Varukorg Varukorg
Tillbaka till menyerna

Kickstart

Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.

  • Måndag - 565 Kcal

  • Tisdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Onsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Torsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Fredag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Lördag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Söndag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

Välj recept

    Genomsmittligt näringsvärde per dag

    Kolhydrater: 66.8 gram

    Fett: 23.3 gram

    Protein: 12.5 gram

    Energi: 564.5 kcal

    • Måndag frukost 232 Kcal

      Havregrynsgröt med valnötter och bär

      En stadig frukost!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 34 gram

      Fett: 7 gram

      Protein: 5 gram

      Energi: 232 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 dl havregryn
      • 2 dl vatten
      • 1 krm salt
      • 4 st valnöt
      • 1 dl blåbär
      • 2 msk granatäppelkärnor

      Gör så här

      • Lägg havregryn, vatten och salt i en kastrull.
      • Koka upp och sjud i 3 minuter.
      • Lägg gröten i en skål och toppa med hackade valnötter, blåbär och granatäpplekärnor.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 dl havregryn
      • 2 dl vatten
      • 1 krm salt
      • 4 st valnöt
      • 1 dl blåbär
      • 2 msk granatäppelkärnor

      Måndag lunch 333 Kcal

      Vegetarisk korma med vita bönor

      Smakrik vegorätt som mättar bra!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 33 gram

      Fett: 16 gram

      Protein: 8 gram

      Energi: 333 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 0.5 klyfta vitlök
      • 1 tsk färsk ingefära
      • 0.5 st gul lök
      • 1 st morot
      • 50 g squash
      • 0.5 st paprika
      • 1 tsk olivolja
      • 250 g kormasås, Patak
      • 0.5 paket konserverade vita bönor, avrunnen vikt 290 g
      • 1 msk färsk koriander
      Dekoration
      • 0.5 msk färsk koriander

      Gör så här

      • Skala och riv vitlök och ingefära. Skala och grovhacka gul lök. Skala och skiva morot. Skär squash och paprika i mindre bitar.
      • Hetta upp en gryta med olivolja. Lägg ner vitlök, ingefära och alla grönsaker och stek någon minut.
      • Tillsätt kormasås, vita bönor och hackad koriander.  Låt koka ihop 5 min.
      • Lägg upp i skålar och dekorera med koriander.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 0.5 klyfta vitlök
      • 1 tsk färsk ingefära
      • 0.5 st gul lök
      • 1 st morot
      • 50 g squash
      • 0.5 st paprika
      • 1 tsk olivolja
      • 250 g kormasås, Patak
      • 0.5 paket konserverade vita bönor, avrunnen vikt 290 g
      • 1 msk färsk koriander
      Dekoration
      • 0.5 msk färsk koriander
    Torrvaror
    • 1 dl havregryn
    • 4 st valnöt
    • 1 tsk olivolja
    • 0.5 paket konserverade vita bönor, avrunnen vikt 290 g
    Kryddor/smaksättare
    • 1 krm salt
    • 1.5 msk färsk koriander
    Frukt/grönt
    • 1 dl blåbär
    • 2 msk granatäppelkärnor
    • 0.5 klyfta vitlök
    • 1 tsk färsk ingefära
    • 0.5 st gul lök
    • 1 st morot
    • 50 g squash
    • 0.5 st paprika
    Övrigt
    • 250 g kormasås, Patak
    Om cookies

    Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.

    En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.