Gör så här
- Häll upp 1 dl keso naturell i en skål och strö över bär.
- Välj tex blåbär eller hallon eller vad du har hemma.
- Det går utmärkt att blanda olika bär.
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 40.3 gram
Fett: 51.4 gram
Protein: 72.9 gram
Energi: 912.9 kcal
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 5 gram
Protein: 12 gram
Energi: 130 kcal
1 portioner
1 portioner
En burgare med mexikanska influenser. Köp en färdig keso mexican salsa så sparar du tid i köket!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 28 gram
Protein: 34 gram
Energi: 399 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 13 gram
Protein: 29 gram
Energi: 318 kcal
2 portioner
Tonfiskröra:
Citronmarinerad broccoli:
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 12 gram
Protein: 16 gram
Energi: 174 kcal
1 portioner
Koka ägget efter eget önskemål.
1 portioner
Keso med frukt är både gott, enkelt och mättande!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 7 gram
Protein: 19 gram
Energi: 178 kcal
1 portioner
1 portioner
En burgare med mexikanska influenser. Köp en färdig keso mexican salsa så sparar du tid i köket!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 28 gram
Protein: 34 gram
Energi: 399 kcal
2 portioner
2 portioner
Lax kan varieras på så många olika sätt – gör flera varianter och lägg i frysen! Variera med olika rotfrukter – passar till de flesta maträtter och är gott att värma dagen efter - sök på Rostade rotfrukter i Ulrikas Hälsobank för att se ett recept på gott tillbehör till laxen!
Kolhydrater: 3 gram
Fett: 25 gram
Protein: 30 gram
Energi: 366 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 45 gram
Fett: 7 gram
Protein: 13 gram
Energi: 310 kcal
1 portioner
1 portioner
Keso med frukt är både gott, enkelt och mättande!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 7 gram
Protein: 19 gram
Energi: 178 kcal
1 portioner
1 portioner
En varm kryddig gryta med räkor och fisk i, toppa grytan med salladslök och färsk koriander!
Kolhydrater: 29 gram
Fett: 39 gram
Protein: 46 gram
Energi: 656 kcal
2 portioner
2 portioner
Lax kan varieras på så många olika sätt – gör flera varianter och lägg i frysen! Variera med olika rotfrukter – passar till de flesta maträtter och är gott att värma dagen efter - sök på Rostade rotfrukter i Ulrikas Hälsobank för att se ett recept på gott tillbehör till laxen!
Kolhydrater: 3 gram
Fett: 25 gram
Protein: 30 gram
Energi: 366 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 5 gram
Protein: 12 gram
Energi: 130 kcal
1 portioner
1 portioner
En burgare med mexikanska influenser. Köp en färdig keso mexican salsa så sparar du tid i köket!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 28 gram
Protein: 34 gram
Energi: 399 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 25 gram
Protein: 35 gram
Energi: 417 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 25 gram
Fett: 11 gram
Protein: 17 gram
Energi: 250 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 25 gram
Fett: 11 gram
Protein: 17 gram
Energi: 250 kcal
2 portioner
2 portioner
Denna omelettwrap går lika bra till stadig frukost som till lunch eller på picknicken. Mättar länge!
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 34 gram
Protein: 42 gram
Energi: 558 kcal
1 portioner
1 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.