Gör så här
- Skär bort skalet på grapefrukten eller apelsinen och skär fina skivor.
- Lägg på ett fat och toppa med kvarg och nötter.
Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.
Sparar
Kolhydrater: 82.7 gram
Fett: 77.2 gram
Protein: 76.8 gram
Energi: 1413.7 kcal
Kolhydrater: 20 gram
Fett: 4 gram
Protein: 9 gram
Energi: 164 kcal
1 portioner
1 portioner
En soppa med härliga färger och goda smaker!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 11 gram
Protein: 11 gram
Energi: 265 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 27 gram
Fett: 39 gram
Protein: 34 gram
Energi: 609 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 88 gram
Fett: 0 gram
Protein: 7 gram
Energi: 435 kcal
1 portioner
1 portioner
Här kan du välja att inhandla grönsakerna som är med i receptet eller ta det som finns över i kylen!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 26 gram
Protein: 26 gram
Energi: 363 kcal
1 portioner
1 portioner
Glutenfria pannkakor gjorda på bovetemjöl, som fylls med skinka och pepparrot. Ett recept som passar hela familjen!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 21 gram
Protein: 19 gram
Energi: 341 kcal
4 portioner
4 portioner
En supergod och snabblagad laxrätt med citronmarinerad broccoli och en hemmagjord romsås till. Gör en extra portion och ha som matlåda!
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 28 gram
Protein: 38 gram
Energi: 458 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 12 gram
Protein: 16 gram
Energi: 174 kcal
1 portioner
Koka ägget efter eget önskemål.
1 portioner
En vegetarisk god och näringsrik rätt. Frys gärna in biffarna och ta upp vid behov!
Kolhydrater: 37 gram
Fett: 39 gram
Protein: 31 gram
Energi: 624 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 35 gram
Protein: 36 gram
Energi: 487 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 5 gram
Protein: 12 gram
Energi: 130 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
En god torskrygg med grön sparris och rädisor till, toppa sedan med en hemmagjord romsås!
Kolhydrater: 3 gram
Fett: 15 gram
Protein: 41 gram
Energi: 316 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 44 gram
Fett: 72 gram
Protein: 33 gram
Energi: 987 kcal
2 portioner
2 portioner
En smoothiebowl där kokos får ta plats och toppas med god mango, nötter och kokosskivor!
Kolhydrater: 51 gram
Fett: 45 gram
Protein: 9 gram
Energi: 666 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 30 gram
Protein: 54 gram
Energi: 573 kcal
2 portioner
2 portioner
En pizza med supergod blomkålsbotten, toppa med det du gillar!
Kolhydrater: 20 gram
Fett: 11 gram
Protein: 11 gram
Energi: 228 kcal
2 portioner
2 portioner
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, nyponfrallor med dadlar och valnötter. Receptet hittar du genom att söka på Nyponfrallor med dadlar och valnötter i hälsobanken. Totala receptet för nyponfrallorna är 12 portioner som ni kan frysa ner efter tillagning.
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 10 gram
Protein: 6 gram
Energi: 318 kcal
1 portioner
1 portioner
En matig wrap utan bröd som du kan fylla med vad du vill, här har vi valt att fyll den med en god tropisk kalkonröra.
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 36 gram
Protein: 49 gram
Energi: 624 kcal
1 portioner
1 portioner
En härlig vegetarisk lasagne som blir perfekt när ni är många runt köksbordet eller att frysa in till matlådor!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 43 gram
Protein: 34 gram
Energi: 597 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 3 gram
Fett: 23 gram
Protein: 7 gram
Energi: 252 kcal
8 portioner
8 portioner
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, rostad frömüsli. Receptet hittar du genom att söka på Rostad frömüsli i hälsobanken. Totala receptet för frömüslin är 20 portioner som ni kan förvara i en glasburk efter tillagning.
En trevlig sallad med krämig mozzarella!
Kolhydrater: 40 gram
Fett: 13 gram
Protein: 11 gram
Energi: 327 kcal
2 portioner
2 portioner
Tortellini på ett nytt och hälsosamt sätt!
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 11 gram
Protein: 36 gram
Energi: 315 kcal
2 portioner
2 portioner
En enkel och fräsch drink att starta dagen med!
Kolhydrater: 54 gram
Fett: 1 gram
Protein: 5 gram
Energi: 265 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.