Tillbaka till menyerna

Appen test

Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.

  • Måndag - 752 Kcal

  • Tisdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Onsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Torsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Fredag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Lördag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Söndag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

Välj recept

    Genomsmittligt näringsvärde per dag

    Kolhydrater: 23.2 gram

    Fett: 39.1 gram

    Protein: 32.4 gram

    Energi: 752.1 kcal

    • Måndag frukost 242 Kcal

      Omelett med paprika

      Omelett med paprika. Enkelt, går snabbt och är så gott!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 5 gram

      Fett: 17 gram

      Protein: 17 gram

      Energi: 242 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 2 st ägg
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 tsk olivolja
      • 1 msk färsk persilja
      • 0.5 st röd paprika

      Gör så här

      • Vispa ihop ägg med salt och peppar i en bunke.
      • Hetta upp en stekpanna med olja och häll ner äggsmeten och grädda omeletten på svag värme i några minuter.
      • Hacka paprika och persilja.
      • Lägg upp på en tallrik och lägg på paprika och persilja.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 2 st ägg
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 tsk olivolja
      • 1 msk färsk persilja
      • 0.5 st röd paprika

      Måndag lunch 510 Kcal

      Silltårta

      I detta recept ingår ett recept av Ulrika och receptet hittar du genom att söka på Kavring med linfrö och solroskärnor i receptbanken. Det går alldeles utmärkt att köpa en färdig kavring om tiden inte riktigt räcker till!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 19 gram

      Fett: 22 gram

      Protein: 15 gram

      Energi: 510 kcal

      Ingredienser

      10 portioner

      • 1 kruka kruksallad
      • 12 skiva kavring med linfrö och solrosfrö
      • 400 g matjesill
      • 2 st ägg
      • 6 st rädisor
      • 2 msk gräslök
      • 0 st dillkvistar
      Fyllning
      • 500 g löksill
      • 1 st rödlök
      • 4 st ägg
      • 2 msk färsk dill
      • 2 msk gräslök
      • 2 dl gräddfil
      • 0.5 dl majonnäs
      • 0 salt och svartpeppar

      Gör så här

      • Koka äggen.
      • Gör föst fyllningen genom att skiva sillen tunt och lägg i en skål. Skala och finhacka rödlök. Skala och hacka äggen. Blanda ner rödlök, ägg, hackade örter, gräddfil och majonnäs i skålen och smaka av med salt och peppar.
      • Lägg salladsblad på ett fat. Skär bort kanterna på kavringen och lägg 4 skivor på raden.
      • Lägg på hälften av sillröran och lägg på ett lager kavringsskivor. Lägg på den resterande röran spara lite till toppen.
      • Lägg på ytterligare ett lager kavring och bred ut ett tunt lager av fyllningen över.
      • Skiva matjesillen och lägg över tårtan. Dela äggen i 4 klyftor och lägg över tårtan. S
      • kiva/strimla rädisor och lägg över tillsammans med gräslök. Dekorera med dillkvistar

      Ingredienser

      10 portioner

      • 1 kruka kruksallad
      • 12 skiva kavring med linfrö och solrosfrö
      • 400 g matjesill
      • 2 st ägg
      • 6 st rädisor
      • 2 msk gräslök
      • 0 st dillkvistar
      Fyllning
      • 500 g löksill
      • 1 st rödlök
      • 4 st ägg
      • 2 msk färsk dill
      • 2 msk gräslök
      • 2 dl gräddfil
      • 0.5 dl majonnäs
      • 0 salt och svartpeppar
    Kött/fisk/fågel/ägg/vego
    • 8 st ägg
    • 400 g matjesill
    • 500 g löksill
    Torrvaror
    • 1 tsk olivolja
    Kryddor/smaksättare
    • 1 msk färsk persilja
    • 4 msk gräslök
    • dillkvistar
    • 2 msk färsk dill
    Frukt/grönt
    • 0.5 st röd paprika
    • 1 kruka kruksallad
    • 6 st rädisor
    • 1 st rödlök
    Övrigt
    • 12 skiva kavring med linfrö och solrosfrö
    • 0.5 dl majonnäs
    Mejeri
    • 2 dl gräddfil
    Om cookies

    Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.

    En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.