso med bär och nötter

Dessert

Söndag - 574 Kcal

Frukost

Kycklingfärswok med chili och ingefära

Sötpotatisgryta med bönor

Mellanmål

Dessert

Välj recept

Genomsmittligt näringsvärde per dag

Måndag lunch 352 Kcal

Morotssoppa med ingefära

Näringsvärden

Ingredienser

Innehåll

Topping

Gör så här

Ingredienser

Innehåll

Topping

Måndag middag 165 Kcal

Het tomatsås med bovetespirelli

Näringsvärden

Ingredienser

Innehåll

Gör så här

Ingredienser

Innehåll

Tisdag lunch 499 Kcal

Thaikyckling med kokosmjölk och röd curry

Näringsvärden

Ingredienser

Innehåll

Gör så här

Ingredienser

Innehåll

Tisdag middag 374 Kcal

Hamburgare med fetaost och paprika

Näringsvärden

Ingredienser

Gör så här

Ingredienser

Tisdag mellanmål 246 Kcal

Keso med bär och nötter

Näringsvärden