Gör så här
- Lägg keso i en skål och servera med färska bär!
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 31.3 gram
Fett: 63.4 gram
Protein: 72.7 gram
Energi: 1012.1 kcal
Keso med bär - en perfekt frukost och en god blandning tillsammans!
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 6 gram
Protein: 16 gram
Energi: 150 kcal
1 portioner
1 portioner
Servera en krämig tonfiskröra på ett salladsblad och toppa med finhackad paprika och persilja!
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 39 gram
Protein: 46 gram
Energi: 561 kcal
1 portioner
1 portioner
En snabblagad och smakrik lax som går att äta tillsammans med varierade tillbehör. Lägg till exempel till rostade rotfrukter eller grönsallad för en komplett måltid!
Kolhydrater: 3 gram
Fett: 31 gram
Protein: 34 gram
Energi: 421 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
En färgrik wok med haloumi som toppas med mandel och russin!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 27 gram
Protein: 20 gram
Energi: 357 kcal
2 portioner
2 portioner
Köttfärspanna med förkokta rödbetor. Serveras tillsammans med sallad och gräddfil!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 12 gram
Protein: 23 gram
Energi: 301 kcal
4 portioner
4 portioner
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, Quinoamüsli med honungsrostade valnötter. Receptet hittar du genom att söka på Quinoamüsli med honungsrostade valnötter i hälsobanken. Totala receptet för Quinoamüslin är 15 portioner som kan förvaras i en sluten glasburk efter tillagning.
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 11 gram
Protein: 4 gram
Energi: 332 kcal
1 portioner
1 portioner
Servera en krämig tonfiskröra på ett salladsblad och toppa med finhackad paprika och persilja!
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 39 gram
Protein: 46 gram
Energi: 561 kcal
1 portioner
1 portioner
En wok med få ingredienser som toppas med härliga cashewnötter och mynta!
Kolhydrater: 31 gram
Fett: 17 gram
Protein: 43 gram
Energi: 454 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
En färgrik wok med haloumi som toppas med mandel och russin!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 27 gram
Protein: 20 gram
Energi: 357 kcal
2 portioner
2 portioner
Köttfärspanna med förkokta rödbetor. Serveras tillsammans med sallad och gräddfil!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 12 gram
Protein: 23 gram
Energi: 301 kcal
4 portioner
4 portioner
En skål med yoghurt, färska jordgubbar och valnötter - god och snabblagad frukost eller mellanmål!
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 26 gram
Protein: 8 gram
Energi: 339 kcal
1 portioner
1 portioner
En wok med få ingredienser som toppas med härliga cashewnötter och mynta!
Kolhydrater: 31 gram
Fett: 17 gram
Protein: 43 gram
Energi: 454 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 35 gram
Protein: 41 gram
Energi: 482 kcal
1 portioner
1 portioner
Laga en italiensk köttfärslimpa och bjud familjen på en lyxig lördagsmiddag!
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 39 gram
Protein: 34 gram
Energi: 503 kcal
4 portioner
4 portioner
Panera torskfilé och servera med en dillcréme - enkel och lättlagad maträtt!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 36 gram
Protein: 35 gram
Energi: 509 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 35 gram
Protein: 41 gram
Energi: 482 kcal
1 portioner
1 portioner
Panera torskfilé och servera med en dillcréme - enkel och lättlagad maträtt!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 36 gram
Protein: 35 gram
Energi: 509 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.